Før vi kommer inn på giktdietten, la oss først se på hva som forårsaker det. Høye nivåer av urinsyre i blodet ditt kan forårsake gikt. Dette kan føre til krystaller i leddene dine. Dette kan oppstå hvis nyrene dine ikke fungerer på 100% eller hvis kroppen din produserer for mye urinsyre. Hvor passer gikt diettmat inn? Urinsyre dannes når "puriner" i kroppen din brytes ned under metaboliseringsprosessen. Puriner er også en del av den kjemiske sammensetningen av maten du spiser.
Purinnivå
Noen matvarer har høye nivåer av puriner, mens andre har lave nivåer. Som du kan se, kan gikt være forårsaket av å spise mat med høyt innhold av puriner. Giktpasienter bør spise mindre purinrik mat og unngå mat med høyt purininnhold. Gikt diettmat trenger ikke å være kjedelig. Du bør spise mer frukt og grønnsaker, spesielt grønne bladgrønnsaker. Minst fem porsjoner frukt eller grønnsaker bør inntas hver dag.
Unngå spinat, asparges eller blomkål. I motsetning til hva mange tror, kan meieriprodukter spises. Disse bør være meieriprodukter med lite fett. Unngå soyaprodukter. Komplekse karbohydrater som pasta, ris, frokostblandinger og brød bør konsumeres. Unngå hvite melprodukter.
Vitamin C
Vitamin C-rik mat kan inkluderes i giktdietten din. Giktdietten din bør også inneholde essensielle fettsyrer. Det er viktig å holde seg hydrert. Hydrering er nøkkelen til å forhindre at urinsyrekrystaller dannes i leddene dine. Drikk minst 3 liter vann per dag. Du kan også inkludere fruktjuice i ditt daglige inntak.
Alkohol er imidlertid kjent for å utløse giktanfall. Kaffe kan nytes, i motsetning til hva mange tror. Noen studier har vist at kaffe kan senke urinsyrenivået, noe som igjen reduserer risikoen for å utvikle urinsyregikt. Giktdiettene som er oppført ovenfor er ikke en komplett liste over hva du kan spise. Det er nok informasjon til å vise at gikt diettmat ikke trenger å være kjedelig.
- Hva er den spesielle giktdietten? Finn her +8 forklaringer som virkelig vil hjelpe deg Gikt diett er en diett som er veldig enkel å følge. Men først, la oss sørge for at vi alle vet hva gikt er ... Gikt er en form for leddgikt som rammer spesielt menn og forårsaker angrep av leddsmerter. Gikt er forårsaket av et unormalt høyt nivå av urinsyre i blodet. Dette kalles hyperurikemi. Urinsyre er et avfallsprodukt som stoffskiftet normalt produserer i rimelige mengder. Når det er et overskudd, avsettes urinsyre "dråpe for dråpe" i kroppen i form av krystaller, spesielt i leddene. Disse avleiringene utløser deretter betennelses...
- Kan ketose og Atkins diett forårsake gikt? Enhver diettplan er verdt å vurdere uten å forstå fordelene og ulempene fullt ut. Dette gjelder også for Atkins-dietten. Før du bestemmer deg for å prøve det, må du sørge for at du undersøker fordeler og ulemper grundig. Atkins-dietten Atkins-dietten har mange fordeler, inkludert raskt vekttap, forbedret helse, redusert sjanse for sykdom og måter å opprettholde vekten på. Den mest populære fordelen med Atkins-dietten er det raske vekttapet. Dette skyldes et fettrikt kosthold med høyt proteininnhold. Disse diettene kan ha ulemper og kompromittere god hjerte- og annen helse. Fordelene med Atkins-dietten kan være ...
- Finnes det trygge fettforbrennende dietter? Det finnes mange fettforbrennende dietter på markedet. Det kan være vanskelig å vite hvilke som er sunne og hvilke som ikke er det. Denne artikkelen vil diskutere de nyeste kostholdstrendene og gi informasjon om fettforbrennende dietter. Denne dietten eliminerer karbohydrater og mat som brød, ris og poteter. Kroppene våre bruker karbohydrater som sin primære energikilde. Når disse elimineres, må kroppen bruke fett og protein. Dette kan virke som en god idé. Imidlertid kan de metabolske prosessene som er involvert i å bruke fett til energi i stedet for karbohydrater, forårsake mange helseproblemer som nyreproblemer, hodepine og økt...
