엽산은 비타민 B군 중 하나입니다. 엽산은 정상적인 신진대사와 적혈구 생성에 필수적인 영양소입니다. 엽산은 선천적 결함의 발생과 발달을 예방하기 때문에 임산부에게 중요합니다. 또한 이분척추증과 같은 영아 척수 결함의 발생을 예방합니다. 엽산은 우울증, 정신분열증, 심장 질환, 관절 경화증, 심장병, 심장 질환, 설사 등의 다른 질환을 치료하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 엽산은 간질, 통풍 및 기타 질환을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 암 발병 위험이 감소합니다. 엽산은 임산부와 이미 임신한 여성에게 많은 이점이 있습니다.
엽산
태아의 건강한 발달과 보호에 필수적인 영양소입니다. 또한 잠재적으로 치명적인 척추 이분증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엽산의 효능은 임신 외에도 다양합니다. 엽산은 심장 건강에 좋습니다. 엽산은 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 높은 호모시스테인은 혈관을 손상시켜 플라크 형성에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 이는 심장 질환 발병 위험을 높일 수 있습니다. 엽산은 우울증을 앓고 있는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다. 우울증은 종종 높은 수준의 호모시스테인과 관련이 있기 때문입니다. 엽산은 또한 에너지를 공급하고 알츠하이머병에 대항하거나 퇴치할 수 있습니다.
엽산을 과다 섭취하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 엽산 섭취의 위험 수준은 5,000~10,000mcg입니다. 엽산의 일일 권장량(RDA)은 1인당 400mcg입니다. 그러나 일부 사람들, 특히 임산부와 임신을 시도하는 사람들은 이 특정 영양소를 더 많이 필요로 할 수 있습니다. 엽산은 비타민 B12 결핍 증상(빈혈)에 대한 보충제로 사용할 수 있습니다. 이 정보는 다음 백과사전에서 찾을 수 있습니다: "새로운 백과사전 비타민, 미네랄, 보충제 및 허브" 작성자: 니콜라 리블리. 엽산 보충제는 비타민 B12 결핍으로 인한 빈혈을 가릴 수 있습니다. 이것은 드문 상태이지만 신경 손상으로 이어질 수 있습니다. 이 책의 저자는 악성 빈혈이 배제되지 않는 한 빈혈 환자는 하루에 400mcg 이상의 엽산을 섭취하지 말 것을 권장합니다. 엽산은 단독으로 보충제로 섭취해서는 안 됩니다. 엽산은 비타민 B12와 함께 섭취하거나 다른 중요한 비타민, 미네랄, 아미노산이 포함된 종합 영양제의 일부로 섭취해야 합니다.
허브 보충제
빈혈은 혈액 내 헤모글로빈의 수 또는 수치가 감소한 상태를 말합니다. 빈혈은 혈액이 세포에 산소를 운반하는 능력이 감소하는 것을 말합니다. 빈혈은 세포가 정상적으로 기능하기에 충분한 에너지가 부족한 상태입니다. 이로 인해 많은 신체 기능이 느려지고 효율성이 떨어집니다. 빈혈은 다른 문제의 징후일 수 있지만 질병으로 간주되지는 않습니다. 빈혈은 철분 결핍으로 인해 가장 흔하게 발생합니다. 철분 섭취량이 적거나 출혈이 심할 때 빈혈이 발생합니다. 빈혈은 관절염, 감염, 암과 같은 주요 질병을 포함한 다양한 질병의 첫 징후인 경우가 많습니다. 빈혈은 만성 염증, 약물 남용, 치질, 간 손상 및 갑상선 질환, 식이 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다.
메모하기
- 시금치는 오래전부터 빈혈 치료에 사용되어 왔습니다. 시금치는 철분 함량이 높지만 적혈구를 생성하여 헤모글로빈 수치를 높이는 데 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 시금치는 피로를 줄이고, 에너지 수준을 높이며, 뇌 기능을 개선하고, 노화와 관련된 인지 문제를 줄이는 데 사용할 수 있는 영양가 있는 식품입니다. 시금치는 신체의 모든 세포에서 에너지를 생산하고 사용하는 데 필수적인 역할을 하기 때문에 비타민 E보다 더 강력한 항산화제일 수도 있으며, 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 자극하며 조직 산소 공급을 증가시킵니다. 또한 노화 방지 효과도 있습니다. 알레르기, 천식, 정신 기능 및 기타 질병의 일시적인 증상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
- 엽산이 풍부한 아스파라거스 뿌리는 새로운 혈액 세포의 생성과 유지에 중요한 허브입니다. 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 아스파라거스는 신장의 세포 활동을 증가시키고 소변 생성 속도를 증가시키기 때문에 훌륭한 이뇨제입니다. 또한 방광의 침전물을 제거하는 데 효과적이며 사지의 요산 침전물을 용해하는 데 도움이됩니다. 이것은 통풍을 치료하는 좋은 방법입니다. 혈중 나트륨 수치가 높은 고혈압 환자에게 특히 유용합니다. 언급 된 허브와 채소 외에도 계란, 육류, 가금류 및 녹색 잎 채소, 블랙 스트랩 당밀, 통 곡물, 철분이 풍부한 빵, 시리얼 및 통 곡물과 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 철분 흡수를 높이려면 감귤류와 베리류 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하세요. 아몬드, 캐슈, 초콜릿, 시금치, 대황, 대부분의 콩, 캐슈 등 옥살산이 함유된 식품 섭취를 제한하세요. 알코올, 초콜릿, 유제품, 청량음료는 피하세요. 철분 과다 섭취는 간, 심장 및 면역 체계에 손상을 줄 수 있습니다. 간접흡연을 피하고 금연하세요.
아보카도 오일의 장점
아보카도 오일은 놀라운 재생력과 피부 침투력으로 인해 모든 피부 질환에 훌륭한 치료제가 될 수 있습니다. 아보카도 오일을 피부에 마사지하는 것은 치료 효과를 얻기 위한 인기 있는 방법입니다. 다른 오일보다 더 깊숙이 침투하기 때문에 영양분이 피부를 통해 진피까지 흡수됩니다. 이를 통해 오일의 재생력과 치유력이 피부 내부에서 작용할 수 있습니다. 또한 아보카도 오일은 항균층을 생성하여 가려움증과 건조함을 효과적으로 완화합니다. 아보카도 오일은 습진이나 건선과 같은 피부 질환을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 아보카도 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 건조하고 노화된 피부를 부드럽게 하는 데 사용할 수 있습니다. 또한 햇빛의 유해한 광선을 차단하고 피부에 영양을 공급하여 부드러운 윤기와 윤기를 되찾아주는 자외선 차단제로도 사용할 수 있습니다.
이 오일은 상처, 감염 및 관절염, 통풍, 류머티즘과 같은 기타 질환을 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일은 단독 치료제로는 거의 사용되지 않습니다. 대신 에센셜 오일은 원하는 결과를 얻기 위해 다른 에센셜 오일과 혼합하는 경우가 많습니다. 아보카도 오일, 올리브 오일 및 기타 오일을 혼합하여 건조함이나 비듬과 같은 다양한 모발 문제를 치료할 수 있습니다. 모든 모발 유형은 철분, 마그네슘 및 엽산 영양소가 제공하는 건강한 치료와 영양의 혜택을 누릴 수 있습니다. 아보카도 오일은 두꺼운 질감, 왁스 같은 느낌, 달콤하고 고소한 향으로 마사지용 아로마 테라피에서 인기 있는 성분입니다. 아보카도 오일의 깊은 침투력은 병든 피부와 근육에 이완과 재활을 제공하고 진정과 안정을 주는 향기를 선사합니다. 아보카도 오일은 피부에 건강하고 향기로운 트리트먼트를 제공하는 많은 크림, 로션, 크림 및 국소 연고에 필수적인 성분입니다.