통풍은 과체중이거나 노인이면 문제가 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 나이가 많은 남성이 여성보다 통풍에 걸릴 확률이 더 높다고 합니다. 그 외에도 건강에 해로운 식습관도 중요한 역할을 합니다. 통풍 식단은 중요하며 상태가 악화되는 것을 예방하거나 조절하기 위해 면밀히 모니터링해야 합니다. 연구자들은 수년 동안 식단과 통풍 사이의 연관성을 연구해 왔습니다.
연구
연구에 따르면 해산물과 지방이 많은 육류를 많이 섭취하는 사람은 통풍에 걸릴 가능성이 더 높다고 합니다. 이는 이러한 음식이 요산 생성을 증가시키기 때문입니다. 다른 연구에 따르면 식습관이 좋지 않은 모든 사람이 통풍에 걸리는 것은 아닙니다. 통풍은 통풍 병력이 있는 사람뿐만 아니라 식습관, 비활동성, 체중 문제가 있는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 저지방 식단을 통해 부작용을 예방하고 되돌릴 수 있습니다.
이러한 발견은 우유 단백질이 과도한 요산 제거에 도움이 될 수 있다는 최근 연구에 근거한 것입니다. 통풍은 요산으로 인해 발생하므로 요산을 조절해야 합니다.
통풍 예방
통풍 예방을 위해서는 저지방 식단이 필요합니다. 일부 영양학자들은 하루에 두 번 이상 우유를 탈지할 것을 권장합니다. 가족력이 있는 통풍 환자는 통풍 위험이 더 높습니다. 그들은 육류 섭취를 제한해야합니다. 오리, 양고기 및 쇠고기를 먹을 수 있지만 소량 만 먹을 수 있습니다. 퓨린이 함유 된 해산물 제품은 피해야합니다. 통풍은 과도한 음주로 인해 발생할 수도 있습니다. 가능하면 술을 피하는 것이 가장 좋습니다. 그럴 수 없다면 알코올 섭취를 제한 할 수 있습니다. 통풍은 또한 야채에서 발견되는 퓨린으로 인해 발생할 수 있습니다.
어떤 음식이든 너무 많이 먹으면 좋지 않다는 것을 기억하세요. 이는 매일 먹는 모든 음식에 적용됩니다. 이러한 음식은 건강에 필수적입니다. 적절한 양을 섭취해야 합니다. 건강한 음식 선택에 대해 자세히 알아보려면 영양사나 영양사와 상담하세요. 또한 올바른 음식과 적절한 양을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취는 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 몸에서 유해한 독소를 제거하려면 8~10잔의 물을 마세요. 이렇게 하면 관절 주위에 축적되는 과도한 요산을 제거하는 데 도움이 됩니다.
결론
통풍이 발생할 위험이 높은 경우 통풍 식단을 따라야 합니다. 40세 이상이거나 비만이거나 가족력이 있는 경우 예방 조치를 취해야 합니다. 통풍은 치명적인 질병은 아니지만 장기적인 합병증과 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍 예방은 건강하게 먹고 잘 사는 것만큼이나 간단합니다.