De meest voorkomende artritisziekten zijn artrose en reumatoïde artritis. Er zijn geen bekende oorzaken. Sommige zijn genetisch, andere zijn het gevolg van auto-immuniteit en weer andere worden veroorzaakt door verwondingen aan de gewrichten. Symptomen zijn onder andere stijfheid, pijn en zwelling, gevoeligheid en ontsteking van de gewrichten en uiteindelijk misvormingen. Trauma door vallen, ongelukken of andere activiteiten zoals sporten, of een proteïnedefect waar het kraakbeen van gemaakt is. Genetisch verband. Artritis wordt eerder doorgegeven als beide ouders het hebben.
Eens kijken...
Virale infectie die een immuunreactie veroorzaakt. Het synoviale membraan van het gewricht wordt aangevallen. De ziekte kan worden uitgelokt door slechte voeding. Infectieuze artritis wordt veroorzaakt door bacteriën of virussen die het gewricht aanvallen. Als infectieuze artritis onbehandeld blijft, kan het onherstelbare schade aan het gewricht veroorzaken. Weet je wat de twee belangrijkste spieren zijn die je kniebewegingen controleren? Heb je ooit gehoord van de quadriceps of hamstrings? De quadriceps is een krachtige quadricepsspier die van het bovenbeen tot net onder je knie loopt. Hij regelt de beweging van de knieschijf (patella) en het strekken van de knie. Hij is essentieel voor rennen, staan en lopen. De hamstrings zijn de spieren die van het achterste of achterste deel van de dij tot net onder de knie lopen. Ze zijn verantwoordelijk voor het buigen. Van een verhoogde inname van visolie is bekend dat het helpt bij artrose en reumatoïde artritis.
Laten we het begrijpen
Glucosamine, chondroïtine en andere supplementen kunnen pijnklachten helpen verlichten. Ik weet dit omdat ik ze neem. Om effectief te zijn, moeten ze samen worden gebruikt. Houd uw vetinname onder controle en zorg voor een gezond gewicht. Obesitas kan knieartritis verergeren. Het extra gewicht kan schade veroorzaken aan de heupen, wervelkolom en kniegewrichten. Een voordeel van gember is dat het de zwelling tegengaat. De antioxidanten helpen ontstekingen en artritis te voorkomen.
De hete capsaïcine van Capsicum zorgt ervoor dat endorfine vrijkomt, het natuurlijke verdovende middel van de natuur. Dit veroorzaakt verlichting van de pijn. Capsicumcrème of nootmuskaatolie kan tot drie keer per dag direct op de pijnlijke gewrichten worden aangebracht. Vermijd direct contact met de ogen. Tumeric, een soort specerij, kan worden vermalen tot een poeder en wordt vaak gebruikt in curry. Wanneer het dagelijks wordt ingenomen, is de gele kleur van Tumeric, curcumine genaamd, effectief bij het verlichten van pijnen en pijn en kan het zelfs darmkanker voorkomen. Het is beter om deze specerij te vermijden als je een galblaasprobleem hebt.
Goed om te weten
Selderij werkt ontstekingsremmend en vertraagt veroudering. Het verlaagt ook de bloeddruk en cholesterol. Mensen met artritis moeten de tijd nemen om te ontspannen en te masseren. Voor ontstoken spieren en pezen is rust extra belangrijk. IJs kan worden gebruikt om pijn en zwelling te verminderen en genezing te bevorderen. Azijn kan ook worden gebruikt om zwelling en pijn in de gewrichten te verminderen. Eén deel azijn op één deel warm water. 250 ml azijn op 250 ml water. Zachte, langzame rekoefeningen en versterkende oefeningen zijn de sleutel tot verlichting van knie-artritis.
Hydrotherapie, ook bekend als wateroefeningen, is een van de meest comfortabele en effectieve behandelingen voor artritis. Het is gemakkelijk voor de gewrichten en spieren en wordt ondersteund door water. Hydrotherapie is een populaire behandeling. Hydrotherapie is een term waar je misschien wel eens van gehoord hebt. Dat heb je zeker! Het is watergymnastiek in verwarmde zwembaden. Het doet je denken aan Jacuzzi. Deze warmwateroefening is voor mensen met artritis. Hydrotherapie wordt onderwezen door fysiotherapeuten. Zachte wateroefeningen die geschikt zijn voor oudere mensen of mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Wateraerobics is geweldig voor de algemene conditie.
Hydrotherapie
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van hydrotherapie?
- Het verbetert spierkracht, houding en evenwicht.
- Draagt bij aan een gevoel van welzijn.
- Het zorgt voor meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten.
- Het helpt stijfheid en pijnlijke spieren te verlichten.
Neem veiligheidsmaatregelen als je in het zwembad zwemt. Als je buiten adem raakt, vertraag dan. Als de therapie je pijn doet, stop dan onmiddellijk. Als je je duizelig of misselijk voelt, ga dan uit het water. Je kunt je knieën ook trainen op een hometrainer.