痛風の発作でひどい目にあったことはありますか？私はそうでした。それこそが、私が次の健康記事のテーマにこのテーマを選んだ理由です。
痛風は予防できる、そう医師から言われています。でも、どうすればいいのでしょう？ネット検索をしているときに見つけたヒントを紹介しましょう。何百もあるので、情報を探すのに苦労はしませんでした。まず、プリン体の定義から説明しましょう。
プリン体とは？
プリン体は内臓肉やサバなど、多くの食品に含まれる栄養素です。魚が痛風の原因になるとは知りませんでした。というわけで、3カ月前に痛風と診断されました。プリン体に含まれる尿酸のうち、約15%は私たちの体内に存在します。痛風は、私の認識では、尿酸の摂りすぎで起こる可能性があります。食品に含まれるプリン体を意識することが大切です。私たちは食品の摂取量を管理することができるようになります。しかし、避けるべき食品を知るだけでは、後でビタミン不足になる可能性があるので、十分ではありません。私は、食品の種類ごとに1日の摂取目安量がわかる食事表を見つけることができました。
どんな食品を避けて、どんなものを食べればいいのか？
これらの食品は高タンパクで、肝臓、腎臓、心臓、脳、肉などの臓器に由来しています。サバやホタテだけでなく、ムール貝も避けましょう。油っこいものや脂肪分の多いものは食べないようにしましょう。ビーフストックや肉エキスを過剰に使用したスープは避ける。次に、適度に食べることができる食品です。これは非常に良いニュースです。野菜や果物ばかり食べていてはダメなのです。毎日オートミールを3分の2カップ、米を4分の1、小麦ふすまや小麦胚芽を限られた量しか食べないようにしましょう。特定の野菜については、節制が大切です。アスパラガス、カリフラワー、ほうれん草は半カップまでにしてください。鶏胸肉、魚、貝類などの白身肉は2～3オンス食べてもよい。タンパク質に必要なオプションとして、乾燥豆やエンドウ豆を1カップ摂取することができます。最後のセットは、プリン体の少ない食品です。パンやシリアル、果物、野菜、ナッツ、牛乳や乳製品、野菜スープ、シュガーシロップ、ジャガイモ、ハーブ、スパイスなどが含まれます。
プリン体食品の摂取量を減らすことで、痛風発作を予防することができます。また、尿酸をコントロールすることで、関節炎やリウマチを予防することができます。これらの健康問題は、健康的な食生活によって回避することができます。
痛風を治すには？
低プリン体の食事に加えて、いくつかの薬用植物が痛風を治し、その痛みを少し和らげる興味深い効果を発揮します。ここでは、痛風を治療するのに最適なレメディーをご紹介します： 痛風治療.