関節炎の代表的な病気は、変形性関節症やリウマチ性関節炎です。原因はわかっていません。遺伝的なもの、自己免疫によるもの、関節の損傷によるものなどがあります。症状としては、関節のこわばり、痛み、腫れ、圧痛、炎症があり、最終的には変形が起こります。転倒や事故、スポーツなどの外傷や、軟骨の材料となるタンパク質の欠損などが挙げられます。遺伝的な関連性両親ともに関節炎がある場合、遺伝しやすいと言われています。
えーと...
免疫反応を起こすウイルス感染症。関節の滑膜が攻撃されている。 栄養不足が引き金となり発症することがあります。感染性関節炎は、細菌やウイルスが関節を攻撃することによって引き起こされます。感染性関節炎を放置しておくと、関節に不可逆的な損傷を与える可能性があります。膝の動きを制御する2つの主要な筋肉をご存知ですか？大腿四頭筋やハムストリングスという言葉を聞いたことがあるでしょうか。大腿四頭筋は、太ももから膝のすぐ下まである力強い筋肉です。膝蓋骨（ひざがしら）の動きや、ひざをまっすぐに伸ばす動きをコントロールしています。走ったり、立ったり、歩いたりするときに欠かせない筋肉です。ハムストリングスは、太ももの後面または背面から膝のすぐ下まで伸びている筋肉です。曲げ伸ばしを担っています。魚油の摂取量を増やすと、変形性関節症や関節リウマチに効果があることが知られています。
理解しよう
グルコサミンやコンドロイチンなどのサプリメントは、痛みの症状を和らげる効果があります。私はそれらを摂取しているので知っています。効果的に使用するためには、それらを一緒に使用する必要があります。食事性脂肪の摂取量を抑え、健康的な体重を維持する。肥満は膝関節炎を悪化させる可能性があります。余分な体重は、腰、背骨、膝関節にダメージを与える可能性があります。抗扁平足は、生姜の利点です。その抗酸化化合物は、炎症と関節炎を防ぐのに役立ちます。
トウガラシの熱いカプサイシンは、自然界の天然の麻薬であるエンドルフィンを放出するきっかけになります。これが痛みの緩和を引き起こすのです。カプシカムクリームやナツメグオイルは、1日3回まで、痛みのある関節に直接塗ることができます。目に直接触れないようにしてください。スパイスの一種であるツメリックは、挽いて粉末にすることができ、カレーによく使われます。毎日摂取すると、クルクミンと呼ばれるツメリックの黄色い色が痛みと痛みを和らげ、大腸がんを予防する効果も期待できます。ただし、胆のうに問題がある場合は避けたほうがよいでしょう。
知っておいて損はない
セロリには抗炎症作用があり、老化を遅らせる効果があります。また、血圧やコレステロールを低下させます。関節炎の方は、リラックスしたり、マッサージをしたりする時間を取るべきです。炎症を起こしている筋肉や腱には、特に休息が大切です。氷は、痛みや腫れを抑え、治癒を促進するために使用することができます。酢も関節の腫れや痛みを軽減するために使用できます。酢1に対してぬるま湯1。250mlの酢に250mlの水。優しくゆっくりとしたストレッチと強化運動は、膝関節炎を緩和する鍵です。
ハイドロセラピーは、水中運動とも呼ばれ、関節炎の最も快適で効果的な治療法のひとつです。関節や筋肉に負担がかからず、水によってサポートされるからです。ハイドロセラピーは人気の治療法です。ハイドロセラピーという言葉は、聞いたことがあるかもしれません。ありますよね、きっと！温水プールで行う水中運動のことです。ジャグジーを思い起こさせますね。この温水運動は、関節炎の人のためのものです。ハイドロセラピーは、理学療法士が指導しています。高齢者や特定の健康状態にある人に対応した優しい水中運動です。水中エアロビクスは、一般的なフィットネスに最適です。
ハイドロセラピー
ハイドロセラピーによる健康効果とは？
- 筋力や姿勢、バランス感覚を向上させます。
- 幸福感に貢献する。
- 関節の可動性や柔軟性を高めることができます。
- コリや筋肉痛を和らげる効果があります。
プールで泳ぐときは、安全に配慮しましょう。息切れを感じたら、スピードを落としてください。セラピーによって痛みを感じる場合は、すぐに中止してください。めまいや気分が悪くなった場合は、水から上がってください。固定式自転車に乗って膝を運動させることもできます。