이러한 저자 중 상당수는 단식을 해본 적이 없거나 해당 주제에 대해 잘 모르는 다른 전문가들의 정보를 베껴 쓴 것입니다. 경험이 없는 저자의 서문은 대개 긍정적인 언급과 함께 주요 질문으로 시작됩니다. 그들은 단식을 반드시 실천해야 하는 의료 절차처럼 취급합니다. 단식은 실천해야 하는 것이 아니라 반드시 내려야 하는 결정입니다. 단식은 쉽게 할 수 있나요? 1. 단식은 안전한 체중 감량 방법인가요? 2. 단식은 심각한 질병에 도움이 될 수 있습니다. 3. 단식은 건강에 좋을까요? 4. 단식은 더 오래 살 수 있는 방법인가요? 질문에 답하기 위해: 단식은 체중 감량에 효과적인 방법인가요? 피험자가 섭식 장애, 약물 또는 알코올 남용을 포함한 음식 중독을 앓고 있습니까? 피험자의 전반적인 건강 상태는 어떤가요? 피험자의 목표는 무엇인가요?
이해해 봅시다
단식 중에도 일을 하고 있나요? 가족과 친구들의 지지를 받고 있나요? 이러한 질문과 우려는 의료 전문가가 질문하고 답할 수 있어야 합니다. 이 분야의 의료 및 예방 의학에 대한 자격을 갖춘 경험이 풍부한 전문가가 부족합니다. 신경성 식욕부진증과 신경성 폭식증은 음식을 과도하게 또는 부적절하게 섭취하는 식습관으로 정의됩니다. 이는 심각한 정신적 및/또는 신체적 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 장애가 있는 사람에게 단식은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 섭식 장애가 있는 사람은 단식 기간 동안 먹었던 음식을 며칠 내에 모두 먹으려고 할 수 있습니다.
이는 섭식 장애로 이어질 수 있습니다. 단식을 시작하기 전에 대상자의 건강 상태를 평가하는 것이 중요합니다. 며칠만 지속되는 단식은 문제가되지 않습니다. 그러나 정크 푸드를 먹었다면 문제를 일으킬 수 있습니다. 간 질환이나 신장 질환과 같은 심각한 건강 문제가 있거나 처방약을 복용 중이거나 다른 의학적 문제가 있는 경우 장기 단식을 피해야 합니다. 첫 단식은 스트레스를 받지 않아야 합니다.
단식
단식을 더 오래 지속할 수 없다고 생각되면 이틀만 단식을 시작하세요. 다음 주에는 3일을 더 시도해 보세요. 이렇게 하면 뇌와 신체가 새로운 경험에 적응하는 데 도움이 됩니다. 며칠 동안 주스로 단식한 다음 증류수로 전환할 수도 있습니다. 25살 때 저는 제 레스토랑의 셰프였고 하루에 16시간씩 요리를 했어요. 저의 첫 단식은 19일 연속 단식이었습니다. 불가능할 수도 있지만 가능합니다. 작게 시작해서 천천히 근육량을 늘리세요. 최종 결과에 대한 목표나 비전이 있다면 단식을 더 쉽게 달성할 수 있습니다.
단식을 시작하게 된 동기는 발의 심각한 질환인 통풍을 없애기 위해서였습니다. 저는 그렇게 될 것이라고 예상했습니다. 의사는 제 나이 또래의 젊은이에게서 본 것 중 가장 심각한 사례라고 말했습니다. 그는 자이로프림 1000mg이 결국 제 신장을 파괴하는 부작용을 일으킬 수 있다고 제안했습니다. 식당의 한 손님은 찰스 브래그 박사의 저서 "단식의 기적"과 "물에 관한 충격적인 진실"을 읽어보라고 제안했습니다. 저는 하루에 1-1.5갤런의 물을 마시고 단식을 하면 통풍이 없어진다는 사실을 알게 되었습니다.
동기 부여
이는 하루 16시간의 유혹에도 불구하고 계속할 수 있는 충분한 동기 부여가 되었습니다. 단 15일 만에 통풍이 완전히 사라졌습니다. 확실히 하기 위해 4일간 더 계속했습니다. 그 후 40년 동안 저는 아파본 적도, 병원을 가본 적도, 어떤 질병으로 약을 먹어본 적도 없습니다. 이게 우연일까요? 그럴 리가 없죠. 5년 전, 매일 건설 현장에서 일하던 시절에 40일 동안 증류수만 마시고 단식했던 기억이 납니다. 제 팀원들은 저의 34일 단식에 깊은 인상을 받았어요. 농구공만 한 작은 돌 5톤을 길거리에서 집 뒤뜰까지 핸드트럭으로 한 시간도 안 되는 시간에 옮길 수 있었거든요. 당시 제 나이 59세였고 34일 동안 아무것도 먹지 않았어요.
단식을하면 많은 주요 장기가 휴식을 취하고 음식을 처리 (소화)하기 위해 절약 된 에너지를 다른 용도로 사용할 수 있습니다. 제 요점을 증명한 것 같습니다. 우리 몸은 올바른 영양분을 섭취하지 못하면 독소를 제거할 수 없습니다. 미국인들은 50%보다 가공된 패스트푸드를 더 많이 섭취하는데, 이는 세포를 보호하는 항산화제와 파이토케미컬을 충분히 섭취하지 못한다는 것을 의미합니다. 독소와 기타 노폐물이 세포에 축적됩니다. 이를 고급 당화산물(AGE) 제품이라고 합니다. 이는 노화와 신경 손상의 원인이 됩니다. 이 상태는 모든 의과대학의 기초 과학에서 가르치는 일반적인 질환입니다. 세포 조직에 축적된 AGE를 효과적으로 제거하려면 단식과 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 케톤증은 신체가 에너지로 사용할 탄수화물이 부족한 상태입니다.
이러한 상황에서는 신체가 지방을 연소해야 합니다. 지방은 우리 몸이 환경과 섭취한 음식에서 나오는 화학 물질과 독소를 저장하는 곳입니다. 마취 중 합병증을 피하기 위해 대부분의 의료 시술에서는 환자가 수술 전에 금식을 해야 합니다. 이는 신체가 음식을 제대로 소화할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 특정 의료 시술의 경우 정확한 결과를 얻기 위해 콜레스테롤, 혈당 및 기타 실험실 검사를 위해 금식이 필요합니다.
결론
단식은 루푸스, 관절염, 습진, 건선 등의 피부 질환을 치료하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 증류수 단식은 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 소화관 질환을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 단식은 저혈압 치료에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 미국 국립과학원 회보와 영양학 저널에 따르면 단식을 한 쥐는 칼로리를 제한한 쥐보다 인슐린과 신경세포의 손상 저항성을 더 잘 조절하는 것으로 나타났습니다. 이 쥐들은 단식하지 않은 날에 두 배의 음식을 먹도록 허용되었습니다. 수많은 연구에 따르면 동물에게 칼로리를 적게 먹이면 더 오래 살 가능성이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 도마뱀과 유인원의 동물들은 단식과 극심한 칼로리 제한을 번갈아 가며 실시했을 때 수명이 늘어나는 것을 확인했습니다. 칼로리가 풍부한 식단은 인간의 기대 수명도 단축시킬 수 있습니다.