관절 통증 또는 관절염은 그 명칭이 무엇이든 간에 대부분의 사람들이 절대 겪지 않아도 될 것이라고 생각하는 흔한 건강 문제입니다. 안타깝게도 45세에서 65세 사이의 사람들 중 29%가 관절염을 경험합니다. 65세가 되면 이 수치는 50% 이상으로 증가합니다. 연구 결과에 따르면 확률은 우리에게 불리하게 작용합니다. 관절 통증이라고도 알려진 관절염은 다양한 관련 질환을 포괄하는 용어입니다. 골관절염은 많은 사람이 잘 알고 있는 흔한 형태의 관절 통증입니다. 이 유형의 관절염은 45세 이후에 가장 흔합니다.
알아두면 좋은 정보
관절염에 대한 좋은 소식은 조기 진단을 통해 노년기에 질환의 심각성을 줄일 수 있다는 것입니다. 얼음 치료: 부상, 수술 또는 급성 관절염 통증 발작으로 인해 관절의 부종을 줄여야 할 때는 얼음찜질이 최선의 선택입니다. 얼음은 오후와 저녁에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 동상 위험이 있으므로 얼음을 피부 근처에 15~20분 이상 두지 마세요. 얼음찜질은 통증, 근육 경련, 염증을 완화하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.
열로 치료하기: 아침, 잠을 자고 난 후 또는 겨울철에 관절이 움직이지 않을 때 관절을 따뜻하게 합니다. 온열은 긴장된 신체 부위의 혈류를 증가시키는 데 이상적입니다. 부기가 감소했을 때 사용하는 것이 가장 좋습니다.
기억하세요
부어 있거나 자극받은 관절에는 절대 열을 가하지 마세요. 뜨거운 물병이나 밀 주머니와 같은 핫팩을 사용할 때는 스스로를 꾸짖지 않도록 주의하세요. 오늘날 시중에는 관절염 및 관절 통증에 대한 건강 제품이 너무 많아 일일이 열거할 수 없습니다. 이것은 비교가 아닙니다. 가장 일반적인 관절 통증 영양 보충제의 목록일 뿐입니다. 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점을 명심하십시오. 열린 마음으로 변화를 가져오는 무언가를 찾을 때까지 시도해 보십시오. 처음에는 작은 개선이 천천히 일어나는 경우가 많으니 인내심을 가지세요.
관절염에 대한 천연 대체제는 시중에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 보충제를 하나만 복용하는 것보다 여러 가지를 함께 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 피쉬 오일과 초록입홍합 추출물을 함께 섭취하는 것이 좋은 예가 될 수 있습니다. 초록입홍합이 글루코사민이나 콘드로이틴보다 더 좋다는 고객들의 말을 자주 듣습니다.
보충제
그렇다면 관절 통증에 가장 좋은 보충제는 무엇일까요?
- 칼슘 섭취 부족으로 인한 뼈 손실에 대한 예방책으로 비타민 D 수치를 확인해야 합니다. 비타민 D는 매일 햇볕을 쬐거나 비타민 D 보충제를 섭취하면 얻을 수 있습니다. 비타민 D를 보충하면 관절 통증이나 관절염에 걸릴 확률이 낮아집니다.
- 콘드로이틴 황산염 또는 글루코사민 황산염 제품을 보충하세요. 글루코사민은 관절 통증, 염증 및 부기 치료에 매우 적합합니다. 글루코사민은 연골 대사를 조절할 수 있어 연골 퇴화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 글루코사민은 신체의 자연적인 회복 메커니즘을 자극합니다. 콘드로이틴은 글루코사민의 구성 성분이므로 함께 섭취해야 합니다. 콘드로이틴은 관절에 윤활 효과가 있습니다.
- 관절 통증과 싸우려면 피쉬 오일(오메가3 DHA)과 같은 영양 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 피쉬 오일은 천연 항염증 및 심장 건강에 도움이 됩니다. 피쉬 오일은 다른 보충제를 복용하지 않는다면 반드시 섭취해야 하는 건강 보조 식품입니다. 초록입홍합 추출물과 함께 섭취하면 1~3개월 만에 관절 통증 완화에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.
- 뉴질랜드 초록입홍합 추출물은 빠르게 인기를 얻고 있으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 관절염과 관절 통증으로 고통받는 사람들은 초록입홍합을 갈아서 만든 이 천연 유기농 항염증제의 놀라운 효능을 누릴 수 있습니다. 이 관절 건강 보조 식품은 오메가 3 필수 지방산이 풍부하며 천식, 크론병 등과 같은 다양한 염증성 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 천연 전체 식품이기 때문에 부작용이 거의 없습니다.
- 진에 담근 황금 건포도 이 민간 요법은 관절 통증과 관절염에 인기가 있습니다. 건포도를 스트레이트 진에 7~10일 동안 담가 두세요. 그런 다음 효과가 느껴지는 동안 매일 건포도 9개를 먹으면 됩니다.
- 체리 주스에는 안토시아닌으로 알려진 강력한 항산화 물질이 풍부하여 체내에서 유해한 활성 산소를 줄이고 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈류 내 요산의 양을 줄여 관절염과 통풍을 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.
- 강황은 커큐민을 활성 성분으로 하는 아시아 향신료입니다. 이 화합물은 관절 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 강황은 음식과 함께 섭취하거나 관절 건강 보조제로 섭취할 수 있습니다.