あなたの痛みは、あなたが寝ているマットレスによって悪化しているかもしれません。柔らかすぎるマットレスで寝ると、背骨に負担がかかります。下半身がマットレスに沈み込み、脊柱の位置がずれてしまうのです。硬めのマットレスが一番です。最も硬いマットレスである必要はありませんが、少なくとも中程度の硬さである必要があります。坐骨神経痛をお持ちの方は、うつぶせで寝ると事態を悪化させるだけです。うつぶせで寝ると、筋肉や靭帯に過度な負担がかかります。その結果、脊椎椎間板に大きな圧力がかかり、坐骨神経にさらなる圧力がかかります。可能であれば、この姿勢は避けてください。背骨を正しく整えるには、仰向けに寝て、膝の間に枕を挟むとよいでしょう。これらの方法は、痛みを治すものではありませんが、痛みを軽減させるのに役立ちます。
ナチュラルレメディー
坐骨神経痛の痛みを和らげるために、自然療法を使うこともできます。ホメオパシー療法であるAmmonium Muriaticumは、脚や背中の痛みを緩和することができます。また、アルニカは、夜間に服用することで、痛みを和らげ、睡眠を助けることができます。ベラドンナは、より強力で、激しい痛みの症状を治療するために使用することができます。これらの治療法は、安全であること、服用中の薬と干渉しないことを確認するために、医師と相談する必要があります。フレッシュチェリーは、坐骨神経を圧迫している原因がこれである場合、腫れを抑えることができます。痛風の症状や、腫れが原因となっている他の症状の治療にも使用できます。
冷凍のサクランボは、旬でなければ缶詰にしたり、食べたりすることができます。ワサビで作った湿布は、痛みを和らげるために使うことができます。湿布は毎回新鮮なものを用意する必要があります。ワサビの根はほとんどのスーパーマーケットで手に入ります。ワサビの根を扱った後は、手をよく洗ってください。ただし、目には触れないようにする。布の上にワサビを置き、背中に乗せます。誰かに手伝ってもらうと楽です。背中に温かい心地よい感覚を与え、痛みを和らげてくれるでしょう。
長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしは避け、できる限りストレッチをするようにしましょう。そうすることで、痛みが和らぎ、足や背中が鍛えられ、痛みが悪化するのを防げるかもしれません。また、NSAIDSを服用することもできます。これらの薬は、非ステロイド性抗炎症薬です。胃の出血は副作用としてあります。コルチコステロイド注射は、痛みを素早く緩和することができますが、中毒性があり、体が慣れてくると、いずれ効果がなくなります。立っているとき、座っているとき、横になっているとき、持ち上げているときに良い姿勢をとることで、腰への負担を軽減することができます。そうすることで、痛みの原因である坐骨神経を和らげることができます。座っている時や立っている時の姿勢を正すために、ブレースや装具を使用することができます。
日照不足
春の晴れた日に外に出るという時代はとっくに終わっている。医学界の権威が警告しているにもかかわらず、「危険な太陽」の下に飛び出すことができるのは、勇敢な人か「不注意な人」だけである。このような考え方は、太陽光が病気を引き起こすという科学的な証明がないため、徐々に崩れてきている。むしろ、日光を嫌うことが病気の主な原因であることが明らかにされつつある。抗生物質が開発される以前、少なくともヨーロッパでは、太陽光の治癒力は最良の薬であると信じられていました。19世紀後半から20世紀半ばにかけて、ヘリオセラピーは感染症に最も効果的な治療法でした。研究によると、患者がコントロールされた量の太陽光を浴びることで、血圧の上昇（最大40mmHg）、コレステロール値の減少、糖尿病患者の異常な高血糖の減少が有意に認められた。また、病気と闘うために不可欠な白血球の数を増加させました。
痛風、大腸炎、貧血、膀胱炎などのほか、リウマチ、大腸炎、動脈硬化、貧血などの患者さんや、湿疹や乾癬、坐骨神経痛、腎臓病、喘息、湿疹など、太陽の光による治癒効果で大きな安心を得ることができました。太陽は、皮膚がん、失明につながる一部の白内障、そして皮膚の老化の主な原因である。肌を焼いたり、日焼け止めを使ったりしなければ、直接太陽に当たるという「リスク」を負うことを厭わない人だけが、体調が良くなることを実感できる。太陽の紫外線は、甲状腺を刺激してホルモンを多く分泌させ、体の基礎代謝量を増加させます。そのため、体重の減少に役立ち、筋肉の発達が良くなります。
どうすればいいのか？
ダイエットや筋力アップを目指すなら、定期的に体を太陽にさらしましょう。ガラス、家、サングラス、サンローション、衣類、メガネなどで最も遮られやすいのは、太陽光の紫外線（UV）、部分です。重要な皮膚ホルモンであるソリトロールは、紫外線によって活性化されます。ソリトロールは、私たちの免疫系や体内の多くの調節中枢に大きな影響を及ぼします。また、松果体ホルモンであるメラトニンと共に、気分や私たちの日々の生体リズムに変化をもたらします。
紫外線は、すべての細胞機能に不可欠なヘモグロビンの酸素と結合するために必要です。日光の不足は、皮膚がんなど、ほとんどすべての種類の病気の一因となり得ます。ぜひ、適度な日光浴を心がけてください。太陽には多くの利点があります。自然の中で過ごすだけで、気分が良くなり、免疫力が高まり、私たちの体の調節中枢や生体リズムを助け、全体的に健康状態が良くなるのです。