Mange er ikke klar over betydningen av "essensiell" når det gjelder essensielle fettsyrer. Det er fordi de prøver å holde familien sunn og oppdra dem godt. Det er to faktorer som avgjør om en fettolje er essensiell. Den er viktig for god helse og opprettholdelse av liv. Den produseres ikke naturlig av kroppen. Betydningen av essensiell er at du må få dem i deg gjennom maten du spiser. Det er sannsynlig at du har mangel på essensielle fettsyrer som er avgjørende for helsen din.
Fettsyrer
Omega 6 er en av de viktigste essensielle fettsyrene. Dette er den mengden en gjennomsnittsamerikaner får i seg. Oljer med høyt innhold av omega 6 finnes i de fleste bearbeidede matvarer i USA. Du kan også øke inntaket av omega-6-fettsyrer ved å bruke mais-, soya-, solsikke- og bomullsfrøoljer. Det anbefales at du reduserer inntaket av disse oljene og spiser mindre bearbeidet mat.
Omega 3 er en annen viktig fettsyre. Omega 3 er en essensiell fettsyre som du trenger, og det er ikke sikkert at kostholdet ditt er tilstrekkelig. Selv om omega 9 teknisk sett ikke er en essensiell fettsyre, vil kroppen din produsere omega 9 hvis de to andre er til stede. Du bør innta omega 9-fett hvis du ikke har den rette balansen. Du kan ta et omega 3-tilskudd eller linfrøtilskudd for å øke mengden fisk i kostholdet ditt hvis du ikke ønsker å øke mengden.
Linfrø
Linfrø er en god kilde til omega 6 hvis du prøver å redusere inntaket av bearbeidede matvarer og omega 6-oljer med høyt innhold av omega 6 i kostholdet ditt. Linfrø har imidlertid allerede en god balanse mellom alle de tre essensielle næringsstoffene. For å oppnå en bedre balanse i kostholdet vil de fleste tilsette et fisketilskudd. En riktig balanse mellom de essensielle fettsyrene har vist seg å være gunstig for å senke blodtrykket, kolesterolet og triglyseridene.
Dette er gode nyheter for hjertet ditt. Det er bevist at disse reduserer risikoen for plutselig hjertedød og koronarsykdom. Riktig balanse vil også forbedre effektiviteten til det naturlige immunforsvaret ditt. Et linfrøtilskudd kan være mer gunstig for helsen din hvis du er villig til å redusere inntaket av omega 6-fettsyrer i kostholdet ditt.
Immunsystemet
Linfrø har evnen til å styrke kroppens naturlige immunforsvar, noe som er en av de viktigste fordelene. Linfrø med lignaner kan også virke betennelsesdempende. Dette kan bidra til å redusere betennelse under et giktanfall. Uansett hvordan du oppnår den rette balansen mellom disse viktige næringsstoffene i kostholdet ditt, er helsefordelene ubestridelige.