통풍은 흔히 오해하는 질환입니다. 통풍에 대해 들으면 사람들은 통풍이 대수롭지 않다고 생각합니다. 이 쇠약해지는 질환을 겪어보지 않았다면 이러한 가정은 쉽게 할 수 있습니다. 통풍은 매우 고통스러울 수 있습니다. 통풍은 다른 질환보다 통증이 심하고 치료가 어려울 수 있습니다. 이 흔한 질환은 실용적이고 효과적인 방법으로 치료할 수 있습니다. 한 번 통풍 발작을 겪은 후 또다시 통풍 발작을 일으키고 싶지 않을 것입니다. 예방에 더욱 주의를 기울여야 합니다.
예방
통풍을 예방하면 다시는 통풍으로 인한 고통에 시달리지 않아도 됩니다. 자연스럽고 효과적인 통풍 치료법을 찾고 있다면 식단 아이디어를 살펴보아야 합니다. 통풍을 없애는 능력에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 통풍 치료 메뉴에 포함해야 할 몇 가지 음식이 있습니다.
- 통곡물. 가공 밀가루는 통풍 자극을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 통곡물 빵, 롤, 토르티야로 쉽게 전환할 수 있습니다. 좋아하는 아침 시리얼 생산에 어떤 곡물이 사용되었는지 알아 보려면 모든 라벨을 읽어야합니다. 현재 많은 유명 브랜드에서 통곡물 버전을 제공합니다.
- 저지방 유제품. 모닝 커피에 크림을 넣어서 마시는 데 익숙하다면 저지방 우유를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 통풍은 유제품을 포함한 고지방 유제품의 영향을 받을 수 있습니다. 좋아하는 치즈와 요거트는 모두 저지방 버전으로 섭취해야 합니다. 이제 저지방 아이스크림이 출시되었습니다. 그 차이를 구분하기 어려운 경우가 많습니다.
- 신선한 과일과 채소. 건강한 식습관은 체내 요산 수치를 낮추는 등 많은 이점이 있습니다. 통풍 통증은 요산으로 인해 발생합니다. 점심과 저녁에 샐러드를 더 많이 먹으면 통풍을 덜 느낄 수 있습니다. 과일은 빠르고 쉽게 섭취할 수 있는 건강한 간식입니다. 단 음식을 먹지 않는 것이 좋으므로 커피 브레이크 타임에 오렌지나 사과를 챙기는 것이 좋습니다.
- 생선과 닭고기. 어렸을 때 햄버거와 스테이크를 많이 먹으면 통풍이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 통풍 환자는 퓨린 함량이 높은 육류 섭취를 피해야 합니다. 껍질을 벗긴 닭고기와 생선을 주요 단백질 공급원으로 섭취해야 합니다. 지방이나 칼로리를 추가하지 않고도 건강하게 조리할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 과거에 통풍 문제가 있었다면 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
- 알코올 섭취를 제한합니다. 통풍은 알코올에 의해서만 악화될 수 있으므로 피해야 합니다. 이 불편한 상태는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.