Een gezonde voeding is essentieel voor gezonde gewrichten. Een dieet rijk aan zetmeelrijke koolhydraten, fruit, groenten, eiwitrijk voedsel en een beperkte inname van suiker- en vetrijk voedsel is essentieel voor gezonde gewrichten. Voldoende vocht drinken is belangrijk, want uitdroging kan leiden tot pijnlijke gewrichten. Bepaalde voedingsstoffen zijn bijzonder belangrijk. Eén zo'n voedingsstof, omega-3 vetzuren, is een omega-3 vetzuur met lange keten (EPA en DHA) dat voorkomt in vette vis. DHA en EPA zijn ontstekingsremmend. Ze helpen uw gewrichten gezond en pijnvrij te houden. De American Heart Association raadt aan om minstens twee keer 3,5 oz vis te eten. Vette vis moet ten minste twee keer worden geconsumeerd...
Vitaminen
Vitamine D, C en B-12 zijn ook belangrijke voedingsstoffen voor gezonde gewrichten. Vitamine D regelt het calciumgehalte en is van vitaal belang voor gezonde botten. Volgens het oktobernummer 2010 van "International Journal of Rheumatic Diseases" kan een tekort aan deze vitamine pijnlijke en pijnlijke gewrichten veroorzaken. Vitamine D wordt in de huid aangemaakt door blootstelling aan zonlicht. Ze komt voor in vette vis, eierdooiers en zuivelproducten. Vitamine C is een andere belangrijke vitamine, die essentieel is voor de collageensynthese. Collageen is de stof waaruit kraakbeen, ligamenten en pezen bestaan. Een tekort aan deze vitamine kan zwakke en pijnlijke gewrichten veroorzaken.
Vitamine C zit in fruit, groenten en vlees. B-12 is een andere belangrijke vitamine. Deze vitamine zit in veel dierlijke producten en is essentieel voor gezonde zenuwen, gewrichten en huid. Supplementen worden aanbevolen als u vindt dat u niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt. Sommige mensen melden dat hun stijfheid en gewrichtspijn verergert na het drinken van koemelk, eieren en koffie. U moet minstens een week stoppen met het eten van bepaalde voedingsmiddelen om te zien of uw symptomen verbeteren. Jicht is een vorm van artritis die de voeding beïnvloedt. Uw arts of diëtist kan u persoonlijk dieetadvies geven. Dit omvat meestal het vermijden van purinerijk voedsel zoals orgaanvlees, rood en wild vlees en zeevruchten. Frisdranken moeten worden beperkt. Er zijn veel gewrichtssupplementen die kunnen helpen uw gewrichten gezond te houden, verder letsel te voorkomen en symptoomverlichting te bieden. De meest gebruikelijke zijn chondroïtine en glucosamine, maar ook omega 3, MSM en hyaluronzuur.
Inname van calcium
Artritis is meer dan een ziekte. Het kan worden veroorzaakt door meer dan 100 verschillende aandoeningen. Het is mogelijk om uw voeding te verbeteren. Patiënten met artrose of reumatoïde artritis hebben baat bij het eten van meer vet uit vis, terwijl patiënten met jicht weg moeten blijven van alcohol en eiwitrijk voedsel. Er zijn aanwijzingen dat artritis kan worden veroorzaakt door voedselallergieën. Het is belangrijk om evenwichtig te eten en vasten of crashdiëten te vermijden. Om op latere leeftijd osteoporose te voorkomen, moet de inname van calcium worden verhoogd. Drink veel vocht en vermijd het drinken van alcohol. U moet een gezond gewicht behouden.
Te vaak sporten kan de symptomen van artritis verergeren. De belasting van de gewrichten door overgewicht kan de behandeling ervan bemoeilijken. Een te hoog lichaamsgewicht kan het risico op het ontwikkelen van artrose vergroten. Gewichtsverlies kan worden bereikt door meer lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging, maar patiënten kunnen het moeilijk vinden om te bewegen vanwege pijn of andere functionele beperkingen. Patiënten met deze aandoeningen vallen vaak af door een caloriearm dieet met veel voedingsstoffen.
Ontsteking
Om ontstekingen veroorzaakt door je immuunsysteem te verminderen, moet je veel vis eten die rijk is aan omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren kunnen gunstig zijn voor patiënten die slechts één of twee keer per week vis eten. Talrijke studies hebben ook aangetoond dat omega-3 vetzuren andere ziekten zoals astma en prostaatkanker kunnen helpen voorkomen. Houd een voedingslogboek bij voor het geval u merkt dat een bepaald voedingsmiddel problemen veroorzaakt. U moet geen beperkingen opleggen aan hele voedselcategorieën zonder uw arts te raadplegen. Het is mogelijk dat de ontwikkeling van artritis samenvalt met een verandering van uw dieet. Dit hoeft echter niet te betekenen dat één voedingsmiddel verantwoordelijk is voor de verbetering van artritis. Gezonde vetten zijn belangrijk in uw dieet. Een zeer laag vetgehalte kan leiden tot verminderde vitamine A- en E-waarden en de aandoening verergeren. Het is beter om gezonde vetten te eten dan om de hoeveelheid vet in uw dieet te verminderen.
Pijn in het been
Artritis in de benen wordt veroorzaakt door metabolische of degeneratieve artritis. Het komt voor rond de heupen, enkels, knieën en voeten. Degeneratieve gewrichtspijnen kunnen pijn in de gewrichten veroorzaken, vooral wanneer ze worden gebruikt. Mensen met reumatoïde, jicht en psoriatische gewrichtspijn ervaren pijn in hun gewrichten, zelfs als ze in rust zijn. Artritis tast de gewrichten en het bewegingsapparaat van het lichaam aan. Reumatoïde gewrichtsproblemen kunnen pijn in de benen veroorzaken. Artrose is een andere vorm van gewrichtspijn die zich concentreert in het been en dezelfde soort pijn veroorzaakt.
- Zwelling - Een zwelling rond het gewricht kan worden veroorzaakt door mogelijke gewrichtspijnen. Het is mogelijk om een ontsteking te voelen, maar deze is niet te zien. Om de zwelling als gevolg van gewrichtspijn te verminderen, kunnen ontstekingsremmende medicijnen worden gebruikt.
- Pijn - Dit is het meest voorkomende teken van een verslechterde gewrichtstoestand in het been. Afhankelijk van het type en de ernst van de gewrichtspijn kan de pijn dof of hevig zijn. De pijn wordt veroorzaakt door het bot of de spieren in het been. Rekken kan helpen de pijn te verlichten.
- Loopproblemen - Naarmate de tijd verstrijkt, gaan het kraakbeen en de gewrichten van de benen achteruit, waardoor het moeilijk wordt om te lopen. Iemand die niet kan lopen door pijn in de kniegewrichten.
- Stijfheid - Gewrichtsschade, zwelling en pijn kunnen leiden tot stijfheid in de benen. Stijfheid in de benen kan worden gevoeld na het slapen, of wanneer u te lang staat of zit.
Denk aan
Twee dingen zijn belangrijk bij pijnlijke gewrichten. Het eerste is dat het kraakbeen of gewrichtsweefsel verslechtert. Dit veroorzaakt veranderingen in de hele structuur van het gewricht. Omdat alles met elkaar verbonden is, heeft dit verdere gevolgen voor de rest van uw skelet. Om de pijn te verlichten, kunt u ook anders gaan lopen of slapen. Artritis vinger is een andere pijnlijke aandoening die uw gewrichten kan aantasten. Elke hand heeft 27 botten, dus vingers hebben veel gewrichten. Vingers zijn ook essentieel voor het dagelijkse werk.
Er zijn twee soorten pijnlijke gewrichtsaandoeningen die in de vingers kunnen voorkomen, net als in de benen. De symptomen van artritis vinger zijn vergelijkbaar met die welke hierboven zijn genoemd. De oorzaken en symptomen van artritis vinger en pijnlijke gewrichtsaandoeningen in het been zijn vrijwel identiek. Daarom kunnen ze op dezelfde manier worden behandeld. Ontstekingsremmende medicijnen, warmtebehandeling, dieetaanpassingen, gewrichtsondersteunende voeding, supplementen en gewichtsbeheersing zijn allemaal opties. U kunt artritis beenpijn en pijnlijke vingergewrichten behandelen met een combinatie van behandelingen en dieet die de ontsteking verminderen. De pijn zal verminderen door de ontsteking te verminderen.