あなたの痛みは、あなたが寝ているマットレスによって悪化している可能性があります。柔らかすぎるマットレスで寝ると、背骨に負担がかかります。下半身がマットレスに沈み込み、脊柱のアライメントが崩れてしまうのです。硬めのマットレスが一番です。それは最もしっかりとする必要はありませんが、少なくとも中程度の固さである必要があります。坐骨神経痛がある場合は、うつぶせで寝ることによってのみ、物事を悪化させることができます。睡眠...