Bieži sastopami traucējumi, kas ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu. Tās var būt gan vieglas, piemēram, podagra, gan nopietnākas, piemēram, reimatoīds un osteoartrīts. Lielākā daļa cilvēku izjūt sāpes un fizisku invaliditāti. Šie simptomi var būtiski ietekmēt viņu dzīvi. Lai gan 30 procentiem Ziemeļamerikā dzīvojošo ir ar locītavām un kauliem saistīti simptomi, šīs slimības ir reti sastopamas. Pastāv daudz kaulu un locītavu slimību ārstēšanas metožu, tostarp medikamenti, fizikālā terapija un operācijas. Kam ir vislielākais risks saslimt ar kaulu un locītavu problēmām? Bērnībā izveidojušos kaulu daudzums nosaka pieaugušo kaulu masu.
Kaulu sāpes
Maksimālā kaulu masa tiek sasniegta 35 gadu vecumā. Kaulu masu ietekmē daudzi faktori. Līdz 80 % no tās ir ģenētiski, bet 20-40% nosaka vides faktori. Dzīvesveids un uzturs ir galvenie riska faktori daudziem kaulu bojājumiem. Mazs kalcija un D vitamīna patēriņš visa mūža garumā ir izplatīta dzīvesveida izvēle. Zems kaulu blīvums ir saistīts arī ar pārmērīgu alkohola lietošanu un smēķēšanu, kā arī nepareizu uzturu un mazkustīgumu. Podagra bieži ir saistīta ar augstu kaloriju daudzumu uzturā un pārmērīgu alkohola lietošanu. Podagra un vecuma kaulu darbības traucējumi biežāk sastopami pusmūža cilvēkiem nekā gados vecākiem pieaugušajiem. Reimatoīdais un osteoartrīts visbiežāk attīstās vecumā no 40 līdz 60 gadiem. Podagra parasti attīstās starp 40 un 50 gadu vecumu vīriešiem un 60 gadu vecumu sievietēm.
Osteoporoze biežāk sastopama baltādaino un aziātu tautības sievietēm, kas vecākas par 65 gadiem. Savukārt afroamerikānietēm ir lielāks kaulu blīvums nekā kaukāziešu tautības sievietēm, un tām ir mazāka varbūtība saslimt ar osteoporozi. Dzimums Osteoporoze biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem, jo sievietēm sākumā ir mazāka kaulu masa. Šī slimība biežāk sastopama sievietēm, kurām ir daudz bērnu vai kurām ir īsāks laiks starp grūtniecībām. Pēc menopauzes palielinās risks saslimt ar šo slimību, jo sievietēm samazinās estrogēnu līmenis, kas nepieciešams kalcija saglabāšanai kaulos. Sievietēm ar reimatoīdo artrītu saistītā saslimšana ir divreiz biežāk sastopama nekā vīriešiem.
Podagra
Podagra ir divdesmit reizes biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm. Podagra un osteoporoze ir slimības, kas palielina iespējamību saslimt ar podagru. Paaugstināts osteoporozes riska faktors ir anamnēzē pēc 50 gadu vecuma mātes gūžas lūzums. Osteoporoze ir viena no izplatītākajām kaulu slimībām. Tā ietver pakāpenisku kaulu audu zudumu. Tas izraisa to, ka kauli kļūst mazāk blīvi un jutīgāki pret lūzumiem. Ziemeļamerikā ar osteoporozi slimo vairāk nekā 45 miljoni amerikāņu. Jūs varat palēnināt šīs slimības progresēšanu, mainot dzīvesveidu un diētu. Būtiska nozīme ir kalcija uzņemšanai.
Ķermenis neizgatavo kalciju, un tas pastāvīgi tiek zaudēts. Ir svarīgi nodrošināt, lai katru dienu jūs saņemtu pietiekami daudz kalcija. D vitamīns ir ļoti svarīgs kalcija uzsūkšanās procesā. Tam ir arī liela nozīme kalcija uzsūkšanā kaulos. D vitamīns ir jāiegūst gan ar uzturu, gan no saules. Pārtrauciet smēķēt. Pētījumi liecina, ka smēķētājiem ir mazāks kaulu blīvums nekā nesmēķētājiem. Smēķēšanas atmešana var būt lietderīga pat tad, ja tā notiek vēlāk. Pētījumi liecina, ka hormonu aizstājterapija pasargā sievietes no kaulu lūzumiem. Tomēr smēķētājām tas var nebūt taisnība. Tas ir tāpēc, ka tabakai var būt antiestrogēnu iedarbība.
Vai zinājāt?
Smēķētāji biežāk lieto alkoholu un mazāk sporto. Ierobežojiet alkohola patēriņu. Cilvēki, kuri lieto daudz alkohola, biežāk cieš no kaulu zuduma un lūzumiem. Tas ir ne tikai sliktā uztura dēļ, bet arī tāpēc, ka viņiem ir lielāks risks nokrist. Regulāras fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā palielināt kaulu masu un samazināt kaulu zudumu. Pastaigas, dejošana un svarcelšana ir labs veids, kā nodarboties ar svariem. Vispopulārākā metode mugurkaula vai ekstremitāšu kaulu minerālvielu blīvuma mērīšanai ir DEXA skenēšana. Skenēšana ir ātra un precīza un aizņem tikai dažas minūtes. Ziņojumā jūsu rezultāti tiek salīdzināti ar jauna cilvēka rezultātiem, kā arī ar vecāka gadagājuma cilvēka rezultātiem, kuram ir normāls kaulu blīvums (ar vecumu saistīts kaulu zuduma līmenis ir normāls). Ja lietojat medikamentus, piemēram, steroīdus, kas ietekmē kaulus, ja ir pārtraukts menstruālais cikls, ja ir bijusi zarnu iekaisuma slimība vai ja ir paaugstināts osteoporozes risks.
Lūdziet ārstu veikt pamata kaulu skenēšanu, ko laika gaitā var atkārtot. D vitamīna trūkums ir osteomalacijas un rahīta cēlonis, kas ir slimības, kuras skar bērnus un zīdaiņus. D vitamīna trūkumu var izraisīt nepietiekama D vitamīna uzņemšana vai nepietiekams saules gaismas daudzums. Tas ir nepieciešams, lai D vitamīns ādā pārvērstos aktīvajā formā (formā, ko organisms var izmantot). Lai gan D vitamīna avotu uzturā nav daudz, daudzi plaši izplatīti pārtikas produkti, piemēram, margarīns, piena produkti un apelsīnu sula, ir bagātināti ar šo vitamīnu. D vitamīna dabīgie avoti ir olu dzeltenumi, sviests un konservēti laši (ar kauliem), mencu aknu eļļa, olu dzeltenumi, sviests, zaļie lapu dārzeņi, tofu un konservēti laši.
Iekaisuma mazināšana
Artrīts ir izplatīta novecošanās problēma, ar ko saskaras daudzi cilvēki. To izraisa kaulu un skrimšļu deģenerācija. Tas ir sāpīgs stāvoklis, kas skar galvenās locītavas un izraisa pietūkumu un iekaisumu. Visbiežāk sastopamie artrīta veidi ir podagra, osteoartrīts un reimatoīdais artrīts. Reimatoīdais artrīts ir smagākais artrīta veids, kas papildus locītavām skar arī muskuļus un cīpslas. Cilvēkam novecojot, nolietojas plecu, elkoņu, ceļgalu un potīšu, gūžas, kā arī ceļgalu, gūžu un potīšu, pēdu, potīšu, papēžu, plaukstu un pirkstu locītavas. Neveselīgs dzīvesveids vai aptaukošanās var izraisīt artrītu agrīnā vecumā. Gan vīrieši, gan sievietes var ciest no šīs slimības dažādās pakāpēs. Sievietes ir uzņēmīgākas pret to pēc menopauzes.
- Locītavās var just mērenas līdz stipras sāpes.
- locītavu pietūkums un iekaisums.
- Locītavu jutīgums un stīvums var ierobežot kustību brīvību.
- Reimatoīdais artrīts var izraisīt drudzi.
- Podagra var izraisīt lielo pirkstu.
Mājas aizsardzības līdzekļi
Mājas aizsardzības līdzekļi ir alternatīva artrīta ārstēšana, kas ir tikpat efektīva kā tradicionālā ārstēšana ar lielām pretiekaisuma un pretsāpju zāļu devām.
- Ar neapstrādātu kartupeļu sulu var ārstēt artrītu. Plānas kartupeļu šķēles, ieskaitot mizu, uz nakti iemērciet glāzē ūdens. Tas jālieto agri no rīta, pirms saule uzlec.
- Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti un stiprina locītavas. Tas palīdz kontrolēt ķermeņa svaru un novērš ekstremitāšu kroplību.
- Šī procedūra ir ļoti efektīva, jo āda uzsūc sāļus un uzlabo asinsriti.
- Ārstējot artrītu, ir svarīgi samazināt olbaltumvielu, rafinēta cukura un citu apstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
- Krūzīte burkānu, seleriju un biešu sakņu sulas ir lielisks mājas līdzeklis pret artrītu.
- Bosvelija serrata, augs ar pretiekaisuma īpašībām, var palīdzēt mazināt iekaisumu.
- Angelika satur pretiekaisuma, spazmolītiskas un sāpes mazinošas sastāvdaļas, kas ļoti efektīvi mazina artrīta radīto diskomfortu.
- Artrīta ārstēšanai ļoti noderīgas ir tvaika pirtis un jūras peldes.
- Šo traucējumu var ārstēt arī, berzējot locītavas ar rīcineļļu.
- Masējiet sāpīgās locītavas ar kadiķu un rozmarīna, rozmarīna, timiāna ēteriskajām eļļām, kas atšķaidītas ar olīveļļu proporcijā 1:10, lai uzreiz atvieglotu sāpes.