통풍을 예방할 수 있는 슈퍼푸드가 많이 있습니다. 체리 주스와 딸기도 도움이 될 수 있습니다. 짙은 색의 베리류에서 발견되는 일부 화학 물질은 요산 수치를 낮추고 통풍 환자의 부종을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 통풍에 도움이 되는 식품이 많이 있습니다. 통풍은 혈류에 요산이 너무 많을 때 발생합니다. 이로 인해 관절과 피부 아래에 결정이 형성됩니다. 이로 인해 관절의 뻣뻣함, 부기 및 통증이 발생하며, 특히 큰 관절이 가장 심합니다. 통풍은 신체의 모든 부위에 영향을 미칠 수 있지만, 가장 흔한 부위는 엄지발가락입니다.
슈퍼푸드
이러한 슈퍼푸드 중 일부를 식단에 포함하면 통풍으로 인한 통증을 줄이거나 없앨 수 있습니다. 기름진 생선은 긍정적인 결과를 보인 또 다른 식품입니다. 여기에는 연어가 포함됩니다. 아마씨에는 지방산이 함유되어 있습니다. 올리브 오일과 견과류도 통풍 부종을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 두부는 통풍과 관련이 있는 육류, 특히 붉은 육류에 대한 더 나은 대안입니다.
통풍과 슈퍼푸드는 통풍 관리의 핵심입니다. 몇 가지 조언을 알려드립니다: 권장 슈퍼푸드를 확인하세요. 복합 탄수화물이 많은 저지방, 저단백 식단을 섭취하면 통풍이 완화될 수 있습니다. 물을 마시는 것도 중요합니다. 요산 배출을 위해 마실 수 있는 가장 좋은 음료는 물입니다.
요산
요산은 커피와 주스를 마시면 줄일 수 있습니다. 섭취하는 음식의 퓨린 수치에 주의를 기울이세요. 퓨린 수치가 높은 음식은 피하세요. 이러한 슈퍼 푸드에는 섬유질이 적은 시리얼이 포함될 수 있습니다. 또 다른 옵션은 흰 밀가루와 정제 곡물로 만든 빵입니다. 퓨린이 적은 채소와 땅콩버터도 좋은 선택입니다. 이러한 슈퍼 푸드에는 크림 스타일의 수프, 저지방 치즈, 젤라틴이 포함됩니다.
아보카도, 셀러리, 포도를 섭취하면 요산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 퓨린은 동물성 식품에 많이 함유되어 있습니다. 퓨린은 체내에서 요산으로 전환됩니다. 육류를 피하고 살코기 섭취를 제한하고 붉은 고기를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이제 슈퍼 푸드가 통풍과 관련된 증상을 줄이거 나 없애는 데 어떻게 도움이되는지 알게되었습니다.