Det finnes mange fettforbrennende dietter på markedet. Det kan være vanskelig å vite hvilke som er sunne og hvilke som ikke er det. Denne artikkelen vil diskutere de nyeste kostholdstrendene og gi informasjon om fettforbrennende dietter. Denne dietten eliminerer karbohydrater og mat som brød, ris og poteter. Kroppene våre bruker karbohydrater som sin primære energikilde. Når disse elimineres, må kroppen bruke fett og protein. Dette kan virke som en god idé. Imidlertid kan de metabolske prosessene som er involvert i å bruke fett til energi i stedet for karbohydrater, forårsake mange helseproblemer som nyreproblemer, hodepine og økt...
Bivirkninger
Denne dietten kan føre til forstoppelse og kronisk tarmsykdom. Eksperter mener også at høye nivåer av animalsk fett på Atkins-dietten kan ha en negativ innvirkning på kolesterolnivået, noe som til slutt kan føre til hjertesykdom. Dette lavkarbokostholdet kan hjelpe deg med å miste fett raskt. Det er imidlertid viktig å bruke det i moderasjon og unngå å gjøre det til en livsstil. Barry Sears "Zone Diet" er en diett med høyt proteininnhold, lite karbohydrat, halv sult. Denne dietten tar sikte på å balansere karbohydrater, fett og protein. Tanken er at kroppen kan kontrollere insulinproduksjonen ved å spise riktig mengde av disse komponentene. Teorien er at insulinnivåer på riktig nivå kan hjelpe kroppen til å forbrenne fett mer effektivt. Ideelle forhold er 40% karbohydrat og 30% protein. 30% fett anbefales.
Unngå "dårlige" karbohydrater. Mange rapporterer at de føler seg mer våkne og energiske mens de er på denne dietten. Denne dietten er vanskelig å følge i lange perioder på grunn av dens vekt på kaloribegrensning. South Beach-dietten, som er popularisert av mange kjendiser, er en annen fettforbrennende diett. Denne dietten fokuserer på å redusere dårlig fett og karbohydrater. Den har tre faser. Den første er en to ukers induksjonsfase. Denne fasen er der de fleste karbohydrater (som pasta, ris og brød) bør unngås.
Proteiner
Det er rikelig med protein, inkludert kylling, kalkun, fisk, samt nøtter, egg og salater. Den andre fasen vil omfatte spesifikke måltidsplaner og oppskrifter. Det lar deg gjeninnføre noen matvarer som ble eliminert i fase 1. Det er imidlertid begrenset. Denne fasen kan brukes til et vekttapsmål er oppnådd. Den tredje og siste fasen fokuserer mer på å opprettholde et sunt kosthold. Selv om South Beach-dietten kan se ut som andre fettforbrennende dietter, bortsett fra den første fasen som legger vekt på lite karbohydrater, er det ikke et strengt lavkarbokosthold. Denne dietten fokuserer på å balansere gode og dårlige karbohydrater. Denne dietten blir stadig mer populær.
Kaloriskifting er en prosess som innebærer å endre kaloriinntaket ditt. Det er et lavkarbokosthold som sykler makronæringsstoffforhold (for å lure stoffskiftet ditt). Denne dietten inkluderer ikke bearbeidet mat. Du har imidlertid lov til å ha 3 juksedager etter hver 11-dagers syklus. Det er ingen kalori- eller karbohydratgrenser og ingen begrensninger på mengden mat du kan spise. Det elektroniske programmet lager din personlige diettplan. Etter at du har lagt inn favorittmatene dine, oppretter den en 11-dagers plan med 4 måltider per dag med mange av favorittmatene dine. Denne er for de som har prøvd andre fettforbrennende dietter uten å lykkes. Fat Loss 4 Idiots-planen er lettere å følge enn de andre. Den har en klar plan som inkluderer mat du elsker og tillater "juksedager". Den beste måten å gå ned i vekt er å endre livsstilen din. Det er mange fettforbrennende dietter, men det er sunn fornuft. Unngå sukkerholdig og bearbeidet mat og drikke, og følg en treningsplan av høy kvalitet.
Riktig ernæring
Mange tilstander kan føre til nyresvikt, inkludert nyrestein, infeksjoner og kronisk nyresykdom (CKD). Dette kan føre til hjertesykdom, som er den vanligste dødsårsaken hos personer med kronisk nyresvikt. CKD er en tilstand som rammer 26 millioner amerikanere. Mange flere er i faresonen. CKD kan forårsakes av hypertensjon, diabetes og urinsyregikt. Tidlig påvisning er nøkkelen til å forebygge nyresvikt. Det er mange årsaker til nyresykdom. Enhver nyresykdom kan føre til døden. Behandlingen av nyresvikt kan variere fra enkel medisinering til fullstendig nyretransplantasjon. CKD kan føre til kronisk eller akutt nyresvikt.
Andre tilstander som kan forårsakes av nyresvikt inkluderer bentap, muskelkramper, fosfater i blodet, kløe og opphopning av kalium. Dette kan føre til hyperkalemi som kan forårsake unormal hjerterytme eller til og med lammelse. Selv om det ikke er like alvorlig som de andre tilstandene, kan nyrestein forårsake mer alvorlige problemer. Nyrestein er en vanlig tilstand. De er vanligst hos kaukasiske menn i alderen 40-70 år, og mer vanlig hos kvinner over 50 år. Noen pasienter vil være i stand til å passere steinene uten medisinsk behandling, mens andre kan trenge behandling.
Nyreproblemer
Cystisk nyresykdom og visse metabolske forstyrrelser som hyperoksaluri og cystinuri kan alle føre til nyrestein. Nyrestein kan forårsake smerter i ryggen, kvalme, oppkast, hyppig rosa urin, svie ved vannlating og feber. Pasienter med en hvilken som helst type nyresykdom har spesifikke kostholdsbehov. Rådfør deg med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt. De vil kunne anbefale de riktige næringsstoffene for din tilstand. Pasienter med CKD bør begrense inntaket av protein. Pasienter med CKD bør begrense inntaket av protein. Dette kan forårsake ketose (endringer i stoffskiftet). Ketoner dannes når fett brytes ned til ketoner. Disse ketonene frigjøres deretter i blodet, noe som kan undertrykke appetitten og øke vannlatingen.
Kombinasjonen av disse symptomene kan føre til elektrolyttforstyrrelser, dehydrering og osteoporose. Selv om protein er viktig i kostholdet, bør det ikke inneholde mye fett. Vegetabilsk protein er en god kilde til protein for CKD-pasienter. Et flytende proteintilskudd er også et godt alternativ. Det er 100 kalorier per porsjon og gir 25 gram protein. American Heart Association anbefaler at 35% av en persons daglige kaloriinntak skal være fra protein. For pasienter med CKD er dette tallet imidlertid ofte lavere, spesielt hvis nyresykdommen bare begynner å forverres. Det er viktig å sikre at eventuelle kostholdsendringer godkjennes og overvåkes av en lege. Proteintilskudd kan brukes til å gi deg det proteinet du trenger uten å tilsette for mye fett eller kalorier i kostholdet ditt. Det finnes mange proteintilskudd på markedet, og hvert enkelt er laget med forskjellige proteiner. Ris og soya er de beste proteintilskuddene for CKD-pasienter.