Jichtaanvallen zijn een van de ernstigste en pijnlijkste aandoeningen die mensen kunnen ervaren. Dit komt door de kristallisatie van urinezuur in gewrichten, wat periodieke aanvallen van artritis veroorzaakt. Jichtaanvallen worden gekenmerkt door ernstige gewrichtsontsteking en intense pijn. Bij deze aandoening komen zwelling en roodheid vaak voor. Om pijnlijke opflakkeringen te voorkomen, is het belangrijk om je urinezuurspiegel regelmatig te controleren. Dit helpt kristalvorming te voorkomen, wat op zijn beurt de pijn en ontsteking vermindert. Urinezuur is een natuurlijk afvalproduct dat in het lichaam voorkomt.
Urinezuurniveau
Urinezuur wordt meestal uit het lichaam gespoeld via de urine. Tophi is een vorm van urinezuurkristallen die zich in de gewrichten kunnen hebben opgehoopt. Kortdurende lokale steroïdeninjecties zijn de populairste optie. Dit mag geen routine zijn omdat het zenuwatrofie en necrose kan veroorzaken. Niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's), corticosteroïden of colchicine kunnen worden gebruikt om acute jicht te behandelen. Studies hebben aangetoond dat NSAID's het risico op leverschade en een hartaanval kunnen verhogen.
Om de vochtafdrijvende effecten van NSAID's tegen te gaan, is het belangrijk om de waterinname te verhogen. Studies tonen ook aan dat obesitas en overgewicht het risico op jicht verhogen. Mensen moeten hun levensstijl aanpassen en een dieet gebruiken als profylactisch middel om jichtaanvallen te voorkomen. Hoewel medicijnen de aandoening onder controle kunnen houden, hebben mensen met jicht nog andere opties. Jichtaanvallen kunnen worden voorkomen door goed te eten, te bewegen, minder alcohol te drinken en veel water te drinken. De enige manier om het urinezuurgehalte in het serum te verlagen is door het dieet onder controle te houden.
Dieet Plannen
Je moet verschillende dieetplannen volgen, afhankelijk van je lichaam en de mogelijkheden om af te vallen. Eén dieet is misschien niet geschikt voor iedereen. Regelmatige bezoeken aan een podotherapeut helpen het risico op een aanval te verminderen als je een familiegeschiedenis of persoonlijke geschiedenis van jicht hebt. Acht jaar geleden kreeg ik te maken met jicht. Het was ondraaglijk. Omdat ik geloof dat er altijd een oplossing is voor elk gezondheidsprobleem, zelfs als de labresultaten teleurstellend waren, begon ik alternatieve behandelingen te onderzoeken. Ik begon mijn leven te herzien en besefte dat gematigdheid de sleutel is. Ik lette op mijn gewicht en zorgde ervoor dat ik veel water dronk.
Een toename in gewicht wordt in verband gebracht met een hoger urinezuurgehalte. Ik nam een koolhydraatarm dieet en elimineerde alle suiker om af te slanken. Je zult merken dat je lichaamsproblemen drastisch afnemen als je eenmaal je ideale gewicht hebt bereikt. Vasten is een goede manier om dit te bereiken. Voor beginners kunnen de eerste drie dagen vasten zenuwslopend zijn. Maar als je lichaam zich eenmaal aan deze vastenwijze heeft aangepast, komt alles goed. Je kunt alkalisch vasten, wat betekent dat je producten op basis van citrusvruchten vermijdt.
Alkalisch milieu
De alkalische omgeving helpt de urinezuren in oplossing te houden. Water helpt om het urinezuur uit je lichaam te verwijderen. Beperk indien mogelijk je vleesinname en wees streng. Orgaanvlees en alcohol zijn het ergst. Purines in vlees kunnen urinezuur doen stijgen door oxidatie. De nieren kunnen urinezuur uit alcohol niet uitscheiden, waardoor het in je lichaam achterblijft. Ansjovis, mosselen en makreel bevatten allemaal veel purines. Hoewel veel groenten goed zijn voor je lichaam, moeten mensen met jicht asperges, linzen en erwten vermijden tijdens flare-ups.
Vermijd vetrijke diëten omdat deze het urinezuurniveau verhogen. Zelfs als je erin slaagt om de hoeveelheid vet in je dieet te verminderen, is het belangrijk om suiker te vermijden. Suiker kan slecht vet worden als het te veel wordt geconsumeerd. Suiker wordt door het lichaam afgebroken tot kleine moleculen, die vervolgens weer worden samengevoegd tot vetten die bekend staan als triglyceriden. Jichtpijn en andere kwalen kunnen worden verminderd door je inname van geraffineerde koolhydraten te verminderen. Geraffineerde koolhydraten worden snel omgezet in suiker.