De Witte Dood is hier, net zoals de builenpest van 1300 steenpuisten verspreidde, teisteren nu vlekkerige tieners onze steden. Maar wat is de oorzaak? En hoe kunnen we het stoppen? Mensen horen de hele tijd hoe slecht energiedrankjes voor hen zijn en hoe ze moeten stoppen. Maar hoeveel suiker moet je dagelijks eten? Zijn alle suikers slecht voor je? Hoe kun je voorkomen dat je dagelijks te veel suiker binnenkrijgt? Welke suikerrijke voedingsmiddelen moet je vermijden? U zult merken dat de GDA (Guideline Daily Amount) van suiker ongeveer 90g is. Dat lijkt veel, maar bedenk eens hoeveel blikjes Relentless bevatten. Dat is meer dan de helft van je dagelijkse hoeveelheid! Je zou kunnen denken, "pfft, suiker heeft geen invloed op mij". Maar de waarheid is dat zelfs de meest gezonde persoon last kan hebben van een hoge suikerinname. Het kan ook verschillende mensen op verschillende manieren beïnvloeden.
Laten we het begrijpen
Om de gevaren van suikerrijke diëten te begrijpen, moeten we eerst kijken naar de verschillende soorten en wat er gebeurt als we ze eten. Er zijn twee soorten suiker: tafelsuiker en suiker in energiedrankjes. Deze bevatten namelijk geen mineralen, vezels, enzymen of eiwitten. Het tweede type is geraffineerde suikers. Wanneer suikers worden geconsumeerd, moet het voedingsstoffen uit de omgeving opnemen. In sommige gevallen kan dit leiden tot tekorten in andere gebieden van het lichaam. Calcium, natrium, kalium, magnesium en in sommige gevallen osteoporose. Natuurlijke suiker, die voorkomt in fruit, groenten en melk, is de tweede soort suiker. Alle suikers kunnen op dezelfde manier worden verteerd, maar alle natuurlijke suikers komen uit voedsel dat al de voedingsstoffen bevat om ons te helpen suiker te verteren.
Dit betekent dat het gezonder is een appel te eten dan red bull te drinken. Nu we bekend zijn met de soorten suikers, hoeveel is te veel schadelijk voor ons? In de loop van mijn studie heb ik veel problemen gevonden met een hoge suikerinname. Het belangrijkste probleem is echter obesitas, dat kan leiden tot diabetes. Hoewel het onjuist is dat suiker diabetes kan veroorzaken, produceert suiker wel degelijk energie.
Te veel suiker
Te veel suiker kan leiden tot diabetes. Het probleem is dat de meeste mensen de energie niet gebruiken en het vet wordt. Texas scholieren vonden dat 57% van de jongens en 46% van de meisjes ten minste een 12-ounce portie suikerhoudende dranken per dag dronken. Dat zijn tussen de 240 en 320 calorieën per dag. Tandbederf is een ander probleem dat wordt veroorzaakt door te veel suiker. Wanneer we suikerhoudende energiedrankjes drinken, reageert het met ons speeksel en vormt het tandplak op onze tanden.
Dit kan gemakkelijk worden weggepoetst, maar veel mensen realiseren zich niet dat melkzuur een bijproduct is van tandplak, dat het glazuur oplost en leidt tot gaatjes. Jicht, een pijnlijke aandoening veroorzaakt door te veel suiker, kan een neveneffect zijn. 2010;304(20). doi:2270-2278. ), werd bij een grote groep vrouwelijke proefpersonen onderzocht of zij suikervrije dranken dronken. Zij vonden ook een verband tussen fructoseconsumptie en jicht. Zij vonden dat jicht kan worden veroorzaakt door slechts één suikerhoudende drank per dag. Een vrouw die twee suikerhoudende dranken per dag consumeerde, verhoogde haar risico op jicht met 1,5. Kies een suikervrije energiedrank om het risico te vermijden.
Voeding
Hart- en vaatziekten zijn tegenwoordig de belangrijkste doodsoorzaak in Noord-Amerika. Hoewel is opgemerkt dat hart- en vaatziekten het meest voorkomen bij mannen, is het belangrijk te beseffen dat ze ook vrouwen treffen. Deze ziekte doodt meer vrouwen dan alle andere vormen van kanker. Ondanks deze alarmerende statistieken kunnen hart- en vaatziekten worden voorkomen. Men kan stellen dat de Noord-Amerikaanse samenleving schuldig is aan een overmaat aan ziekten zoals diabetes, jicht en hypertensie, die kunnen leiden tot beroertes en hartziekten. Onze samenleving staat ook bekend om haar verslavingen aan alcohol, tabak, stress en voedsel. Deze verslavingen zijn vaak de oorzaak van deze medische problemen. Inactiviteit en obesitas in de samenleving kunnen samen met een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte in het bloed leiden tot een stijging van het cholesterolgehalte en andere problemen.
Het is opmerkelijk om te zien hoe de medische wetenschap ons in staat heeft gesteld meer te weten te komen over het menselijk hart en het met zo weinig respect te behandelen. Vroegtijdige dood is een groeiende zorg voor vrouwen en mannen tussen 45, 55 en 65 jaar. Dit komt omdat het hart niet is ontworpen om in de bloei van het leven te stoppen met functioneren. Het is gebouwd om te blijven pompen tot de leeftijd van achttien jaar en daarna. Dit kleine orgaan, dat bestaat uit bloedvaten en spieren, wordt vernietigd door onze verslavingen aan alcohol en roken. Een andere trend is het voedsel dat we eten.
Ergste soorten
We merken dat we de slechtste soorten vet en koolhydraten eten, en heel weinig van de gezonde vetten, vezels, antioxidanten en vitaminen die nodig zijn voor een gezond hart. Ons lichaam wordt blootgesteld aan hoge niveaus van stresshormonen, die ons vermogen tot ontspanning kunnen aantasten en een negatieve invloed hebben op onze vrije tijd. Het probleem is dat we zo gestrest zijn geworden dat we elke dag stresshormonen produceren om ons dagelijks gedrag te bestrijden, zelfs als dat niet levensbedreigend is.
Onnodige stressverschijnselen zoals het verkeer, het halen van deadlines, het beantwoorden van mobiele telefoons, e-mails en faxen kunnen leiden tot een verhoging van de hartslag, ritmestoornissen, een verhoogde bloedsuikerspiegel en cholesterol. Wat kan worden gedaan om de ongezonde levensstijl die de hartfunctie negatief beïnvloedt te corrigeren? Er zijn veel leefstijlprogramma's en evenementen die mensen kunnen helpen met stress om te gaan. Hiertoe behoren yoga, meditatie en spierontspanningstechnieken. Er zijn veel vitamine- en mineralentherapieën die u kunnen helpen om ermee om te gaan. Het kan een enorm verschil maken in uw gezondheid door simpelweg een routine in te voeren van het nemen van supplementen om stress te verminderen. U kunt ervoor zorgen dat uw hart zo goed mogelijk pompt door gezonde keuzes te maken wat betreft voeding en andere aspecten van uw leven.