断食は肉体的な運動ではなく、精神的な運動である。断食は飢餓状態にほかならない。心臓、肝臓、腎臓、皮膚、筋肉にタンパク質の浪費をもたらします。断食は、脱力感、めまい、頭痛のほか、ケトーシス、痛風の発作、めまいを引き起こすこともある。断食は減量には向かないのです。あなたには2つの選択肢があります。断食して早く痩せるという選択肢もありますが、見た目を良くして健康を守るという選択肢もあります。断食は、最も危険なダイエット方法の一つです。リスクを排除すれば、ファスティングはダイエットに役立ちます。リスクって何？"どんなリスク？"と聞かれるかもしれません。飢餓状態や過度のファスティングのリスクはあります。きちんと行えば、ファスティングを観察して痩せることができます。朝食、昼食、夕食といった食事を抜くことで可能です。
ディシプリン
この偉業を達成するためには、規律正しく努力することが必要です。断食に馴染みがない人は、あまりお勧めできません。断食は、宗教的な儀式や儀礼に関連することが多く、体重を減らすための実証済みの方法と考えるべきではないでしょう。断食が体重を減らす最良の方法であるという主張を裏付ける医学的根拠はありません。体重を減らしたい、何か新しいことを試してみたいという方は、医師に相談することをお勧めします。女性用よりも男性用の方が良いプログラムがあります。減量方法としてファスティングを考えている場合は、自分の体への影響を判断するために、医師に相談する必要があります。
断食は、あなたのダイエットを手助けしたいのであれば、医師が勧めるものではありません。慣れないうちは断食も他の作業も難しいですから。断食に関するアンケートをとれば、99%以上の回答者がこの選択肢を選ばないことがわかるでしょう。断食は医学的な報告で裏付けされておらず、世界保健機関も支持していない。断食ダイエットは、どの健康研究機関でも言及されていない。宗教的な偏屈者が言ったことかもしれない。健康被害を避けるために、断食や宗教的な食事療法を行うべきではありません。健康で安全な生活を送ることで、長く幸せな人生を送ることができるのです。
健康的な食事
ダイエットには、健康的な食事が大切です。このおいしいベリーを毎日の生活に取り入れるのは、スマートで簡単な方法です。新鮮なベリーは、抗酸化物質など、健康に欠かせない栄養素を豊富に含んでいます。これらの抗酸化物質は、老化やその他の病気の原因となるフリーラジカルから私たちの細胞を保護します。フリーラジカルは、私たちが酸素を使用する際に細胞にダメージを与えます。このダメージは、抗酸化物質によって防いだり遅らせたりすることができます。以下は、健康効果があり、毎日の食事に取り入れる価値のあるベリー類です。
ストロベリー - アメリカの夏の定番であるストロベリーは、特につぶしたり液状にしたりすると、ウイルスと闘うのに最適です。また、がん死亡率の低下や黄斑変性症の予防にもつながります。ビタミンCが豊富で、免疫系を助けます。また、カリウム、カルシウム、マグネシウム、葉酸も豊富に含まれています。ブラックベリーは、飽和脂肪、コレステロール、ナトリウムが少ないです。減量や健康維持に最適です。抗酸化物質のアントシアニンを多く含み、がんや脳卒中のリスクを下げると考えられています。また、ギリシャでは「グートベリー」と呼ばれ、痛風に関連する症状の治療に使われることがあります。
ファイバーフード
食物繊維、マンガンや葉酸、ビタミンCやEやK、マグネシウムやカリウムも豊富で、抗酸化作用の第1位はブルーベリーです。抗酸化作用のランキング1位はブルーベリーです。オレンジの3倍、ほうれん草の2倍の抗酸化作用があるそうです。また、アルツハイマー病やパーキンソン病など、加齢に伴う病気の発症リスクを下げる効果があると言われています。食物繊維、ビタミンC、ペクチンが豊富で、コレステロールを下げる働きがあります。また、ブルーベリーには穏やかな抗生物質であるアントシアニンが含まれており、特に下痢を引き起こす腸内細菌に対して効果があります。
ラズベリーは、抗酸化物質だけでなく、強力な植物栄養素（天然に存在する化学化合物）を豊富に含む、美味しくて栄養価の高い果物です。これらは、免疫システムを強化し、病気を予防するのに役立ちます。ビタミンBとC、食物繊維、葉酸、マグネシウム、銅、鉄、マンガンなどが豊富に含まれています。他の健康問題の中でも、クランベリーは抗酸化物質やその他の植物栄養素が豊富で、心臓病、脳卒中、癌、その他の病気を予防するのに役立ちます。また、尿路の壁に細菌が付着するのを防ぐプロアントシアニジンも含まれています。これは、歯周病や胃潰瘍の予防に役立ちます。
ベリー類
クランベリーは、皮膚内のプロコラーゲンの量を増やし、皮膚の老化を防ぎ、逆に老化させる可能性もあります。ゴジベリーは、甘い味と濃い色の果物です。この果物は、ほとんどの人が気づいていない、並外れた治癒力を持つことで知られています。抗酸化物質が多く含まれているため、「長寿の果実」とも呼ばれています。この果実は、ヒト成長ホルモンの下垂体分泌を刺激します。別名「若さのホルモン」とも呼ばれ、記憶力の向上、治癒の促進、性欲の回復、若々しい外見に役立ちます。また、多糖類は脂肪よりも多くの食物をエネルギーに変えることで体重を減らし、カロテノイドは黄斑変性症から保護します。
このベリーは、糖尿病や癌を予防する効果があると言われています。また、6種類のビタミンと21種類のミネラルが含まれています。この小さな宝石は、豊穣なベリー以上のものです。このスーパーフードの抗酸化物質が、その日を救ってくれるのです。フリーラジカルは、がんや心臓病、黄斑変性症などの健康問題を引き起こす可能性があります。しかし、抗酸化物質は炎症を抑え、健康な細胞をダメージから守ることができます。ベリーは小さなパッケージの中に強力なパンチを秘めているのです。このベリーは「ハーフベイクド・ダイエット・プラン」の一部です。