Žmonės nekreipia dėmesio į tai, kad nutukimas yra pagrindinė daugelio sveikatos problemų priežastis. Esu matęs pacientų, kurie patys susikūrė išsamias podagros programas ir gydymo būdus, į kuriuos įeina 8-12 vaistų ir priemonių. Blogiausia, kad jie ir toliau man sako, jog turi antsvorio ir per daug geria. Laikas atsibusti, jei esate vienas iš šių žmonių arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
Nutukimas
Nutukimas yra žudikas. Nors mažai tikėtina, kad mirsite tiesiogiai nuo nutukimo, dėl daugybės neigiamų padarinių sveikatai tikimybė išgyventi yra nedidelė. Jums jos prireiks ne tik dėl to, kad nutukimas gali apsunkinti jūsų kasdienį gyvenimą. Nebent skirsite laiko šviestis apie situaciją, kurioje atsidūrėte. Svarbu iš tiesų pažvelgti į save. Tai ne visada lengva.
Užduokite sau tokį klausimą: Paklauskite savęs: kur būsiu po penkerių ar dešimties metų, jei ir toliau eisiu dabartiniu keliu? Ar čia norite būti? Ne? Geros naujienos! Pradėkite iš lėto ir nedideliais pokyčiais keiskite savo kasdienybę. Pradėkite fiksuoti, ką valgote ir geriate kiekvieną dieną.
Darykite tai!
Stebėkite, ką valgote ir geriate, įskaitant riebalų, cukraus ir angliavandenių kiekį kiekviename produkte. Pasivaikščiokite ir gerkite vandenį, o ne gaiviuosius gėrimus. Venkite greito maisto užkandinių. Geriausiai tinka švieži produktai. Venkite alkoholio arba bent jau sumažinkite jo vartojimą. Pradėkite lėtai, kad pasiektumėte sėkmės. Neprivalote bėgioti 10 kilometrų arba dvi valandas eiti į sporto salę.
Sergantieji podagra turėtų žinoti, kad staigūs pokyčiai gali sukelti priepuolį. Nesiimkite skubių dietų. Tai būtų didžiausia klaida, kokią tik galite padaryti. Atsižvelgdamas į jūsų konkrečius poreikius, gydytojas nukreips jus tiesiai pas dietologą. Jei nesate tikri, ar esate nutukę, pasidomėkite savo kūno masės indeksu (KMI). Jis nustatomas pagal jūsų ūgį ir svorį. "Google" yra daugybė skaičiuoklių.
- What are the effects of being Obese? Nutukimą (arba kūno riebalų perteklių) dažnai lemia tai, kad valgoma per daug daug energijos turinčio maisto ir nepakankamai judama, kad būtų sudegintos kalorijos. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 2015 m. apie 2,3 mlrd. suaugusiųjų visame pasaulyje turės antsvorio, o daugiau kaip 700 mln. bus nutukę. Nutukimas gali turėti rimtų pasekmių jūsų sveikatai ir padidinti pavojų susirgti gyvybei pavojingomis ligomis. Kadangi sunkiau vaikščioti, mankštintis ar atsikelti ryte, nutukimas lemia fizinės būklės prastėjimą. Sąnarių skausmą taip pat gali sukelti viršsvoris. Egzistuoja stiprus ryšys tarp pilvo riebalų ir sergamumo...
- Kokios sveikatos problemos susijusios su nutukimu? Dėl nutukimo problemų žmonės dažnai kaltina nesveiką maistą ir perdirbtus maisto produktus. Žmogus laikomas nutukusiu, jei jo svoris viršija 20% normalaus svorio, atsižvelgiant į jo ūgį. Turėtumėte prisiminti, kad ne visi nutukę žmonės turi visas šias sveikatos problemas. Jei kas nors jūsų šeimoje yra nutukęs, tikimybė susirgti sveikatos problemomis padidėja. Štai keletas sveikatos problemų, kurios gali būti susijusios su nutukimu ir antsvorio turinčiais žmonėmis. Asmeniui, turinčiam riebalų perteklių, gali būti didesnė tikimybė turėti aukštą kraujospūdį arba padidėjusį cholesterolio kiekį. Šios būklės yra pagrindinės insulto ir...
- Kaip nutukimas veikia artritą? Ar žinojote, kad artrito skausmą galima sumažinti, jei darysite tai, ką jums parodysiu? Daugelis sergančiųjų artritu nežino šios paslapties, o tai labai gaila. Daugelis jų išleidžia daug pinigų artrito gydymui. Daugelis jų dabar yra smarkiai prasiskolinę, nes išleido didžiules sumas gydymui, kuris žadėjo fiktyvius vaistus. Jūsų atveju taip nenutiks, jei darysite tai, ką jums pasakysiu po kelių sekundžių. Pažiūrėkime... Medicinos pasaulis orientuotas į laboratorinius tyrimus. Tai reiškia, kad bet koks gydymas, kuris nėra patvirtintas laboratoriniais...
