Je fascia plantaris werkt als een schokdemper, ondersteunt je voetboog en ondersteunt je voet onder normale omstandigheden. Als de spanning op de boogpees te hoog is, kan dit kleine scheurtjes in je fascia veroorzaken. Herhaaldelijk rekken en scheuren kan irritatie of ontsteking van de fascia veroorzaken, wat kan leiden tot verklevingen en andere weefsels in de fascia. Wat veroorzaakt voetpijn? Er zijn veel mogelijke oorzaken van voetpijn, waaronder hielspoor en fasciitis plantaris. Eén mogelijkheid is een mechanische verkeerde uitlijning.
Spanning
Dit veroorzaakt overmatige spanning op de vezelige plantaire facia, wat pijn en ontstekingen kan veroorzaken. Slecht schoeisel kan ook leiden tot degeneratie van je vetkussentje onder de hiel. Schoenen zonder goede hielcup of nog erger, slippers zonder hielcup (flipflops) kunnen het vetkussentje snel plat maken. Het taaie peesachtige weefsel aan de onderkant van je voet kan verkort worden door het dragen van schoenen met hoge hakken, zoals laarzen in westernstijl. Chronische ontsteking van de fascia kan ook een oorzaak zijn van voetpijn.Jicht, ontstekingen, blessures, zenuw- en collabaandoeningen, trauma en ontstekingsartritis kunnen allemaal hielpijn veroorzaken.
Hielspoor
Wat veroorzaakt hielspoor? Een hielspoor is een benig gezwel op het hielbeen of de hielzool. De hielspoor wordt vaak veroorzaakt door een ontstoken pees. Deze pees hecht aan de fascia plantaris en kruist de voetboog. Hij heeft een aanhechting op je hiel (calcaneus). Je lichaam probeert de pees te ondersteunen en begint bot af te zetten om hem te beschermen als hij ontstoken raakt. De grootte of aanwezigheid van een hielspoor geeft niet altijd aan hoeveel pijn je ervaart.Er zijn veel redenen waarom hielspoor kan ontstaan, waaronder overgewicht, het dragen van slecht passende schoenen, hoge hakken, biomechanische voetproblemen en complexe bewegingen zoals bewegingen van de voorvoet, hiel en enkel.
Symptomen
Wat zijn de symptomen van hielspoor? Hielspoor is vaak 's ochtends erger, vooral als je de eerste paar stappen zet of na een periode van rust. Hoewel enige verlichting mogelijk is na activiteit, kan de pijn terugkeren na langere perioden van staan of lopen. De aandoening kan ernstiger worden en je kunt zelfs pijn voelen als je rust. De fascia plantaris wordt uitgerekt, wat de pijn veroorzaakt. De meest voorkomende symptomen zijn zool- en hielpijn, maar je kunt ook pijn in de enkel hebben.
De pijn is meestal scherp en bevindt zich in de boog tussen je voetholte en je hiel. In sommige gevallen gaat de pijn vanzelf over. In de meeste gevallen geldt echter dat hoe langer je wacht met behandeling, hoe chronischer de aandoening wordt, waardoor het moeilijker wordt om de gewenste resultaten te behalen. Er zijn veel opties voor conservatieve behandeling.
Behandelingen
Eenvoudige schoenaanpassingen, zoals een goed ontworpen inlegzool voor de voet, vulling, steun en ondersteuning, kunnen helpen de spanning op de fascia plantaris te verlichten. Ondersteuning voor zachte weefsels en gespannen gewrichten kan worden geboden door steunzolen. Deze zijn vaak ontworpen om de schokabsorptie te verhogen. Veel patiënten hebben hun levenskwaliteit zien verbeteren door steunzolen op maat. Een plantaire fasciitis nachtzool is een ander effectief hulpmiddel. Dit is eigenlijk een sok die je 's nachts kunt dragen om je fascia gestrekt te houden. Het bevordert de verlenging van de fascia plantaris.
Een andere populaire behandeling is ijsmassage. Plaats een papieren beker in de vriezer en voeg er water aan toe. Zodra het bekertje bevroren is, pel je het eraf en komt er een deel van het ijs bloot te liggen. Laat iemand je boog masseren met het blok ijs totdat het gevoelloos wordt. Als polstering en spalken niet effectief zijn, is de volgende stap die ik bij mijn patiënten gebruik het afbreken van fasciale verklevingen in hun voeten.
Dit kun je het beste thuis doen door een golfbal op de grond te leggen en je voet erop te plaatsen. Gebruik gematigde druk om de bal aan te passen aan de boog van je voet. Als de druk te intens is, kun je een soepblik of een tennisbal gebruiken. Als het ongemak en de pijn aanhouden nadat je deze conservatieve maatregelen hebt geprobeerd, moet je advies vragen aan je zorgprofessional om een agressievere aanpak te proberen. Ons kantoor biedt creatieve oplossingen om verklevingen af te breken. Dit kan handmatig of met speciaal ontworpen hulpmiddelen.
Fysiotherapie
De volgende stap in onze dynamische aanpak is fysiotherapie. Om de genezing en het herstel van weefsel te versnellen, gebruiken we ultrageluid en koude (soft laser) laser. We laten je ook zien hoe je op een specifieke manier moet stretchen om je te helpen weer functionelere bewegingspatronen te krijgen. Dit artikel is niet bedoeld voor diagnose, behandeling of revalidatie van een ziekte, symptoom of aandoening. Dit artikel is alleen bedoeld voor informatieve doeleinden. Een professional in de gezondheidszorg moet uw aandoening beoordelen.