Iepriekšējā rakstā par aptaukošanos es aprakstīju galvenos ķīniešu medicīnas iemeslus svara problēmām. Jūs ēdat nepareizu pārtiku, jo īpaši graudaugus (kas bagāti ar ogļhidrātiem), kā arī ēdat aukstu vai pārspīlētu pārtiku, piemēram, saldējumu un šokolādi. Šajā otrajā rakstā tiks izpētītas sīkākas detaļas un apspriesti ķermeņa tipi un modeļi, kas var padarīt katra cilvēka svara zaudēšanas problēmas unikālas. Ir svarīgi pielāgot ārstēšanu katram individuāli. Jūs, iespējams, esat redzējuši gadījumus, kad svara samazināšanas diēta vai uztura bagātinātājs vienam cilvēkam palīdzēja, bet citam ne. Šķiet, ka cilvēkiem, kuri zaudē svaru ar fiziskām aktivitātēm, ir lielākas izredzes nekā...
Kāpēc tas tā ir?
Ārsti un citi alopātiski praktizējoši ārsti ar to cīnās, jo pašreizējā zinātniskā argumentācija, ka visi cilvēki darbojas vienādi, ir nepilnīga. Es viņus nevainoju. Galu galā mums visiem ir vienāda pamatstruktūra un mēs visi izskatāmies līdzīgi. Mums visiem ir vienādi orgāni un acis. Mēs visi esam atšķirīgi. Lai gan mēs varam izskatīties vienādi un mums ir vienāda fizioloģiskā pamatstruktūra, mēs visi esam atšķirīgi. Tāpat kā cilvēkiem ir atšķirīgas personības, tā arī katram cilvēkam ir nedaudz atšķirīgs ķermeņa funkcionēšanas veids. Tāpat kā daži cilvēki izceļas matemātikā, bet citi - sportā, arī daži fizioloģiskie procesi dažiem cilvēkiem norit labāk nekā citiem.
Šo faktu "atklās" medicīniskie pētījumi, tāpat kā zinātne tagad atzīst dažādus personības tipus. Šie pieci galvenie ķermeņa tipi tika saukti par Uguns, Ūdens Metāla, Zemes, Zemes un Koka. Zinot, kurš tips esat, ir pirmais solis, lai izveidotu veiksmīgu svara samazināšanas programmu no ķīniešu medicīnas viedokļa.
Ņemiet vērā
- Ugunīgie tipi - tie ir jautri, vienmēr smejoši un dāsni. Tie parasti ir īsi un ar sarkanīgu sejas nokrāsu. Šis tips ir uzņēmīgāks pret sirds problēmām, un tam ir ātrāks sirdsdarbības ritms. To var izraisīt vai nu aknu uguns, vai sirds uguns. Uguns tipam var rasties arī podagras problēmas, bet kopumā tam ir laba veselība. Lai gan tas nav tik nopietni kā citiem tipiem, uguns tipiem biežāk sastopams liekais svars. Tas ir saistīts ar paātrinātu vielmaiņu, kas var izraisīt lielāku apetīti, apvienojumā ar nepareizu uzturu. Piemēram, auksti dzērieni, salds un sātīgs ēdiens, kā arī neveselīgi ēšanas paradumi, piemēram, ogļhidrāti, cukuroti produkti un ogļhidrāti. Ķīniešu medicīnā to sauc par liesas tukšumu jeb kuņģa karstumu/karstumu. Uguns tipu ārstēšanā galvenā uzmanība tiek pievērsta liesas (jeb gremošanas) funkcijas uzlabošanai un karstuma samazināšanai, lai kontrolētu apetīti.
- Ūdens tipi - Ūdens tipiem ir lielāka iespēja saskarties ar svara problēmām nekā citiem tipiem, jo tiem ir tendence uzkrāt ūdeni. Tas notiek tāpēc, ka nieres mazāk efektīvi metabolizē ūdeni, kā rezultātā ūdens uzkrājas visā organismā. Ūdens tips ir cilvēks, kuram ir vispārējas svara problēmas, bieži vien ar potīšu pietūkumu. Tie bieži ir bailīgi un sentimentāli, tiem ir vāja izturība, liela tieksme pēc sāls, un bieži vien viņiem ir dzirdes problēmas. Ķīniešu medicīnā tiek izmantota diēta, kas novērš lieko mitrumu un stiprina organisma ūdens vielmaiņas funkcijas. Bieži tiek izmantoti siltie vai karstie medikamenti, kas atšķiras no tiem, kurus izmanto uguns tipa konstitūcijai.
- Metāla veidi - vienīgā konstitūcija, kas nav pakļauta svara zudumam, ir metāla veids. Tie ir organizēti un perfekcionistiski cilvēki. Tomēr viņiem var attīstīties ādas un plaušu slimības, piemēram, astma un psoriāze, ja par tām pienācīgi nerūpējas. Cilvēkam ar šāda tipa konstitūciju bieži vien palielināsies svars, kas var liecināt par vēža augšanu.
- Zemes tipi - tie ir kupli, parasti tievāki, ar nedaudz lielāku vidukli ap vidukli. Tie parasti ir jautri un bezrūpīgi, bet var kļūt apsēsti, ja viņiem ir flegmatisks stāvoklis. Viņiem ir arī nosliece uz diabētu un tie alkst pēc saldumiem un šokolādes. Viņu ādas krāsa bieži ir dzeltenīga. Šādā gadījumā ārstēšana ir gremošanas sistēmas stiprināšana ar garšaugiem un neveselīga uztura lietošana.
- Meža tipi - Meža tipi parasti ir muskuļoti un slaidi, un tiem ir lielāka iespēja, ka palielinās svars nekā citiem tipiem. Koka tipi bieži ir nepacietīgi, nepacietīgi, ideālistiski noskaņoti un darbaholiķi. Tiem biežāk ir hipertensija un acu darbības traucējumi, galvassāpes, kā arī kakla un plecu sasprindzinājums, reimatisms, kakla un plecu sasprindzinājums un kakla sāpes. Kā redzat, mēs visi esam atšķirīgi, un neviena svara samazināšanas programma vai diēta nedarbosies visiem. Ķīniešu medicīna uz aptaukošanos raugās kā uz stāvokli, kas jāārstē individuāli, pamatojoties uz indivīda konstitūciju un uz izpausmēm. Es par to sīkāk runāšu nākamajā rakstā.
Fakti par holesterīnu
Aptuveni 75 % holesterīna organismā veidojas no uzņemtās pārtikas. Pārējo iegūst no tā, ko mēs ēdam. Ja mēs ēdam vairāk, organisms ražo mazāk holesterīna. Vai arī tas tiek sadalīts aknās un izdalīts. Liellopu, liellopu, cūkgaļas, teļa un mājputnu gaļa ir bagāta ar dzīvnieku izcelsmes piesātinātajiem taukiem. Ieteicams lietot beztauku jogurtus, vājpiena produktus un beztauku sieru. Ieteicama pārtika ar zemu tauku saturu. Vairumā pētījumu zivju lietošana uzturā ir saistīta ar ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos un mazāku sirds slimību attīstības risku. Zivis satur maz piesātināto tauku, un zivju eļļā ir DHA (dakosaheksaēnskābes) omega-3 eļļas. Šķiet, ka šīs eļļas palīdz aizsargāt pret sirds slimībām.
Ieteicams lietot dārzeņus. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas darbojas kā ķermeņa dabiskie artēriju rotori un iznīcina kaitīgo oksidēto holesterīnu. Daļēji hidrogenēta augu eļļa ir toksiska sirdij. Izvairieties no nepiesātinātām augu eļļām, kurās ir daudz nestabilu molekulu, piemēram, sārta eļļa. Lielākā daļa augu eļļu satur nepiesātinātos taukus. Šie tauki var būt bīstami veselībai. Ieteicami mononepiesātinātie tauki, piemēram, olīveļļa un rapšu eļļa. Arī sviests ir veselīgi tauki. Olīveļļa ir garšīga, bagāta ar uzturvielām un aromātiska. Tomēr ir svarīgi to lietot ar mēru. Neraugoties uz acīmredzamo saistību starp piesātināto tauku uzņemšanu un holesterīna līmeni serumā, ne visi reaģē uz uztura izmaiņām, kuru rezultātā samazinās holesterīna līmenis. Ievērojot veselīgu uzturu un veicot fiziskus vingrinājumus, ir iespējams samazināt ZBL holesterīna līmeni un palielināt ABL holesterīna līmeni.