Kava gali būti naudinga sergant podagra. Tačiau turėtumėte išmokti laikytis podagrą mažinančios dietos, kuri padėtų ją suvaldyti. Žinokite, kokių maisto produktų reikia vengti ir kokius produktus reikėtų įtraukti į savo mitybą. Podagros profilaktikos dietose reikėtų vengti maisto produktų, kurie didina šlapimo rūgščių kiekį. Taip padidinsite tikimybę susirgti podagra. Turėtumėte sudaryti sąrašą, kuriame būtų nurodyti ir maisto produktai, kurių norite vengti, ir maisto produktai, kuriuos mėgstate. Šiuos sąrašus laikykite ant šaldytuvo ir savo planuoklyje / organizatoriaus stalčiuje, kad juos visada turėtumėte, kai ateis laikas sudaryti maisto produktų sąrašą.
Puikūs patarimai
- Valgykite subalansuotą maistą. Nors žinojimas, kokių maisto produktų reikia vengti ir kokių daugiau, padės išvengti podagros priepuolių, vis tiek svarbu palaikyti sveikatą sveikai maitinantis. Mažai baltymų - rekomenduojama, kad 15% dienos kalorijų sudarytų liesa mėsa, paukštiena ir soja. Iš riebalų turėtų būti gaunama ne daugiau kaip 30%. Gera taisyklė yra valgyti mažesnius, dažnesnius patiekalus nei didesnius. Taip galėsite geriau suvirškinti maistą ir sumažinti porcijų dydį. Taip užtikrinsite, kad jūsų baltymų porcija visada būtų mažiausia.
- Suplanuokite maistą prieš valgį. Tai padės jums būti drausmingesniems, kai ateis laikas rinktis maistą. Iš anksto suplanavę maistą galėsite nepasiduoti alkio priepuoliams ir suvalgyti mažiau. Svarbu planuoti maistą iš anksto, kad nereikėtų nuolat valgyti. Dauguma restoranų nesiūlo podagrai pritaikytų meniu.
- Išbandykite naujus podagros receptus. Gali tapti nuobodu valgyti tą patį maistą ar gaminti tuos pačius patiekalus vėl ir vėl. Juk nenorite nustoti mėgautis tuo, ką valgote. Podagros priepuoliai gali grįžti prie nesveikos, daug purinų turinčios mitybos ar valgymo praleidimo. Galite pasidomėti podagrą mažinančiomis dietomis ir receptais arba pradėti kurti savus.