コレステロールをコントロールするには？

コレステロールが高いと、心臓病になりやすい。これはよく知られた事実です。しかし、ほとんどの人が知らないのは、コレステロールが低い、あるいは正常であっても心臓病になる可能性があるということです。昔から言われているように、コレステロールの摂りすぎはよくありません。コレステロール値が正常で、さらに下げたいと思った場合、その人は心臓発作を起こす危険性があります。心臓発作のリスクがある可能性のある患者さんは、5年ごとにコレステロール値のチェックを受けるべきです。そうすることで、自分のレベルを正確にモニターすることができます。善玉コレステロールは、マスコミのおかげで人気が出ています（A.体内のLDL値は1デシリットルあたり100mgを超えないようにする。HDL値は1デシリットルあたり50mg以上であることが望ましい。

コレステロール

この2種類のコレステロールを合わせて、約200mg/デシリットルになるようにします。このレベルは、230mg/デシリットルを超えない範囲で維持する必要があります。定期的な運動と組み合わせることで、特定の食事や制限をすることでコレステロールをコントロールすることができます。自然食品のサプリメントは、コレステロールをコントロールするために使用される化学的に製造された薬の代替となり得ます。自然療法は、身体が特定の状態から自己治癒力を発揮するという信念に基づいています。これらのサプリメントには、スタミナを維持するのに役立つ様々な天然繊維やビタミン類が含まれています。

天然食品サプリメントは、余分なコレステロールを減らすために、体内でさまざまな効果を発揮します。フードサプリメントに含まれるいくつかの水溶性繊維は、実際にコレステロールを結合させ、体外に排出しやすくします。これは、痛風や大腸機能障害など、コレステロール値が高い人に適した治療法です。心臓の健康を改善するために、どの食品サプリメントを選ぶかは重要ではありません。忘れてはならないのは、定期的な運動、健康的な食事、コレステロール値を常に意識することと組み合わせることです。定期的なメンテナンスを行うことで、心臓病の発症リスクを低く抑え、幸せで充実した生活を送ることができるのです。

バジルの効能

バジルは料理にも薬用にも使われます。バジルは、誰もが食卓に取り入れるべき素晴らしいハーブです。その理由を詳しく見ていきましょう。バジルは、ocimum Basilicumとしても知られ、ミント科の植物であり、おそらくインド原産の植物である。バジルは歴史が深く、豊かな文化的過去を持っています。バジルはギリシャ語で「王」、つまりヴァシリオスを意味する言葉です。この名前は、ビザンチン帝国皇帝コンスタンティヌスとその母エレニ女王によって発見・再発見された「真の十字架」と一緒に生えていることが発見されたことから、ギリシャ語でつけられたものです。

文化的に、バジルという植物は魅力的な歴史を持っています。古代ギリシャ人が解釈したのは、貧しさと憎しみの象徴でした。これは、古代ギリシャ人がバジルの苗を運ぶ老婆として描かれたものです。彼らは植物を植えるときに、この植物が他の方法では育たないと考え、呪い、汚い言葉を使ったのです。バジルは、マレーシアや、古代・現代のペルシャ文化圏でもよく見られる習慣です。現代エジプトの女性は、墓や墳墓にバジルの花を散らします。

バジルは、現在でもヨーロッパの多くの地域で、安全に通過するために使われています。ギリシャ人と同じく、ローマ人もバジルがよく育つと考え、バジルを利用しました。バジルは、現代のイタリアでは愛の象徴とされている（葉がハート型）。バジルはギリシャ正教会などで聖水の調合に使われている。キリストが復活した後、キリストの墓で発見されたと信じられている。ユダヤ人は、バジルを食べると断食中に力が湧いてくるという信仰を持つ。バジルはヨーロッパの民間療法で、多くの特質を備えています。あらゆる種類の風邪、気管支炎、咳の治療に使用されます。インフルエンザ、ガス攻撃、筋肉痛やリウマチ（線維筋痛症も）、さらに虫刺されや副鼻腔炎の治療にも使用できます。

緑色のハーブを熱湯で煎じたものは、内臓のあらゆる障害に効果があります。また、吐き気や嘔吐を止める効果もあります。虫除けとしてもよく使われる。西アフリカでは熱を下げるために使用され、日本では風邪薬として使用されています。バジルは芳香性であり、また鎮痛作用もあるため、軽度の神経障害や線維筋痛の治療にも使用されることがあります。バジルの葉は、神経性の頭痛を治療するためにスナッフとして使用することができます。バジルは、スープやサラダ、ソースの材料として料理に使われるハーブとしてよく知られています。フランスでは「ロイヤルハーブ」と呼ばれ、有名な料理の多くに使用されています。

健康的なライフスタイル

フルーツの健康は、より健康的なライフスタイルの重要な一部です。私たちは、栄養と病気の予防に関する知識を深めています。ほんの20年前まで、私たちの多くは、軽い病気や大きな病気を治療するために薬に頼っていました。しかし現在では、野菜や果物が、病気を未然に防ぐ健康的な食生活のバックボーンとして注目されています。このような考え方の変化により、より多くの人々が健康の目標を達成するために毎日果物を食べるようになりました。* フルーツはビタミン、ミネラルの宝庫です。

これは、それぞれのフルーツに含まれるビタミンやミネラルの量が異なるからです。オレンジ、グレープフルーツ、ミカンはビタミンCが豊富で、パパイヤやマンゴーなどの黄色い果物はビタミンAを多く含んでいます。特定のビタミンの摂取量を増やすことで、さまざまな臓器系の健康状態を改善することができます。適切なビタミンを含むフルーツを選ぶだけでよいのです。

テイクノート

• 抗酸化物質を多く含む果物を食べることで、多くの病気を予防することができます。サクランボはアントシアニンとバイオフラボノイドを多く含むため、痛風やその他の関節炎の影響を打ち消すことが知られています。パイナップルにはベータカロチンが多く含まれ、がんと闘うのに役立つ植物化学物質であり、ビタミンCも多く含まれています。抗酸化物質の健康効果や、抗酸化物質を供給する果物についての知識が増えたことは、フルーツヘルスが人気を集めている主な理由のひとつです。 Fyron G1.
• フルーツは低カロリーなので、おやつに最適です。肥満は、現代における最も深刻な健康問題の一つです。その原因は、脂肪分、カロリー、炭水化物を多く含むファーストフード中心の食生活にあります。子供たちがジャンクフードを手にする機会が増えるにつれて、肥満も増加傾向にあります。果物はカロリーが低く、ビタミンやミネラルを多く含むので、おやつに最適です。ポテトチップスやトウモロコシのカロリーが240kcalであるのに対し、チェリー1個は70kcalと低カロリーです。
• 肥満やその他の関連する病気を予防するためには、ジャンクフードのスナックや包装済み食品のスナックに代わる健康的な選択肢として、果物をもっと重視する必要があります。フルーツ健康法は誰もが利用できるもので、いったん病気になったらどんな薬よりもよく効くものです。フルーツの摂取量を増やすことで、健康、体重、病気と闘う力を向上させることができます。そうすることで、体に必要なビタミン、ミネラル、栄養素を摂取することができます。各フルーツの栄養成分については、それぞれのフルーツについての記事をお読みください。そうすることで、果物の健康がなぜ私たちの健康全般に役立つのかをご理解いただけると思います。