Wat zijn de verschillende soorten omega-3 vetzuren Er zijn veel soorten n-3 vetzuren die in de natuur voorkomen. DHA (Docosahexaeenzuur) en EPA [Eicosapentaeenzuur] zijn de belangrijkste. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van N-3 vetzuren voor jou? Ze verlagen de slechte cholesterol en triglyceriden en verhogen de goede cholesterol. Ze verminderen het risico op hartaandoeningen en beroertes.
Voordelen
- Ze verhogen de bloedcirculatie en verlagen de bloeddruk. Ze verminderen het risico op darmkanker, borstkanker en prostaatkanker. Ze verhogen de levenskwaliteit van kankerpatiënten door hun eetlust, gewicht en levenskwaliteit te verbeteren. Ze verbeteren het immuunsysteem.
- Ze verhogen de cognitieve prestaties bij kinderen en volwassenen. Ze verminderen het risico op de ziekte van Alzheimer, schizofrenie, klinische depressie en ADHD.
- Ze reguleren de bloedsuikerspiegel en verminderen de insulineresistentie.
- De bouwstenen van het netvlies zijn omega-3 vetzuren, DHA. Ze verbeteren de visuele functie. Ze verbeteren de gezondheid van de huid. Ze verbeteren de darmgezondheid. Ze verlichten symptomen zoals allergieën, astma, hooikoorts, sinusinfecties, artritis en inflammatoire darmziekten.
- Ze verminderen het risico op osteoporose bij vrouwen na de menopauze. Ze kunnen ook menstruatiekrampen, pijn en ontstekingen verminderen.
Bronnen
Wat zijn de voedingsbronnen van N-3 vetzuren? Ze zitten in vette vis zoals makreel en zalm, hoki, haring en sardines. Ze kunnen ook worden gekocht als voedingssupplementen. Hoe kun je Omega-3 vetzuren in je dieet opnemen? Je kunt een week vis eten. Vette vis kan echter hoge concentraties PCB's, zware metalen en dioxines bevatten. Veel mensen vinden visoliesupplementen veiliger en effectiever dan andere opties. Wat moet je zoeken in een supplement op basis van visolie?
Ten eerste, zorg ervoor dat het gemaakt is van koudwatervis zoals hoki. Hoki komt voor in de Zuidelijke Oceaan, een van de meest vervuilde gebieden van tegenwoordig. Het is daarom vrij van giftige verontreinigingen. Zorg er ook voor dat het supplement tussen 500 en 600 mg DHA per portie bevat. DHA is het belangrijkste vetzuur voor het menselijk lichaam. Ten derde, zorg ervoor dat de olie moleculair is geëxtraheerd en beschikbaar is in een natuurlijke vorm van ethylester/triglyceride. Is het veilig om dagelijks visoliesupplementen te gebruiken? Het is veilig. De primaire structurele bestanddelen van het netvlies en de hersenen zijn Omega-3 vetzuren. Het is volkomen veilig om ze regelmatig te eten. Deze supplementen kunnen worden gebruikt als natuurlijke bloedverdunners als je momenteel bloedverdunnende medicijnen gebruikt.