Drie termen worden gebruikt om een aandoening te beschrijven waarbij uw lichaamsgewicht in verhouding tot uw lengte binnen een bereik ligt dat als ongezond wordt beschouwd. Deze termen zijn: obesitas, overgewicht en morbide obesitas. Uw body mass index (BMI) bepaalt deze aandoeningen. Deze informatie wordt weergegeven op grafieken voor de bijbehorende lengte en gewicht. De normale BMI is 18,5-24. Een BMI lager dan 18,5 wordt beschouwd als ondergewicht. Een BMI tussen 25 en 29 wordt beschouwd als overgewicht. Vijfendertig jaar en ouder wordt beschouwd als zwaarlijvig. Je lichaam gebruikt energie voor alles. Zelfs als je slaapt, wordt er energie gebruikt. Sommige activiteiten vergen meer energie...
Calorieën
Calorieën verbruik je als je eet of drinkt. Je komt aan als je meer calorieën verbruikt dan je verbrandt. Zelfs bij dezelfde activiteiten verbruiken sommige mensen meer energie dan anderen. Zij kunnen meer eten en toch afvallen. Hoewel men dacht dat mensen met overgewicht lui waren, weten wetenschappers nu dat er andere factoren kunnen zijn. Uit recent onderzoek is gebleken dat obesitas verband houdt met genen. Wetenschappers hopen nu dat er behandelingen zullen worden gevonden die deze genetische afwijkingen onder controle kunnen houden. Ook psychologische factoren kunnen de eetgewoonten beïnvloeden. Veel mensen eten eetbuien als ze zich verdrietig, verveeld of boos voelen. Wilskracht blijft een belangrijke factor. Je gewicht wordt bepaald door je levensstijl, voedselkeuzes en lichaamsbeweging.
Obesitas kan ernstige gevolgen hebben, ongeacht de oorzaak. Obesitas kan uw risico op diabetes, hartziekten en andere soorten kanker vergroten. Uw risico op een beroerte wordt ook verhoogd door overgewicht. Mannen met overgewicht hebben meer kans om darmkanker, prostaatkanker, colonkanker en rectumkanker te ontwikkelen. Vrouwen met overgewicht hebben meer kans op borst- en baarmoederkanker.
Wist je dat?
Het risico op overgewicht wordt ook beïnvloed door de verdeling van vet over het hele lichaam. Het meeste vet dat mannen ophopen rond hun buik zit in het midden. Vrouwen hebben de neiging vet op te hopen rond hun heupen, billen en buik. Zowel mannen als vrouwen hebben meer kans op de hierboven beschreven ziekten als hun buik vol vet zit. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn de beste manieren om zwaarlijvigheid te bestrijden. Gewichtsverlies moet geleidelijk en gestaag plaatsvinden. Het moet ook permanente veranderingen in de eetgewoonten inhouden.
Dit werkt niet altijd voor iedereen. Deze gevallen kunnen ook een reden zijn om medicatie, gedragsverandering of een operatie te overwegen. Een arts moet elk afslankplan voor mensen met overgewicht goedkeuren. Een vloeibaar dieet is geen goede optie voor gewichtsverlies. Raadpleeg een arts voordat u aan een programma begint. Dit soort dieet kan zeer gevaarlijk zijn. In de media wordt veel reclame gemaakt voor fad diëten, afslankprogramma's en afslankpillen. Veel daarvan zijn niet effectief en sommige kunnen gevaarlijk zijn. Vrijwel alle medicijnen voor gewichtsverlies hebben bijwerkingen. Uw arts kan u helpen een plan op te stellen dat veilig is en aan uw behoeften voldoet.
Risico op obesitas
Hoe ernstig zijn de risico's van obesitas? Er zijn veel gezondheidsproblemen verbonden aan obesitas. Obesitas kan meer zijn dan een cosmetisch probleem. Obesitas is een gezondheidsrisico. Artsen zijn het erover eens dat obesitas een groot gezondheidsrisico is. Afvallen kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren voor mensen met 20 procent of meer overgewicht. Experts in obesitas geloven dat zelfs als ze minder dan 20% overgewicht hebben, mensen met een van deze aandoeningen toch moeten afvallen. Aan obesitas gerelateerde ziekten kunnen worden verergerd door een huidige medische aandoening, roken en overgewicht of obesitas.
Overgewicht wordt gedefinieerd door een body mass index (BMI) van 25 of meer, terwijl obesitas wordt gedefinieerd door een BMI van 30 en hoger. Hieronder staat je BMI (Body Mass Index), die je laat zien waar je staat met betrekking tot je gewicht. Body Mass Index (BMI), een getal dat wordt berekend uit iemands gewicht en lengte, is voor de meeste volwassenen een betrouwbare maatstaf voor lichaamsvet. Hoewel de BMI niet direct het lichaamsvet meet, heeft onderzoek aangetoond dat het correleert met directe metingen van lichaamsvet. De BMI wordt gebruikt om gewichtscategorieën te screenen die zouden kunnen leiden tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van ziekten.
Uw risico op bepaalde ziekten zoals hartziekten, hoge bloedsuiker, diabetes type 2 en galstenen, evenals bepaalde vormen van kanker, neemt toe bij een hogere BMI. Volwassenen tussen 18 en 65 jaar kunnen hun BMI interpreteren aan de hand van standaard gewichtscategorieën. Deze categorieën zijn dezelfde voor zowel mannen als vrouwen. De BMI is geslachts- en leeftijdsspecifiek. Voor sporters en andere mensen met een sterke lichaamsbouw kan de BMI het lichaamsvet onderschatten. Bij oudere volwassenen en mensen die spieren hebben verloren, kan de BMI het lichaamsvet onderschatten. Uw e-mailadres wordt niet verkocht of verhuurd. Keto Dieet Informatie - Is dit gevaarlijk voor je gezondheid? Zijn Hoge Koolhydraten Diëten Echt Schadelijk? Belangrijke Disclaimer: De verstrekte informatie is alleen voor algemene informatie en mag niet worden beschouwd als een vervanging voor professioneel medisch, psychologisch of fiscaal, boekhoudkundig, juridisch, beleggingsadvies. Gebruik op eigen risico.
Gezond dieet
Overgewicht is na roken het schadelijkste voor de gezondheid. Een hoog gewicht kan uw risico op het ontwikkelen van hartziekten, beroerte, diabetes, jicht en andere gezondheidsproblemen verhogen. Het is belangrijk om gezond te eten vanwege de vele gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt door overgewicht. Hier zijn vijf manieren om jezelf te helpen gezond te eten.
- Ken uw BMI: Veel mensen weten niet wat hun BMI is of zijn zich er niet van bewust. Je body mass index is een maat voor je lichaamsvet op basis van je lengte en gewicht. Je BMI kan je helpen bepalen of je goed hebt gegeten en hoeveel.
- Actief leven is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Neem niet de lift of roltrap naar boven, maar loop naar boven voor wat meer beweging. Neem de bus een paar haltes eerder en loop de rest van de weg. U zult versteld staan van de resultaten als u deze dingen elke dag in praktijk brengt.
- Actieve lichaamsbeweging is een belangrijk ingrediënt van een gezond dieet. U kunt uw trainingen intensiever maken door actiever te zijn en ze langer te doen. Het wordt aanbevolen om elke dag 30 minuten te bewegen om gezond te blijven en fit te blijven.
- Let op wat je eet. Er zijn veel voedingsmiddelen die heerlijk klinken, maar niet noodzakelijk passen in een gezond dieet. Het is belangrijk op te letten wat je eet en wanneer je het eet. Er zijn veel calorierijke voedingsmiddelen die snel vet kunnen opbouwen, vooral als je niet actief bent. Wees dus voorzichtig met wat u eet.