사실을 직시합시다. 사람들은 부작용에 대한 두려움 때문에 오메가 3 보충제 복용을 주저해 왔습니다. 오메가 3의 부작용은 거의 없습니다. 피쉬 오일 보충제를 고용량으로 복용하지 않는다면 말입니다. 연구에 따르면 DHA가 풍부한 오메가 지방산 보충제는 상당한 이점을 제공할 수 있다고 합니다. DHA와 EPA 오메가 지방산 오일은 우리 사회에서 흔히 발생하는 염증성 질환의 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이러한 질병은 실제로 다른 유형의 필수 지방산 수치가 높기 때문에 발생합니다. DHA 오메가 3 피쉬 오일의 부작용은 높은 수준의 오메가 6 지방산이 건강에 미칠 수 있는 부정적인 영향에 비해 덜 중요합니다.
염증
오메가 6 지방산은 염증을 유발할 수 있으며, 오메가 3의 항염증 효과와 상쇄되지 않으면 알레르기, 천식, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 관절염 및 암으로 이어질 수 있습니다. 이러한 질환을 예방하려면 오메가 3 보충제를 섭취해야 합니다. 피쉬 오일 알약의 부작용에 주의해야 합니다. 이 영양소는 중성지방 수치 감소, 혈압 및 심박수 감소, 부정맥 및 응고 발생률 감소 등 심혈관계 건강에 좋은 여러 가지 이점이 있습니다. 이러한 항응고 효과는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 앞서 말씀드렸듯이 피시 오일을 과량 섭취하면 문제가 발생할 수 있습니다.
많은 피쉬 오일 제조업체는 고객에게 안전성이 입증된 양보다 두 배 많은 양을 섭취하도록 권장합니다. 그들은 고객이 하루에 적정량보다 더 많은 양의 피쉬 오일을 섭취하기를 원합니다. 그래야 더 많은 피쉬 오일을 더 빨리 구매하게 될 것이기 때문입니다. 이러한 회사들은 고용량의 피쉬 오일이 심각한 복부 출혈과 뇌출혈을 일으킬 수 있다는 사실보다 돈을 버는 것에 더 관심이 있습니다. 이러한 심각한 부작용은 피쉬 오일 알약의 권장 복용량 범위를 사용하면 피할 수 있습니다. 평판이 좋은 회사에서만 구입해야 합니다. 더 큰 이익을 위해 고객에게 해를 끼치는 회사를 지원하고 싶지 않기 때문입니다. 사실입니다. 피쉬 오일 알약의 부작용은 거의 대부분 긍정적인 것이므로 부작용 때문에 잠재적인 건강상의 이점을 누리지 못하는 일이 없도록 하세요.
수량
현재 500mg 피쉬 오일 오메가-3 지방산 캡슐을 매일 복용하고 계신다면 잘하고 계신다는 말밖에 드릴 말씀이 없습니다. 혈중 DHA 또는 EPA 오메가 지방산 수치를 크게 높임으로써 얻을 수 있는 많은 이점을 보여주는 수많은 사례 연구를 읽어보셨을 것입니다. 많은 사람이 오메가 3가 건강에 필수적이라고 믿습니다. 하지만 여전히 많은 사람이 이러한 영양소를 제대로 섭취하지 않고 있습니다. 서구식 식단으로 인해 피할 수 있는 만성 질환이 발생하고 있기 때문에 이러한 보충제를 섭취해야 합니다. 우리가 먹는 음식이 질병을 일으킬 가능성은 희박해 보일 수 있지만, 실제로 이런 일이 일어나고 있습니다.
식단에 오메가 지방산이 풍부한 채소가 풍부하더라도 이러한 질병의 영향을 받을 수 있습니다. 우리가 먹는 거의 모든 음식에는 오메가 6 지방산이 오메가 3 지방산보다 더 많이 함유되어 있기 때문에 매일 500mg의 오메가 3 지방산 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. n-6 지방산은 신체에 필수적이지만 오메가 3를 다량 섭취하면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 하나는 다른 하나의 효과를 상쇄하기 위해 필요합니다. 체내의 n-6 지방산 수치가 n-3 지방산에 비해 너무 높아집니다.
기억하세요
이는 부상 또는 감염된 부위에 염증을 유발합니다. 문제는 n-6 지방산이 유발하는 염증을 막으려면 n-3 지방산의 항염증 능력이 필요하다는 것입니다. 만성 염증을 조절하지 않으면 다른 염증성 질환으로 이어질 수 있습니다. 피쉬 오일 오메가 3 지방산 캡슐 500mg을 매일 섭취하면 심혈관 질환, 류마티스 관절염, 통풍, 성인 비인슐린 의존성 당뇨병 환자, 천식, 각종 알레르기 및 염증성 장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
다음 사항에 유의해야 합니다: DHA 오메가 지방산과 EPA 오메가 지방산 한도를 높게 유지하는 것이 얼마나 중요한지 아직 깨닫지 못하셨다면, 이제라도 깨달으셔야 합니다. 또한 이러한 영양소가 건강에 얼마나 중요한지 제 말을 믿으셔도 됩니다. 사실입니다. 건강을 유지할 가능성을 극대화하려면 매일 최소 2,000mg에서 최대 4,000mg의 피쉬 오일을 섭취해야 합니다. 이는 하루 500mg의 피쉬 오일에 해당하는 양입니다. 1,000mg 보충제로 전환하는 것이 더 비용 효율적일 수 있습니다. 500mg 피쉬 오일 제품을 계속 사용한다면 훨씬 더 많은 비용을 지출하게 될 것입니다.