社会的に認められたい、尊敬されたい、憧れられたい、仲間に認められたい、そんな10代がぜひ知っておきたい情報をご紹介します。どうすれば背が高くなるのか？たとえ遺伝的な体質で、家族の誰よりも背が低くなるとしても、どうすればその確率に打ち勝つことができるのか？どうすれば、"チビ "などの侮辱や卑屈な呼び名から解放されるのでしょうか？どうすれば、あなたが同世代の人たちと比べて背が高くないという理由だけで、人々があなたを「ショータ」と呼ぶのを止められるでしょうか？もし、あなたが普通の子どもで、何のドラマもなく高校時代を過ごすことができたら、素晴らしいことです。希望はあるのでしょうか？背を伸ばすことは可能なのでしょうか？叔父や叔母、両親や兄弟など、親戚が背が低くても、身長を伸ばすことは可能です。
魔法の薬？
数週間や数日で魔法のように6～7インチも大きくなる魔法の薬があると言いたいところです。しかし、それは誤解を招くことになります。それは、仕事をしなくても、家に座っているだけで100万ドルを稼ぐことができる、と言うようなものです。あるいは、すべての良いことが可能であると言うようなものです。私たちが話しているのは、一生モノのことでしょう？一生モノの話でしょ？つまり、身長を伸ばすということは、自分の努力が必要な、ゆっくりとしたプロセスなのです。この事実を受け入れ、努力を惜しまないのであれば、さらに2～3センチは簡単に増やせます。それでは、あなたの現在の外見に貢献したすべての要因について説明しましょう。ウィキペディアによると、遺伝子はDeoxyribonucleic Acid分子の一種だそうです（そう、舌打ちです！）幸い、私たちは2014年に生きており、物事がよりシンプルになってきていることを意味します。
つまり、あなたの両親の体内には、あなたに受け継がれた細胞があるということです。そのため、あなたは両親の目、肌の色、そして身長にそっくりなのです。もしあなたが本当に背が低くて、誰かのせいにしたいのなら、ママかパパを指差してください！笑）私はただ遊んでいるだけですが、あなたはママやパパを愛しているはずです。それは彼らのせいではありません。あなたと同じように、彼らの遺伝子もまた彼らに受け継がれたものです。つまり、あなたが成人になる頃、男性は22歳から25歳、女性は18歳から20歳の間に、両親と同じかそれより低い身長になる可能性が高いのです。しかし、そのすべてが、親から与えられた遺伝子のおかげというわけではありません。私が伝えたいのは、あなたの遺伝子のうち、80%だけが親からもらったものだということです。
ライフスタイル
残りの20%は、あなたの生活習慣や食事など、外的要因からもたらされます。この記事では、その20%を最大限に活用し、あなたが望むインチを実現するためのヒントを提供します。今日から始めれば、大きな違いに気がつくはずです。それでは、詳細をお伝えします。身長を伸ばすための食べ物について詳しく説明する前に、まず、背が高くなるにつれて体が経験する生物学的プロセスと、身長を構成する主な要素を理解する必要があります。骨が長ければ長いほど身長が高くなるという単純な方程式が成り立つことは、ロケット科学者でなくてもわかることでしょう。骨の成長と発達をサポートするために、食べ物が必要です。骨が伸びれば身長が高くなることは明らかです。しかし、それだけではありません。骨の成長には、筋肉が欠かせません。
つまり、骨の成長だけでなく、筋肉の成長も考慮する必要があります。この2つの要素が一緒に働くことで、余分なインチを得ることができるのです。次の質問は、こうです：骨や筋肉の成長・発達のために、どのような食べ物が最適なのでしょうか？もし、あなたが健康的な食事が生き方だと信じている家庭の出身であれば、冷蔵庫の中を見る必要はないかもしれません。しかし、そうでない場合は、食生活を少し見直すことで効果が期待できるかもしれません。卵は最も栄養価が高く、健康的な食品群の1つです。医師は、人体にとって最も優れたタンパク質源であると評価しています。毎日（適量）食べることができ、骨や筋肉の発達と成長に最適です。
テイクノート
卵をサラダにしたり、いろいろな方法で調理したりと、卵を工夫することができます。牛乳 - この液体は素晴らしいです。ビタミンDが豊富で、全身の健康維持に最適です。
- 骨や歯を作っているのはカルシウムです。牛乳を定期的に摂取することで、骨を強くし、成長させることができます。規則正しい生活を送り、肥満やがんなどの病気の予防に役立つなど、多くの健康効果があります。
- 肉 - 肉も良質なタンパク質の供給源です。筋肉をつけるのに最適です。肉類を食べ過ぎると、高コレステロールや痛風など、さまざまな悪影響があるので、ほどほどにするのがよいでしょう。
- ナッツ - ナッツは健康的な脂肪を豊富に含んでいます。体重を増やしたい人、体を改善したい人に多く利用されています。骨や筋肉を作るのに役立ちます。外出先でも食べることができ、どの食事時間帯でも間食に最適です。
- ほうれん草は、人体が摂取できるビタミンDの最良の供給源の1つです。この野菜が健康に良い理由は他にもたくさんあります。筋肉や骨の成長に重要です。定期的に摂取することで、非常に有益であることが証明されます。
結論
生活習慣と生活水準身長を伸ばすには、健康的な食事やヨガのポーズを実践することが大切ですが、他にも考慮すべき要素があります。人間の体は、銀河系で最も複雑な現象のひとつです。そのため、どのような変化であっても、多くの努力を必要とします。人体は最も平和でリラックスした状態で臓器を成長させることができると考える医師もいます。人体にとって最も良い状態は、眠っている時です。十分な睡眠をとることが肝要です。医師は、毎晩8時間以上の睡眠をとることを勧めています。朝起きるのが楽しくないという方は、今日の夜から始めてみてはいかがでしょうか。新しい習慣が形成されるには21日かかると言われていますので、少なくとも3週間は継続するようにしましょう。
私たちは、人生が複雑で、幸せを感じることが難しいかもしれない様々なことが、あなたの人生で起こっていることを知っています。ストレスがほとんどの病気の主な原因であることは、数多くの医学的報告で示されています。ストレスから解放される方法を探る価値はあります。ストレスは、子どもの成長や免疫系に問題を起こすほどダメージを与えることがあります。運動することで得られるメリットはたくさんあります。このメッセージは、世界中の多くの医師が説いていることです。身長の改善を見るためには、考慮しなければならない要素がたくさんあります。この記事で取り上げた方法の一部または全部を使ってすぐにでも始めることができ、あなたの生活、ひいては身長に変化が現れ始めることでしょう。