Gikt kan være et problem for de som er overvektige eller eldre. Ifølge noen studier er det mer sannsynlig at eldre menn utvikler urinsyregikt enn kvinner. I tillegg spiller usunt kosthold en viktig rolle. Kosthold ved urinsyregikt er viktig og bør overvåkes nøye for å forebygge eller kontrollere at tilstanden forverres. Forskere har brukt mange år på å studere sammenhengen mellom kosthold...
Forskning
Forskning har vist at personer som spiser mye sjømat og fett kjøtt, har større sannsynlighet for å utvikle urinsyregikt. Dette skyldes at disse matvarene øker produksjonen av urinsyre. Andre studier har vist at ikke alle med et dårlig kosthold rammes av urinsyregikt. Urinsyregikt kan forårsakes av personer som har en historie med urinsyregikt, men som også har dårlige matvaner, inaktivitet og vektproblemer. Bivirkningene kan forebygges og reverseres med et fettfattig kosthold.
Disse funnene var basert på nyere forskning som også viste at melkeproteiner kan bidra til å eliminere overflødig urinsyre. Urinsyregikt forårsakes av urinsyre, som bør kontrolleres.
Forebygging av gikt
Forebygging av gikt krever et fettfattig kosthold. Noen ernæringseksperter anbefaler skummet melk minst to ganger daglig. Personer med urinsyregikt i familien har større risiko. De bør begrense inntaket av kjøtt. Du kan spise and, lam og storfekjøtt, men bare i små mengder. Du bør unngå sjømatprodukter som inneholder puriner. Urinsyregikt kan også forårsakes av for høyt alkoholforbruk. Det er best å unngå alkohol hvis det er mulig. Hvis du ikke klarer det, kan du begrense alkoholinntaket. Urinsyregikt kan også forårsakes av puriner som finnes i grønnsaker.
Husk at for mye av enhver matvare er dårlig. Dette gjelder alt du spiser hver dag. Disse matvarene er viktige for helsen din. Du må spise riktig mengde. Snakk med en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert for å lære mer om sunne matvalg. De kan også hjelpe deg med å velge riktig mat og riktig mengde. Regelmessig mosjon og nok vann kan forbedre den generelle helsen din. Drikk 8-10 glass vann for å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen. Dette vil bidra til å eliminere overflødig urinsyre som bygger seg opp rundt leddene.
Konklusjon
Du bør følge en diett mot urinsyregikt hvis du har høy risiko for å utvikle sykdommen. Du bør ta forholdsregler hvis du er over 40 år, overvektig eller har en familiehistorie. Selv om det ikke er en dødelig sykdom, kan den forårsake langvarige komplikasjoner og uønskede effekter. Å forebygge gikt er like enkelt som å spise sunt og leve sunt.