Pasninkas yra ne fizinis, bet dvasinis pratimas. Pasninkas yra ne kas kita, kaip badavimas. Dėl jo gali pradėti nykti baltymai širdyje, kepenyse ir inkstuose, odoje ir raumenyse. Badavimas taip pat gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą ir skausmus, taip pat ketozę, podagros priepuolį ir galvos svaigimą. Badavimas nėra geras būdas numesti svorio. Turite dvi galimybes. Galite rinktis badavimą ir greitai numesti svorio, tačiau taip pat turite galimybę gerai atrodyti ir saugoti savo sveikatą. Badavimas yra vienas pavojingiausių svorio metimo būdų. Jei pašalinsite riziką, badavimas gali padėti numesti svorio. Kokia yra rizika? Galbūt klausiate: "Kokia rizika?". Yra bado ir per didelio badavimo rizika. Jei tai darysite tinkamai, galite laikytis badavimo, kad numestumėte svorio. Tai galite daryti praleisdami valgymus, pavyzdžiui, pusryčius, pietus ir vakarienę.
Drausmė
Kad tai pasiektumėte, turite būti drausmingi ir atsidavę. Jei nesate susipažinę su badavimu, tai nėra gera idėja. Pasninkas dažnai siejamas su religinėmis apeigomis ir ritualais ir neturėtų būti laikomas patikrintu svorio metimo metodu. Nėra jokių medicininių įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad pasninkas yra geriausias svorio metimo būdas. Jei norite numesti svorio ir norėtumėte išbandyti ką nors naujo, rekomenduoju pasitarti su gydytoju. Yra geresnių programų vyrams nei moterims. Jei svarstote apie badavimą kaip svorio metimo būdą, reikėtų pasitarti su gydytoju, kad jis nustatytų poveikį jūsų organizmui.
Jei gydytojas nori padėti jums numesti svorio, jis nerekomenduos badauti. Sunku pasninkauti ir atlikti kitus darbus, jei nesate prie to pripratę. Jei atliksite apklausą apie badavimą, pamatysite, kad daugiau nei 99% respondentų nepasirinks šio varianto. Pasninkas nepagrįstas jokia medicinine ataskaita, jo nepalaiko ir Pasaulio sveikatos organizacija. Pasninko dietos nemini jokia sveikatos tyrimų įstaiga. Tai galėjo pasakyti religiniai fanatikai. Norėdami išvengti pavojaus sveikatai, neturėtumėte pasninkauti ar laikytis kokios nors religinės dietos. Būkite sveiki ir saugūs, ir gyvensite ilgai bei laimingai.
Sveika mityba
Sveika mityba yra svarbi dietos dalis. Tai protingas ir paprastas būdas įtraukti šias skanias uogas į savo kasdienį gyvenimą. Šviežiose uogose gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, antioksidantų, kurie būtini gerai sveikatai. Šie antioksidantai apsaugo mūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti senėjimą ir kitas ligas. Laisvieji radikalai gali pažeisti mūsų ląsteles, kai naudojame deguonį. Šios žalos gali išvengti arba ją sulėtinti antioksidantai. Toliau pateikiamos kelios sveikatai naudingos uogos, kurias verta įtraukti į kasdienę mitybą.
Braškės - ši amerikietiška vasaros gėrybė yra puikus būdas kovoti su virusais, ypač sutrintos ar suskystintos. Jos susijusios su mažesniu mirštamumu nuo vėžio ir apsaugo nuo geltonosios dėmės pažeidimų. Jose gausu vitamino C, kuris padeda imuninei sistemai. Juose taip pat gausu kalio, kalcio, magnio ir folio rūgšties. Gervuogėse mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio. Jos puikiai tinka lieknėjimui ir bendrai sveikatai palaikyti. Jose gausu antioksidanto antocianino, kuris, manoma, mažina vėžio ir insulto riziką. Graikai jas dar vadina "podagros uogomis", nes jomis galima gydyti su podagra susijusius simptomus.
Pluoštinis maistas
Jose gausu skaidulinių medžiagų, mangano ir folio rūgšties, vitaminų C ir E bei K, magnio ir kalio, taip pat vitaminų C ir E bei K. Pirmąją vietą pagal antioksidacines savybes užima mėlynės. Mėlynės užima 1 vietą pagal antioksidacines savybes. Jos turi tris kartus daugiau antioksidacinių savybių nei apelsinai ir du kartus daugiau nei špinatai. Jos taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti su amžiumi susijusiomis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio ar Parkinsono ligos. Juose gausu skaidulų, vitamino C ir pektino, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Mėlynėse taip pat randama antocianino, švelnaus antibiotiko, ypač prieš žarnyno bakterijas, galinčias sukelti viduriavimą.
Avietės yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu galingų fitonutrientų (natūralių cheminių junginių) ir antioksidantų. Jie gali padėti stiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms. Jose gausu B ir C grupės vitaminų, skaidulų, folio rūgšties, magnio, vario, geležies ir mangano. Be kitų sveikatos problemų, spanguolėse gausu antioksidantų ir kitų fitonutrientų, kurie padeda išvengti širdies ligų, insulto, vėžio ir kitų ligų. Jose taip pat yra proantocianidinų, kurie neleidžia bakterijoms prilipti prie šlapimo takų sienelių. Tai padeda išvengti dantenų ligų ir skrandžio opų.
Uogos
Spanguolės didina prokolageno kiekį odoje, o tai padeda išvengti odos senėjimo ir netgi gali jį sustabdyti. Goji uogos yra saldaus skonio, tamsios spalvos vaisiai. Šis vaisius garsėja ypatingomis gydomosiomis savybėmis, kurių dauguma žmonių nesuvokia. Kadangi jame gausu antioksidantų, jis dar vadinamas "ilgaamžiškumo vaisiumi". Ši uoga skatina hipofizės liaukos žmogaus augimo hormono sekreciją. Dar vadinamas "jaunystės hormonu", jis padeda pagerinti atmintį, pagreitinti gijimą, atkurti lytinį potraukį ir suteikti jaunatvišką išvaizdą. Jo poliacharidai mažina kūno svorį, nes daugiau maisto paverčia energija nei riebalai, o karotinoidai apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos.
Įrodyta, kad šios uogos apsaugo nuo diabeto ir vėžio. Jose taip pat yra šeši vitaminai ir 21 mineralas. Šie maži brangakmeniai yra kur kas daugiau nei tik gausios uogos. Šie supermaisto antioksidantai gali išgelbėti dieną. Laisvieji radikalai gali sukelti tokias sveikatos problemas kaip vėžys, širdies ligos ir geltonosios dėmės degeneracija. Tačiau antioksidantai gali apsaugoti sveikas ląsteles mažindami uždegimą ir saugodami jas nuo pažeidimų. Uogos - tai galingas smūgis nedidelėje pakuotėje. Šios uogos yra pusiau keptos dietos plano dalis.