Twee dingen zijn belangrijk om in gedachten te houden wanneer u probeert voedsel en voedingsstoffen te eten die de effecten van veroudering verminderen. Je moet niet alleen voedingsmiddelen kiezen die het verouderingsproces vertragen, maar ook voedingsmiddelen vermijden die het lichaam meer schade kunnen toebrengen. Suiker is een belangrijke voedingsstof die veroudering veroorzaakt. Glycosylering is een proces waarbij glucosemoleculen reageren met eiwitten en DNA. Deze gevaarlijke verbinding kan leiden tot de vernietiging van waardevol genetisch materiaal en andere lichaamscomponenten. Overmatige stress kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Daarom is het zo slecht voor ons. De insulinespiegel kan stijgen, wat op lange termijn een slechte zaak is. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel, wat op zijn beurt de insuline doet stijgen, wat weer schadelijker is. Je moet suiker zoveel mogelijk vermijden.
Wat vermijden?
Vermijd eenvoudige koolhydraten zoals meel, pitabrood, wit brood en witte rijst. Bruine rijst is echter een geweldig anti-verouderingsvoedsel. Suiker en geraffineerde koolhydraten (zoals wit brood) zijn het schadelijkst voor het lichaam. Cholesterol kan worden onderverdeeld in HDL (het "goede") en LDL (het "slechte". U moet zich concentreren op voedingsmiddelen die het LDL-gehalte verlagen, zoals olijfolie en koolzaadolie, avocado's en noten. CLA (geconjugeerd linolzuur) is een "goed vet" dat voorkomt in zonnebloem- en saffloerolie, melk en mager vlees. Het zou het cholesterolgehalte verlagen. Vermijd voedingsmiddelen die LDL verhogen, zoals bewerkte voedingsmiddelen en koekjes.
Voor wie veroudering wil tegengaan, is overgewicht een probleem. CLA kan ook helpen bij het oplossen van vet en de spieren in staat stellen dit te gebruiken om energie op te wekken. Dit gevaarlijke aminozuur is het nieuwste modewoord in de preventie van hartziekten. Homocysteïne kan een ravage aanrichten in het lichaam, waardoor het risico op hartziekten, kanker, dementie en andere ouderdomsproblemen toeneemt. U kunt de productie van homocysteïne verminderen door voedsel te eten dat rijk is aan vitamine B12, zoals lever en vette vis zoals forel en zalm, en voedsel dat rijk is aan foliumzuur, dat voorkomt in groene bladgroenten zoals kool, boerenkool en spruitjes.
Jicht kan verergeren door het eten van te veel eiwitten, te veel alcohol en overgewicht. Indigestie kan worden veroorzaakt door het eten van vet, gefrituurd voedsel, thee, koffie en alcohol. Een te hoge zoutinname, te veel eten en te vet eten kunnen allemaal bijdragen tot een hoge bloeddruk. Bepaalde voedingsmiddelen zoals noten, kaas en chocolade kunnen migraine soms verergeren. Extra ijzer kan de veroudering versnellen, omdat ijzer de productie van vrije radicalen verhoogt. IJzer wordt het best ingenomen in de vorm van voedsel, zoals rood vlees. Neem alleen ijzersupplementen als uw arts dat heeft aanbevolen.
Anti-aging gezondheid
Als u ouder dan 50 bent of er bijna aan toe bent, dan moet u zich gerealiseerd hebben dat het tijd is om de balans op te maken van uw gezondheid en een inspanning te doen om uw algemene gezondheid tegen veroudering te verbeteren. Vroeger werden mensen bij het bereiken van de 50-jarige leeftijd als oud beschouwd. Dit is echter niet langer het geval. De actieve levensverwachting is aanzienlijk toegenomen. Veel 50-plussers hebben veel activiteiten en interesses om geestelijk en lichamelijk fit te blijven. Uw dieet is het eerste waar u rekening mee moet houden. Het is nu gebruikelijk dat mensen worden gehersenspoeld om kant-en-klare maaltijden uit de supermarkt of fastfood te kopen. TV-reclames gaan over superbesparingen en vroege openingstijden bij fastfoodketens.
We moeten meer aandacht besteden aan het voedsel dat we eten. Kijk goed naar de smaakversterkers en conserveringsmiddelen in ingeblikt voedsel en diepvriesmaaltijden. Ze zijn er niet in uw voordeel. Ze zijn er om het uiterlijk van het product te verbeteren en het langer houdbaar te maken (zodat ze winstgevender zijn voor de supermarkt). Vers voedsel is de beste manier om rimpels te bestrijden. Uw lichaam is ontworpen voor verschillende voedingsmiddelen. Deze vallen in vijf hoofdcategorieën. Fruit en sappen - granaatappel- en sinaasappelsap zijn bijzonder gezond, maar ook appelsap en sinaasappelsap zijn goed voor je. Groenten Vezels zijn belangrijk voor je lichaam om de voedingsstoffen in groenten te verteren. Broccoli is misschien niet de favoriet van George Bush, maar het is goed voor je, zoals alle donkergroene groenten. Soepen met groenten zijn zowel lekker als goedkoop. Vlees - Als onderdeel van het dieet van een omnivoor is het goed voor je. Maar als je vegetariër bent, moet je vitaminesupplementen nemen om je lichaam te helpen. Vis is een geweldig voedingsmiddel. De oliën in vis, zoals zalm en forel, helpen uw gewrichten tegen artritis en jicht. Veel mensen vergeten dat water een additief is. Water is een eenvoudig additief dat veel mensen vergeten te drinken.
Huisdieren!
Huisdieren zijn een geweldige manier om veroudering te voorkomen. Huisdieren zoals honden en katten kunnen een geweldige manier zijn om je geest actief te houden. Artsen raden u aan uw hond elke dag uit te laten. U kunt ook op kleinere huisdieren passen, wat erg leuk is! Huisdieren kunnen ook helpen de bloeddruk te verlagen. Een pluizige huisvriend kan ook een geweldige manier zijn om depressie te bestrijden. Naarmate u ouder wordt, kunnen rimpels en huidskleur een probleem worden.
Regelmatig bewegen houdt je lichaam gezond en fit. Roken is een van de ergste dingen die u kunt doen. Het kan ook uw anti-verouderingsprogramma ernstig schaden. Het kan je huid uitdrogen, je haar geel maken en je laten ruiken als een asbak. Afvallen. Afvallen maakt je slanker en aantrekkelijker. Om veroudering te voorkomen, moeten zowel mannen als vrouwen hydrateren. Uw huid droogt voortdurend uit en moet worden gehydrateerd. Een goede crème zal het werk doen. Verminder de hoeveelheid chocolade en koekjes die u eet - ze voegen gewicht toe en zijn niet goed.