Mange av vennene mine vet at jeg er interessert i fordøyelseshelse. Det var ikke overraskende at jeg ble spurt om hva jeg ville gjøre for å sikre et sunt fordøyelsessystem av noen av vennene mine denne uken. Overrasket ble jeg. Jeg har skrevet så mange artikler om sunn fordøyelseshelse at det har vært vanskelig å stoppe opp og tenke på det helhetlig. Hva ville du gjort hvis du måtte lage en plan for ditt eget fordøyelsessystem? Jeg har tenkt på dette og vil dele tankene mine nedenfor. La oss først gi litt kontekst.
Et godt kosthold
Det blir stadig tydeligere at et godt kosthold er avgjørende for god generell helse. Det vet vi alle, ikke sant? Det som ofte glemmes, er at et sunt kosthold starter lenge før du putter mat i munnen. Det første skrittet er å forstå hvilke matvarer som er sunne og hvilke som ikke er det. La meg gi deg et eksempel. Kostholdet mitt må inneholde lite mettet fett og lite sukker. Jeg ble anbefalt å spise mer fisk, spesielt fet fisk med mye omega 3. Kostholdet mitt bør ikke inneholde meieriprodukter, egg og fete kjøttprodukter. Her er problemet.
Gikt
Gikt er en tilstand som jeg også har. Gikt er forårsaket når kroppen har høyere nivåer av eddiksyre enn normalt. Dette skyldes å spise mat med høyt innhold av puriner. Hvilke matvarer inneholder mye puriner, da? Du kan spise fisk, kjøtt, søtt og ekstrakt kjøtt, samt kjøtt. Meieriprodukter, egg og andre matvarer som ikke er egnet for en tilstand, er greit for en annen. Det er viktig at hver person planlegger kostholdet sitt slik at det passer til deres individuelle behov. Det neste problemet er det effektive fordøyelsessystemet. Fra mitt perspektiv er et effektivt fordøyelsessystem et som trekker ut næringsstoffer fra maten vi spiser, og kvitter seg med avfallsprodukter som vi ikke trenger.
Det kan oppstå problemer hvis en av disse prosessene ikke fungerer som de skal. For eksempel er det viktig å vite hvor raskt maten beveger seg gjennom systemet vårt. Dette er avgjørende for både næringsopptak og forstoppelse. Hvis avfallsproduktene beveger seg sakte gjennom fordøyelseskanalen, trekkes det ut mer fuktighet, noe som får avføringen til å stivne. La oss gå tilbake til spørsmålet. Hva ville du gjort? La meg komme med et viktig poeng. Jeg er ikke lege og kan derfor ikke gi medisinske råd. Dette er min personlige mening, basert på min kunnskap, og gjelder kanskje ikke for alle.
Husk
Som jeg nevnte tidligere, er alle forskjellige og bør lage en plan som passer deres individuelle omstendigheter. OK. Her er hva jeg ville gjort. Først ville jeg planlegge måltidene mine. Jeg ville tenke på hvilke matvarer som er sunne for meg, og sørge for at det er nok av dem i kostholdsplanen min. Jeg tenker på frukt, grønnsaker, korn og frokostblandinger. Jeg vil fortsatt spise mat som jeg elsker, men som ikke er bra for meg, men bare i moderasjon. Kondensert melk er min favoritt kondensert melk. Jeg har en søt tann. Jeg vil da bruke en tykktarmsrens for å rense tykktarmen for eventuelle akkumulerte avfallsprodukter.
Dette vil kvitte seg med eventuelle akkumulerte avfallsprodukter som kan forårsake problemer senere. Jeg vil deretter legge til et pålitelig probiotikum i kostholdet mitt. Probiotika er gunstig fordi de øker de gode bakteriene i tarmen. For å sikre at kostholdsplanen min er riktig, vil jeg legge til et multivitamin daglig i kostholdet mitt. Disse emnene er dekket i detalj i mine andre artikler.
Probiotika
Du kan finne ut hvilken probiotisk og tykktarmsrens jeg vil bruke ved å klikke på lenkene nedenfor. Produsentene tilbyr gratis prøver! Du bør gjøre undersøkelser for å finne det beste produktet for deg. Mange av produktene jeg har nevnt tilbyr gratis prøveversjoner. Der har du det. Her er min personlige mening om hva jeg ville gjort hvis jeg kunne optimalisere fordøyelseshelsen min. Klikk på lenkene nedenfor for å lære mer om kolonrensing og probiotiske kosttilskudd.