Wat moet ik doen om af te vallen?

Het gemiddelde dieet vereist dat iemand een tijdje hard werkt om af te vallen en daarna moet hij zijn resultaten zien te behouden. De meeste "diëten" werken niet. Ze kunnen iemand helpen om af te vallen en meer spiermassa te krijgen. De persoon zal onvermijdelijk weer aankomen nadat het dieet voorbij is. Voel jij je ook zo? Dit is niet ongewoon. De meeste mensen weten niet wat er voor nodig is om gewicht te verliezen, niet alleen "vet", en om het er voor altijd af te houden. Wat is het verschil tussen "vet", "weegschaal" en "gewicht"? Onderhuids en visceraal vet zijn de twee soorten vet die je hebt. Visceraal vet is het vet waar je in kunt knijpen, maar onderhuids vet is niet zo zichtbaar.

Visceraal vet

Visceraal vet, dat zich ophoopt rond je organen (bijv. hart, nieren en lever, alvleesklier), is het gevaarlijkst. Het scheidt allerlei ontstekingseiwitten, hormonen en verwante verbindingen af die kunnen leiden tot chronische ziekten zoals kanker, diabetes, artrose (jicht), hartaandoeningen, slaapapneu, hartkwalen en andere chronische aandoeningen. Het is gemakkelijk om je af te vragen hoe iemand visceraal vet kan ophopen. Iedereen heeft wat vet nodig om zijn interne organen te beschermen en energie op te slaan. Het reguleert onze lichaamstemperatuur. Viscerale vetophoping wordt veroorzaakt door een zittende levensstijl, te veel eten en veroudering. Je gewicht is je getal. Het is gebaseerd op je botten, bloed en watergewicht.

Een mager persoon kan heel dik zijn. Dit betekent dat je, hoewel je misschien geen overgewicht lijkt te hebben, te veel vet in je lichaam hebt dat je niet kunt zien. Dit kan komen door slechte voeding of een zittend leven. Als je iemand bent die niet kan aankomen, maar wel bewerkt voedsel, fastfood en vetrijk voedsel eet, loopt je gezondheid gevaar. Onderzoekers van de Universiteit van Maastricht in Nederland ontdekten dat mensen die meer eiwitten aten minder aankwamen en hun gewichtsverlies beter konden vasthouden dan mensen die minder eiwitten aten. Hoe kun je dit extra "vette" gewicht kwijtraken? Volgens onderzoek van de Universiteit van Illinois in Chicago kan een eiwitrijk dieet in combinatie met intermittent fasting je helpen om dat extra "vette" gewicht kwijt te raken.

Resolutie voor gewichtsverlies

Hoewel afvallen moeilijk is, is het iets dat veel mensen willen bereiken, vooral met het nieuwe jaar. Een nieuwjaarsfeest is de beste manier om iemand te overtuigen om af te vallen. Er zijn geen betere manieren om iemand te overtuigen om af te vallen dan met veel eten en veel feesten. Waarom is het zo moeilijk om je aan een afslankvoornemen te houden? Mensen hebben vaak moeite om zich aan hun goede voornemens te houden omdat ze vaag kunnen zijn. Men vermeldt niet hoeveel gewicht men zou moeten verliezen door te beloven om af te vallen. Eén pond is prima om af te vallen, twee ook. Maar tien pond zou een goed doel zijn. Hoeveel kilo kun je afvallen en hoe raad je aan om tien kilo af te vallen, vooral als je al dicht bij je ideale gewicht bent? Het is een complex concept dat moet worden uitgelegd.

Als je weet hoeveel gewicht je wilt verliezen, kun je je vooruitgang bijhouden. Mensen hebben vaak moeite om zich aan hun voornemen om af te vallen te houden. Dit komt omdat ze niet weten hoe ze zullen afvallen. Zullen ze elke dag sporten? Gaan ze pillen slikken die ervoor zorgen dat hun vetten dagelijks verdwijnen door het zweet of in hun darmen? Zullen ze een crashdieet proberen? Er zijn veel diëten waaruit je kunt kiezen. Als je wilt afvallen, moet je begrijpen hoe elk dieet werkt en wat voor effect het op je heeft.

Koolhydraten

Sommige populaire diëten gebruiken geen koolhydraten om af te vallen. Deze diëten zijn gebaseerd op het idee dat koolhydraten bijdragen aan lichaamsvet omdat ze niet worden gebruikt door degenen die ze consumeren. Dit is duidelijk te zien in het dagelijkse kantoorgebeuren: mensen die snacks of gebak eten, terwijl ze de rest van de dag op het werk zitten te typen. De onverbrande set koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename. Een koolhydraatvrij dieet is een manier om de inname van eiwitten te verhogen. Koolhydraatarme diëten kunnen mensen dwingen om veel vlees en peulvruchten te eten. Dit kan belastend zijn voor de nieren, vooral als ze niet veel drinken. Goed eten gaat over gezond eten. Je hebt de voedselpiramide om je te helpen beslissen wat je moet eten en het advies van je arts om je te helpen de juiste keuzes te maken.

Een goed dieet betekent niet dat je alle voedingsstoffen moet elimineren. Het betekent ook niet dat je maar één soort voedingsstoffen moet consumeren. Je moet je arts raadplegen voordat je aan een dieet begint. Er kunnen medische aandoeningen zijn waardoor je niet kunt afvallen of die het moeilijker voor je maken om op gewicht te blijven. Als je gevoelig bent voor jicht, is het een goed idee om diëten met weinig of geen koolhydraten te vermijden. Dit zal je jicht verergeren en je nieren harder laten werken. Je hebt veel andere opties, waaronder lichaamsbeweging. Het beste plan om af te vallen is er een met lichaamsbeweging en goede voeding. Het is geen goed idee om te veel verschillende diëten te proberen. Als je alles met mate kunt doen en er nog steeds plezier in hebt, kun je afvallen en je goede voornemen voor het nieuwe jaar volhouden.

Gewichtsmanagement

Je hebt besloten om af te vallen en gewichtsbeheersing aan te pakken, maar je weet niet waar of hoe je moet beginnen. Soms is het moeilijker om te beginnen dan om vol te houden. Voordat je begint, moet je een aantal dingen overwegen.

• Welk gewicht wil je verliezen? Ten eerste, als je gewicht te hoog is, kun je 5 tot 15% van je lichaamsgewicht verliezen. Dit zal helpen om het risico op diabetes en hoge bloeddruk te verminderen. De American Dietetic Association beveelt aan dat doelen voor gewichtsbeheersing gebaseerd moeten zijn op het bereiken van een zo hoog mogelijk gewicht met behoud van een goede algemene gezondheid. Het is niet altijd mogelijk of wenselijk om een perfecte Body Mass Index te bereiken.
• Je hoeft niet alles in één keer kwijt te raken. Het is verleidelijk om snel af te vallen door drastische maatregelen te nemen. Dit is een grote vergissing. Je verliest eerder spieren dan vet als je te snel afvalt. Dit kan ook je risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen zoals jicht of galblaasproblemen verhogen. Zie gewichtsverlies als een proces. Je kunt het stap voor stap doen. Dit zal je helpen om je niet overweldigd te voelen.
• Maak een plan om stress-eten te vermijden. Onderzoek toont aan dat jojo-diëters zich vaak tot voedsel wenden om zich te troosten. De sleutel tot succesvolle gewichtsbeheersing is het vinden van oplossingen. Gewichtsverlies kan moeilijk zijn door stress. Het is belangrijk om manieren te vinden om dit te overwinnen. Zoek uit wat je emoties drijft. Ben je moe? Emotioneel? Angstig? Je kunt de oorzaak achterhalen en met een oplossing komen zonder je tijd te verspillen. Je kunt een wandeling maken, in een dagboek schrijven of een warm bad nemen. Meditatie, een stressverminderende activiteit, kan worden gebruikt als een preventieve maatregel.
• Maak plezier. Het gaat er niet om dat je probeert af te vallen door een streng dieet te volgen. De meeste succesvolle mensen voelen zich geweldig! Ze staan zichzelf toe om te kiezen wat ze willen. Ze hebben niet het gevoel dat ze hun favoriete voedingsmiddelen moeten opgeven. Je kunt je richten op de positieve veranderingen die je maakt en hoe je je daarbij voelt. In plaats van te zeggen "dat kan ik niet hebben", kun je een manier vinden om het in je dagelijks leven op te nemen. Beloon jezelf met niet-eten. Koop iets leuks voor jezelf. Koop die massage die je al zo lang wilde, of een nieuwe spijkerbroek. Koop wat leuke spullen om je te motiveren.
• Vind je emotionele motivatie om op schema te blijven. Schrijf alle redenen op waarom je wilt afvallen. Ik bedoel niet dat je er goed uit wilt zien in een bikini. Stel je voor dat je je ongemakkelijk voelt in een bikini, maar comfortabel in je kleren.
• Take Boswellia and Curcuma: Fyron G1+ G2.