Podagra ir sāpīgs artrīta veids, kas parasti skar vīriešus vecumā no 20 gadu beigām līdz vidum. Ja jums tikko ir diagnosticēta podagra, varat veikt konkrētus pasākumus, lai mazinātu sāpes un podagras blakusparādības. Podagras lēkmes ir stāvoklis, ko var izraisīt podagra. Būtībā tas ir tad, kad Jūsu stāvoklis saasinās, parasti uz 24 līdz 72 stundām. Jūsu skartās locītavas lēkmes laikā var kļūt apsārtušas, pietūkušas vai sāpīgas uz tausti. Ja tā notiek, pārliecinieties, ka Jūs un Jūsu ārsts esat vienojušies par pretsāpju zāļu lietošanu.
Redzēsim...
Citi medikamenti, alerģijas, izmaksas, saderība un citi faktori ir svarīgi apsvērumi. Dažreiz pietiek ar bezrecepšu pretsāpju medikamentiem. Tomēr individuālie apstākļi var atšķirties. Šo stāvokli visbiežāk izraisa nepareiza diēta un nepietiekama fiziskā slodze. Pārlūkojiet savu uzturu un godīgi par to pastāstiet. Iespējams, ka jūsu uzturā ir daudz tauku.
Augļi, dārzeņi un liesa gaļa ir labākie pārtikas produkti, lai ārstētu jūsu stāvokli. Lai gan ķirši ir labi pazīstami ar savu spēju mazināt podagras lēkmi, pētījumi liecina, ka to iedarbība var atšķirties atkarībā no cilvēka. Jūs joprojām varat ēst svaigus augļus un dārzeņus, vienlaikus samazinot tauku daudzumu. Mērce ir viens no visbiežāk sastopamākajiem pārtikas produktiem, kas var pasliktināt stāvokli.
Vai jūs zinājāt?
Gandrīz 100% cilvēku ar podagru dzīvo mazkustīgu dzīvi. Ir svarīgi iekļaut fiziskās aktivitātes savā ikdienas dzīvē, lai pārvaldītu savu slimību. Sāciet ar pastaigām. Pat viena jūdze dienā var būtiski ietekmēt jūsu veselību. Lai uzlabotu savu veselību un asinsriti, ikdienas rutīnā jāiekļauj kardiovaskulārie, stiepšanās, spēka un aerobie vingrinājumi.
Vēl viens negatīvs aspekts ir liekais svars. Svaru var samazināt, veicot fiziskus vingrinājumus un mainot uzturu. Ir svarīgi gūt nelielas uzvaras, piemēram, zaudēt pirmos piecus kilogramus. Tas palielinās jūsu motivāciju un atbalstīs centienus mainīt ēšanas un fizisko aktivitāšu paradumus. Lielākā daļa cilvēku sagaida, ka viņu podagru izārstēs tabletes vai zāles. Mēs esam šeit, lai pastāstītu, ka burvju lodes nav.
Secinājums
Lai gan jūs nevarat pilnībā novērst šo stāvokli, varat to kontrolēt. Lai to panāktu, jums būs jāpieliek lielas pūles. Daudzi cilvēki spēj tikt galā ar šo stāvokli un vairs nepiedzīvo sāpīgas lēkmes. Viņi ir veikuši pozitīvas izmaiņas dzīvesveidā un saglabājuši konsekvenci. Podagra ir kontrolējama, ja esat apņēmības pilni to risināt. Jūsu uzturs, fiziskās aktivitātes ieradumi, kā arī jūsu cerību līmenis ir trīs vissvarīgākie faktori. Samaziniet apstrādātu pārtikas produktu un pārmērīgu tauku daudzumu uzturā un ēdiet vairāk augļu un dārzeņu. Ievietojiet īpašu vingrojumu programmu, ja jums tādas nav. Esiet reālistiski noskaņoti attiecībā uz savām cerībām. Podagras kontrole prasīs no jums konsekventas pūles, taču tas ir iespējams.