건강한 음식을 먹으면 다른 많은 이점이 있습니다. 피부가 더 젊고 윤기 나며 몸매가 더 매력적이고 매력적으로 보일 것입니다. 먹고 싶은 만큼 먹으면서도 체중을 감량하고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 원하는 만큼 먹는 것을 막을 이유가 없어야 합니다. 체중 감량을 위해 굶어 죽어서는 안 됩니다. 너무 열심히 체중 감량을 시도하는 사람은 신진 대사가 느려지기 때문에 결국 체중이 증가합니다. 식사를 피하는 사람들은 극심한 배고픔이나 음식에 대한 갈망으로 인해 과식하게됩니다. 많은 사람들은 가능한 한 적은 양의 음식을 먹어야한다고 믿습니다. 그들은 자신을 완전히 박탈하고 있으며 이는 건강하지 않습니다.
신진 대사
우리 몸은 섭취하는 영양소가 충분하지 않다고 감지하면 영양소를 보존하기 위해 신진대사를 조절합니다. 제대로 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다. 원하는 만큼 먹으면서도 체중을 감량하는 것이 목표입니다. 한 번에 모든 것을 먹을 필요는 없습니다. 체중을 줄이면서도 건강한 몸매를 유지하고 싶다면 피자를 먹을 수 있습니다. 하지만 섬유질과 수분이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 올바른 필러 식품을 섭취하세요. 이러한 음식은 칼로리가 낮고 포만감을 느끼게 해줍니다. 통곡물 빵, 채소, 과일, 가금류, 저지방 단백질, 요구르트가 그 예입니다. 이러한 음식을 먼저 먹어야 나중에 햄버거, 핫도그, 감자칩을 많이 먹지 않게 됩니다.
다이어트 탄산음료 섭취를 줄이고 물로 대체하세요. 음식을 즐기면서 서두르지 마세요. 소화를 통해 충분한 당분과 영양분이 공급되면 신체는 뇌에 충분한 연료가 공급되었다는 신호를 보냅니다. 소화 과정에는 시간이 걸립니다. 음식을 빨리 먹고 소화하는 데 충분한 시간이 걸리지 않으면 신체가 올바른 신호를 보내지 못합니다. 곧 속이 더부룩하고 너무 빨리 많이 먹은 것 같은 느낌이 들 것입니다.
걷기 혜택
걷기는 누구에게나 일상적인 활동이 될 수 있습니다. 어렵지 않고 매우 즐겁게 할 수 있습니다. 매일 더 많이 걸으면 헬스장에서 격렬한 운동을 하지 않고도 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 이런 음식은 그렇지 않은 음식보다 낫습니다. 냉장고나 찬장에 정크 푸드가 적을수록 정크 푸드를 먹고 싶은 유혹이 줄어듭니다. 가장 좋은 음식만 구입하고 나머지는 덜 구입하세요. 수면은 칼로리를 소모하는 좋은 방법입니다. 이것이 무슨 뜻인지 아시나요? 잠을 충분히 자지 못하면 신진대사가 저하됩니다.
매일 밤 충분한 수면을 취하면 체중 감량이 더 쉬워집니다. 이러한 사항을 염두에 두면 원하는 만큼 먹으면서도 체중을 감량할 수 있습니다. 원하는 만큼 먹으면서도 체중을 감량할 준비가 되셨나요? 오늘 자넷 서머스가 그 방법을 알려드립니다! 그녀의 웹사이트 방문자 전원에게는 최고의 체중 감량 팁이 담긴 무료 온라인 강좌가 제공됩니다. 이메일 주소는 판매되거나 대여되지 않습니다. 케토 다이어트 정보 - 건강에 위험한가요? 고탄수화물 다이어트는 정말 해롭나요? 중요 고지 사항: 제공된 정보는 일반적인 정보일 뿐이며 전문가의 조언을 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다. 본인 책임하에 사용하세요.
일상 중독
중독에 대해 언급하면 바로 섹스, 도박, 마약을 떠올리게 됩니다. 이러한 중독은 매우 해롭고 삶을 빠르게 파괴할 수 있습니다. 그 외에도 많은 중독이 인간의 발달, 건강, 행복에 심각한 영향을 미칠 수 있지만 서구 사회에서는 이러한 중독이 정상으로 받아들여지기 때문에 간과되는 경우가 많습니다. 이러한 '습관'은 몸과 마음에 악영향을 미치는 데 수십 년은 아니더라도 수년이 걸릴 수 있습니다. 습관은 대개 만성 질환이나 쇠약성 질환과 같은 위기가 발생할 때까지 질병을 유발하는 요인으로 발견되지 않는 경우가 많습니다. 습관은 불법이 아니거나 크게 눈살을 찌푸리게 하는 것이 아님에도 불구하고 중독으로 위장하는 경우가 많습니다.
습관은 사회적으로 허용되는 행동으로 위장한 낮은 수준의 중독성 행동입니다. 대부분의 사람들은 매일 아침 커피를 마시는 습관을 아침에 잠을 깨고 일어나기 위한 방법으로 생각하지 않습니다. 반면 와인은 적당히 마시면 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 건강과 웰빙에 해로운 습관을 중독으로 오해하지 마세요. 이러한 습관이 반드시 낮은 수준의 중독은 아닙니다. 그러나 습관을 끊기가 어려울수록 중독일 가능성이 높습니다.
중독
솔직히 말해서 우리 모두가 어려움을 겪고 있는 중독에 대해 살펴봅시다. 그런 다음 중독에서 벗어날 수 있는 방법을 살펴봅시다. 저는 서구 사회에서 제 연령대에서 흔히 볼 수 있는 특정 건강 문제에서 나이와 자기 무시가 결합되어 발생한 중독의 개인적인 목록을 공유할 것입니다. 저는 12살 때 편도선염과 35살 때 맹장염을 제외하고는 평생 건강했습니다. 저는 반세기가 될 때까지 건강하고 날씬했습니다. 그러다 다양한 요인이 제 생활 방식에 영향을 미치기 시작했고 결국 몇 가지 습관이 중독성이 생겼습니다. 술을 더 많이 마시고, 숙취 해소를 위해 커피를 양동이로 마시고, 식단의 주요 부분으로 동물을 먹었습니다.
. 왜 예상하지 못했는지 모르겠습니다. 하지만 카리브해에서 전세 요트 크루즈를 타는 동안 오른발에 심한 통풍이 생겼습니다. 목발 없이는 걸을 수 없어서 캘리포니아로 돌아오는 비행기에서 공항에서 터미널까지 휠체어에 의지해야 했습니다. 운이 좋았다고 생각했어야 했습니다. 짧은 '휴가' 기간 동안 제 친구 중 두 명이 심장마비로 사망했고 한 명은 자살했습니다. 통풍은 당시에는 사소한 문제였습니다. 이 짧은 글 시리즈에서는 제 개인적인 경험, 제안, 리소스를 공유하고자 합니다. 제가 공유하는 정보가 일상 생활에서 자각하지 못하는 중독에서 벗어나는 데 도움이 되길 바랍니다.