Folk ignorerer det faktum at fedme er årsaken til de fleste helseproblemer. Jeg har sett pasienter som har laget komplette giktprogrammer og terapier for seg selv, som inkluderer 8-12 medisiner og rettsmidler. Det verste er at de fortsetter å fortelle meg at de er overvektige og drikker for mye. Det er på tide å våkne opp hvis du er en av disse menneskene eller har noen medisinsk tilstand.
Fedme
Fedme er livsfarlig. Selv om det er usannsynlig at du vil dø direkte av fedme, betyr de mange negative effektene det har på helsen din at det er liten sjanse for å overleve. Du vil trenge det, ikke bare fordi fedme kan gjøre hverdagen din vanskelig. Med mindre du tar deg tid til å sette deg inn i situasjonen du befinner deg i. Det er viktig å virkelig se på deg selv. Dette er ikke alltid lett.
Still deg selv følgende spørsmål: Hvor vil jeg være om fem eller ti år hvis jeg fortsetter på min nåværende vei? Er det der du ønsker å være? Eller ikke? Gode nyheter! Begynn sakte og gjør små endringer i den daglige rutinen din. Begynn å registrere hva du spiser og drikker hver dag.
Gjør dette!
Følg med på hva du spiser og drikker, inkludert mengden fett, sukker og karbohydrater i hvert produkt. Gå en tur og drikk vann, ikke brus. Unngå hurtigmatsteder. Ferske råvarer er best. Unngå alkohol, eller reduser i det minste alkoholforbruket ditt. Begynn sakte for å oppnå suksess. Du trenger ikke å jogge 10 kilometer eller gå på treningsstudio i to timer.
Giktpasienter bør være oppmerksomme på at plutselige endringer kan utløse et anfall. Vennligst ikke gå på en krasj diett. Dette ville være den verste feilen du kan gjøre. For dine spesifikke behov vil legen din henvise deg direkte til en ernæringsfysiolog. Hvis du er usikker på om du er overvektig, kan du ta en titt på kroppsmasseindeksen din (BMI). Denne er basert på høyden og vekten din. Google har mange kalkulatorer.