Koffie kan helpen bij jichtaanvallen. Je moet echter leren hoe je je aan jichtverlagende diëten kunt houden om jicht onder controle te houden. Weet welke voedingsmiddelen je moet vermijden en welke je in je dieet moet opnemen. Diëten die jicht voorkomen moeten voedingsmiddelen vermijden die urinezuren verhogen. Dit verhoogt de kans dat je jicht krijgt. Je moet een lijst maken met zowel de voedingsmiddelen die je wilt vermijden als de voedingsmiddelen die je lekker vindt. Bewaar deze lijsten op je koelkast en in je planner/organiser, zodat je ze altijd bij de hand hebt als het tijd is om je boodschappenlijstje te maken.
Goede tips
- Eet een evenwichtig dieet. Hoewel je jichtaanvallen kunt voorkomen door te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden en welke je juist moet vermeerderen, is het nog steeds belangrijk om je gezondheid op peil te houden door gezond te eten. Laag in eiwitten - Aanbevolen wordt om 15% van je dagelijkse calorieën te halen uit mager vlees, gevogelte en soja. Maximaal 30% mag uit vet komen. Het is een goede vuistregel om kleinere, frequentere maaltijden te eten dan grotere maaltijden. Zo kun je je voedsel beter verteren en je porties verkleinen. Dit zorgt ervoor dat je eiwitportie altijd de laagste is.
- Plan je maaltijden van tevoren. Dit zal je helpen om gedisciplineerder te zijn wanneer het tijd is om voedselkeuzes te maken. Je zult niet toegeven aan je hongergevoel en minder eten als je je maaltijden van tevoren plant. Het is belangrijk om je maaltijden van tevoren te plannen, zodat je niet steeds buiten de deur eet. De meeste restaurants bieden geen jichtvriendelijke menu's aan.
- Probeer nieuwe jichtrecepten. Het kan saai worden om steeds weer hetzelfde te eten of dezelfde maaltijden te bereiden. Je wilt niet stoppen met genieten van wat je eet. Jichtaanvallen kunnen terugslaan op ongezonde, purinerijke diëten of het overslaan van maaltijden. Je kunt je verdiepen in jichtverlagende diëten en recepten, of zelf aan de slag gaan.