Onder normale omstandigheden elimineert het lichaam gemakkelijk de purines die in veel voedingsmiddelen voorkomen. Jicht is een aandoening die leidt tot pijnlijke kristallen in de gewrichten. Er bestaan medicijnen om de pijn te verlichten. Maar het beste wat iemand kan doen is purinearm voedsel eten en dit tot een vast onderdeel van het dagelijkse dieet maken. Dit kan voor de broodnodige verlichting zorgen. Dit zijn de algemene richtlijnen voor een purinearm dieet. U moet echter altijd uw...
Laag Purine Dieet
Een purinearm dieet bevat ongeveer vijftig procent koolhydraten per dag. Niet meer dan dertig procent mag bestaan uit vetten. De rest moet komen van gezonde, minder purine houdende eiwitbronnen. Dranken die niet zijn toegestaan op speciale diëten worden aangemoedigd. Deze dranken omvatten frisdrank en koffie. Ze werken als richtmiddelen en helpen uw lichaam overtollig urinezuur weg te spoelen. Om uw lichaam gehydrateerd te houden is het belangrijk veel water te drinken.
Alcohol in alle vormen is echter niet iets wat je moet drinken. Er zijn veel voedingsmiddelen met weinig purine die u kunt eten en die geen jichtproblemen veroorzaken. Zolang de soep gemaakt is met magere melk, zijn dikke soepen toegestaan. Hoewel kaas en melk prima zijn, mogen ze niet veel vet bevatten. Gelatine, evenals een breed scala aan fruit en sappen, kan worden genoten.
Calorieën
Hoewel de meeste zoetigheden prima zijn, moet je voorzichtig zijn met het aantal calorieën dat je binnenkrijgt als je wilt afvallen. U kunt genieten van pasta en pindakaas als traktatie. Als u het niet erg vindt om voedsel met een laag purinegehalte te eten, kunt u misschien één keer per week voedsel met een gemiddeld purinegehalte eten. Hieronder valt vlees zoals rundvlees, varkensvlees en kip. Sommige zeevruchten zijn veilig. Het is de moeite waard verschillende dingen te proberen om te zien wat u lekker vindt en wat niet.
U zult zich elke dag beter voelen als u uw inname van purines beperkt. Hoewel kreeftenbisque een goede optie is, moet u de hoeveelheid purines in uw dieet beperken. Hoewel het moeilijk kan zijn om nieuwe voedingsmiddelen te vinden, zult u snel vertrouwd raken met het lezen van etiketten en begrijpen wat voor u werkt.
Conclusie
Diëten met weinig purine zijn geen uitzondering. Het kost wat denkwerk en moeite om het juiste voedsel voor u te vinden. Als u er eenmaal aan gewend bent de ingrediëntenlijst en de etiketten in de supermarkt te lezen, wordt het een tweede natuur om de artikelen te kunnen lezen en ontcijferen. Binnenkort kunt u met weinig moeite uw eigen menu's samenstellen. Je beter voelen zou voldoende motivatie moeten zijn.