Sąnarių skausmas, patinimas, sustingimas ir nejudrumas gali smarkiai pakeisti jūsų gyvenimą ir apsunkinti mėgstamus dalykus. Kai pajuntame pirštų ir riešų, kelių, klubų ar kitų sąnarių skausmą, paprastai nusprendžiame, kad prasidėjo artritas. Nors sąnarių skausmas yra natūrali reakcija į uždegimą mūsų organizme, tai nebūtinai reiškia, kad sergate viena iš šimtų artrito formų. Kartais sąnarių skausmas yra ženklas, kad jums reikia teigiamų pokyčių mitybos ir fizinio aktyvumo įpročiuose, streso lygyje ir kūno masėje, taip pat emocinėje savijautoje.
Natūralūs būdai
Yra natūralių būdų, kaip pagerinti judrumą ir sumažinti ar net pašalinti skausmą, nepriklausomai nuo to, ar sąnarių skausmą sukelia hormoniniai pokyčiai, rūgštingumo perteklius, šaltas ir drėgnas klimatas, artritas ar bet kuris kitas veiksnys. Svarbu nustatyti sąnarių skausmo šaltinį ir teigiamai pakeisti gyvenimo būdą. Artėjant menopauzei, hormonų pokyčiai yra dažnas moterų gyvenimo veiksnys. Didelė fizinė veikla gali sukelti sunkius ar nuolatinius sąnarių pažeidimus.
Su amžiumi susiję kolageno matrikso atstatymo mechanizmai Veikla, pavyzdžiui, ilgų distancijų bėgimas, kuris atliekamas daugelį metų. Šaltas klimatas ir atmosferos slėgio svyravimai. Alergijos maistui, pavyzdžiui, kviečiams ir pieno produktams. Daug rūgščių turinti mityba, pavyzdžiui, naktinių daržovių, pomidorų, paprikų, baklažanų ir bulvių. Daug gyvulinės kilmės produktų turinti mityba.
Tinkama mityba
Maistas, kuriame gausu gyvūninės kilmės produktų, gali sukelti kalcio, magnio ir mangano trūkumą. Žemos infekcijos (dantų infekcija) ir autoimuninės ligos. Organizme gali kauptis toksinės medžiagos. Dr. Roberto Youngo bestseleriu tapusioje knygoje "pH stebuklas" teigiama, kad skausmas negali egzistuoti be rūgštingumo. Rūgštingumas negali egzistuoti be skausmo. Kad žmogaus organizmas gerai funkcionuotų, jam reikalinga rūgštingumo ir šarmingumo pusiausvyra. Amerikiečiai dėl streso, padidėjusio cukraus, angliavandenių, cukrų, raudonos mėsos ir gazuotų gėrimų vartojimo yra rūgštesni nei bet kada anksčiau.
Rūgštingumas gali sukelti uždegimą, o šarmingumas - jį sumažinti. Uždegimą ir skausmą gali sukelti rūgščių perteklius mūsų organizme. Taip yra todėl, kad mūsų organizme yra daugiau kalcio, mineralų ir rūgščių toksinių medžiagų. Tai gali sukelti sąnarių skausmą ir artritą. Sumažinkite rūgštinančių maisto produktų ir gerkite daugiau šarminančių maisto produktų ir gėrimų, kad atstatytumėte sveiką pH lygį.
Sąnarių standumas
Tai padės sumažinti sąnarių sustingimą ir skausmą. Citrinos, kurios šarmina, gali būti painiojamos su rūgštinančiais maisto produktais. Esame linkę manyti, kad uždegimas yra reakcija į traumą ar per didelį fizinį krūvį. Tačiau tai tik vienas uždegimo aspektas. Lėtinis sisteminis uždegimas gali būti daugelio su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip aterosklerozė ir vėžys, nutukimas, diabetas, priežastis. Jis taip pat gali sukelti virškinimo sistemos ligas, artritą ir Alzheimerio ligą. Citokinai reguliuoja uždegimines reakcijas ir sąnarių sveikatą. Citokinai - nedidelė grupė baltymų, išskiriamų specifinėse imuninės sistemos ląstelėse, išsiskiria į kraują arba tiesiai į audinius ir veikia kaip ląstelių pasiuntiniai.
Jie reguliuoja organizmo imuninę sistemą ir padeda palaikyti normalius ląstelių procesus. Dėl uždegimą skatinančių citokinų organizme gali susidaryti per daug laisvųjų radikalų, o tai gali sukelti sveikatai pavojingą priežasties ir pasekmės kilpą. Stipri imuninė sistema sukelia uždegiminį atsaką, kad būtų gydoma trauma ar infekcija. Netinkama mityba ir įtemptas gyvenimo būdas gali sukelti silpną uždegimą, kuris trukdo ląstelėms atsistatyti ir atsinaujinti, o galiausiai ardo sąnarius. Pavyzdžiui, kortizolis, hormonas, kuris išsiskiria reaguojant į stresą, gali sukelti uždegimą.
Uždegimas
Daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių turinti mityba taip pat gali sukelti lėtinį uždegimą. Uždegimas yra organizmo atsakas į toksines medžiagas. Toksinių medžiagų perteklių gali sukelti netinkamas maistas, rūkymas, alkoholis, kava, pesticidai ir buitinės valymo priemonės, alergenai ir herbicidai, taip pat cheminės medžiagos asmens higienos priemonėse. Kad sumažintumėte organizmui tenkančią toksinių medžiagų naštą, detoksikuotumėte, apsivalytumėte, atsinaujintumėte ir sumažintumėte skausmą, sustingimą ir patinimą, atsirandantį dėl uždegimo, naudokite švelnų valymą. Uždegimo vaidmenį atlieka estrogeno, progesterono ir testosterono pokyčiai. Nenuostabu, kad po menopauzės ir perimenopauzės moterys dažnai patiria sąnarių skausmus.
Organizmo estrogenai turi priešuždegiminį poveikį, todėl estrogenų kiekio svyravimai šio natūralaus perėjimo metu gali sukelti lėtinį uždegimą. Bioidentiškas progesteronas yra natūralus hormonas, kuris gali padėti sumažinti uždegimą. Jis gali subalansuoti hormonus, palaikyti endokrininę sistemą ir sumažinti stresą.
Natūralus gydymas
Natūralūs priešuždegiminiai augalai ir maisto produktai: liucerna, juodoji melasa, salierai, vyšnios ir velnio nagai. Jie taip pat padeda mažinti uždegimą ir palengvinti sąnarių skausmą bei sustingimą. Jų galite vartoti maiste arba papildyti kapsulėmis ir tinktūromis. Reguliari mankšta gali sustiprinti raumenis ir sausgysles bei raiščius aplink pažeistus sąnarius. Tai taip pat gali išsaugoti tų sąnarių, kuriuose vystosi osteoartritas, judrumą. Reguliari mankšta, sveiko svorio palaikymas ir aktyvumas padės išsaugoti kremzlės lankstumą ir judrumą. Organizmui būtinas poilsis. Jis yra priešuždegiminė priemonė, kuri jį atkuria ir gydo. Kiekvieną naktį miegokite 7-9 valandas.