Du bruker tre til ti timer om dagen på en datamaskin, telefon eller annen kommunikasjonsenhet. Selv om du kan bruke både tomlene og hendene dine, blir de alltid brukt. Selv om leddgikt ikke kan kureres helt, er det noen tips som kan hjelpe. Det finnes hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å løsne opp leddene og la deg fortsette å bruke hendene etter at det har satt inn. Ta en pause: Slutt å skrive eller bruke musen minst en gang i timen. Skånsomme øvelser inkluderer å knytte og åpne nevene, rotere hånden ved håndleddet og andre bevegelser. Dette kan bidra til å forhindre karpaltunnel.
La oss se...
- Bruk ergonomiske mus, tastaturer og musematter for å forebygge slitasjegikt og karpaltunnel. Unngå tastaturer eller musematter som krever at du hviler hendene på en hard overflate eller ligger flatt på den dårlige. Vurder håndleddsstøtter: Snakk med legen din om en håndleddsstøtte. Dette vil sikre at håndleddene dine støttes ordentlig og ikke låses på en unaturlig måte. Det kan ta litt prøving og feiling før du finner riktig støtte for kontoret ditt. Men det er verdt det.
- Det finnes ingen kur mot leddgikt. Det er imidlertid ting du kan gjøre hjemme som vil gjøre det mindre smertefullt og tillate mer av aktivitetene dine.
Behandlinger
For å sikre at du får den beste behandlingen for din tilstand, er det best å konsultere legen din før du begynner på en ny behandling.
- Is/varme Begge kan være nyttige til forskjellige tider. Varmen kan få muskler og ledd til å slappe av, slik at det blir lettere for deg å bevege deg og skrive. Is kan brukes for å redusere betennelse som kan ha utviklet seg i løpet av dagen.
- Betennelsesdempende medisiner. Det finnes mange medisiner som kan tas, både reseptfrie og reseptbelagte. Legen din kan anbefale tylenol, naproxen og ibuprofen. Selv om aspirin kanskje ikke forårsaker noen problemer, er det et alternativ.
- Herbal remedies: Comfrey, gotu Kola, curcuma, boswellia and Willow bark can all be beneficial. Comfrey should not be eaten and can cause liver and kidney damage, even if applied topically. Willow should not be used by people who are allergic to aspirin, on aspirin-related medications, or who have gout. Find Boswellia and Curcuma here: Fyron G1 + G2.
- Aktuelle smertestillende midler - Capsaicin kan brukes til å blokkere smertesignalet fra hjernen din. Det er sterkt og irriterende, så sørg for å teste det først før du bruker det overalt. Kamfer kan også være nyttig. Hvis du tar riktig pleie, vil ikke håndsmerter fra leddgikt påvirke karrieren din eller forstyrre kommunikasjonen din. For å finne den beste behandlingen for hendene og håndleddene dine, kontakt legen din hvis du er bekymret for leddgikt eller karpaltunnel.
What causes hand pain in arthritis?
Hand pain in arthritis is primarily caused by inflammation in the joints of the hands. This inflammation can result from the wearing down of cartilage, the protective tissue between the joints, leading to bones rubbing against each other. Additionally, the immune system may mistakenly attack the joints, further contributing to pain and discomfort.
Are anti-inflammatory medications effective in managing arthritis pain?
Yes, anti-inflammatory medications can be effective in managing arthritis pain. These medications work by reducing inflammation in the joints, thereby alleviating pain and improving joint function. However, it is essential to consult with a healthcare professional before starting any medication to ensure its suitability and potential side effects.
Are there any herbal remedies that can help with arthritis pain relief?
While some herbal remedies have been traditionally used to alleviate arthritis symptoms, their effectiveness is not supported by strong scientific evidence. It is advisable to speak with a healthcare professional before using any herbal remedies, as they may interact with other medications or have adverse effects on certain individuals.
What are topical pain relievers, and can they provide relief for arthritis pain?
Topical pain relievers are creams, gels, or ointments that can be applied directly to the skin over the painful joint. They may contain ingredients such as capsaicin or menthol, which can provide temporary pain relief by numbing the area or decreasing pain signals. It is important to follow the instructions and consult a healthcare professional before using any topical pain relievers.
Is using ice or heat an effective method for managing arthritis pain?
Both ice and heat can be useful in managing arthritis pain. Applying ice packs to the affected joint can help reduce inflammation and numb the area, providing temporary pain relief. On the other hand, heat therapy, such as warm compresses or baths, can help relax muscles, increase blood flow, and ease stiffness. It is recommended to experiment with both methods to see which works best for individual pain relief.