많은 사람이 필수 지방산과 관련하여 "필수"의 중요성을 깨닫지 못합니다. 이는 가족을 건강하게 키우고 잘 키우려고 노력하기 때문입니다. 지방유가 필수 지방산인지 아닌지는 두 가지 요소로 결정됩니다. 건강과 생명 보존에 필수적입니다. 신체에서 자연적으로 생성되지 않습니다. 필수적이라는 의미는 섭취하는 음식에서 섭취해야 한다는 것입니다. 건강에 필수적인 필수 지방산이 결핍되어 있을 가능성이 높습니다.
지방산
오메가 6는 가장 중요한 필수 지방산 중 하나입니다. 이는 평균적인 미국인이 섭취하는 양입니다. 오메가 6 함량이 높은 오일은 미국의 대부분의 가공식품에서 발견됩니다. 옥수수, 대두, 해바라기 및 목화씨 오일을 사용하여 오메가 6 지방산 섭취량을 늘릴 수도 있습니다. 이러한 오일의 섭취를 줄이고 가공 식품을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3는 또 다른 필수 영양소입니다. 오메가 3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산으로, 식단만으로는 부족할 수 있습니다. 오메가 9는 엄밀히 말해 필수 지방산은 아니지만, 다른 두 가지 지방산이 존재하면 우리 몸은 오메가 9를 생산합니다. 오메가 9 지방의 균형이 맞지 않는다면 오메가 9 지방을 섭취해야 합니다. 생선 섭취량을 늘리고 싶지 않다면 오메가 3 보충제나 아마씨 보충제를 추가하여 식단에 생선 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
아마씨
아마씨는 식단에서 가공식품과 고올레움 오메가 6 오일 섭취를 줄이려는 경우 오메가 6의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 아마씨에는 이미 세 가지 필수 영양소가 모두 균형 있게 함유되어 있습니다. 식단에서 더 나은 균형을 이루기 위해 대부분의 사람들은 생선 보충제를 추가합니다. 필수 지방산의 적절한 균형은 혈압, 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
이것은 심장에 좋은 소식입니다. 이는 심장 돌연사 및 관상동맥 질환의 위험을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 적절한 균형은 또한 자연 면역 체계의 효과를 향상시킵니다. 식단에서 오메가 6 지방산 섭취를 줄이려는 경우 아마씨 보충제를 섭취하는 것이 건강에 더 유익할 수 있습니다.
면역 체계
아마씨는 신체의 자연 면역 체계를 강화하는 능력이 있으며, 이는 아마씨의 주요 효능 중 하나입니다. 리그난이 함유된 아마씨는 항염증제일 수도 있습니다. 이는 통풍 발작 시 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에서 이러한 필수 영양소를 어떻게 적절하게 균형 있게 섭취하든 건강에 도움이 되는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.