Plantar fascia fungerer som en støtdemper, støtter fotbuen og støtter foten under normale omstendigheter. Hvis spenningen på buestrengen er for høy, kan det forårsake små rifter i fasciaen din. Gjentatt strekking og riving kan forårsake fascia irritasjon eller betennelse, noe som kan føre til sammenvoksninger og annet vev i fascia. Hva forårsaker fotsmerter? Det er mange mulige årsaker til fotsmerter, inkludert hælsporer og plantar fasciitt. En mulighet er mekanisk feiljustering.Spenninger...
Spenning
Dette forårsaker overdreven spenning i den fibrøse plantar facia, noe som kan forårsake smerte og betennelse. Dårlig fottøy kan også føre til degenerasjon av fettputen under hælen. Sko uten en skikkelig hælkopp eller verre, flip-flops uten hælkopp (flipflops) kan raskt flate fettputen. Det tøffe senelignende vevet nederst på foten kan forkortes ved å bruke høyhælte fottøy, for eksempel western-støvler. Kronisk betennelse i fascia kan også være en årsak til fotsmerter.Gikt, betennelse, skade, nerve- og kollapsforstyrrelser, traumer og inflammatorisk leddgikt kan alle forårsake hælsmerter.
Hælspore
Hva forårsaker en hælspore? En hælspore er en benete vekst på hælbenet eller bunnen. Hælsporen er ofte forårsaket av en betent sene. Denne senen festes til plantar fascia og krysser fotbuen. Den setter inn på hælen din (calcaneous). Kroppen din vil forsøke å støtte senen og begynne å deponere bein for å beskytte den hvis den blir betent. Størrelsen eller tilstedeværelsen av en hælspore indikerer ikke alltid hvor mye smerte du opplever.Det er mange grunner til at hælspore kan oppstå, inkludert overvekt, dårlig tilpassede sko, høye hæler, biomekaniske fotproblemer og komplekse bevegelser som forfot, hæl og ankelbevegelser.
Symptomer
Hva er symptomene på hælsporer? Hælsmerter er ofte verre om morgenen, spesielt når du tar de første skrittene eller etter en hvileperiode. Selv om noe lindring er mulig etter aktivitet, kan smertene komme tilbake etter lengre perioder med stående eller gående. Tilstanden kan bli mer alvorlig, og du kan føle smerte selv når du hviler. Plantar fascia blir strukket, noe som forårsaker smertene. De vanligste symptomene er såle- og hælsmerter, men du kan også oppleve ankelsmerter.
Smerten er vanligvis skarp og ligger ved buen mellom buen og hælen. I noen tilfeller kan smertene forsvinne av seg selv. I de fleste tilfeller vil imidlertid tilstanden din bli mer kronisk jo lenger du venter på behandling, noe som gjør det vanskeligere for deg å oppnå de resultatene du ønsker. Det finnes mange alternativer for konservativ behandling.
Behandlinger
Enkle skomodifikasjoner, for eksempel en godt utformet innleggssåle, polstring, støtte og støtte, kan bidra til å avlaste spenningen på plantar fascia. Støtte for bløtvev og belastede ledd kan gis ved hjelp av innleggssåler. De er ofte designet for å øke støtdempingen. Mange pasienter har sett forbedring i livskvaliteten gjennom tilpassede ortoser. En plantar fasciitt nattskinne er et annet effektivt hjelpemiddel. Dette er i utgangspunktet en sokk som du kan bruke om natten for å holde fasciaen strukket. Det fremmer forlengelse av plantar fascia.
En annen populær behandling er ismassasje. Plasser en papirkopp i en fryser og tilsett vann i den. Når koppen har frosset, skrell den ned og avslør litt av isen. Få noen til å massere buen din med isblokken til den blir nummen. Hvis polstring og splinting er ineffektivt, er det neste trinnet jeg bruker med pasientene mine å begynne å bryte ned fasciale vedheft i føttene.
Dette gjøres best hjemme ved å plassere en golfball på bakken og plassere foten på toppen. Bruk moderat trykk for å tilpasse ballen til fotbuen. Hvis trykket er for intenst, kan du erstatte en suppeboks eller en tennisball. Hvis ubehag og smerte vedvarer etter å ha prøvd disse konservative tiltakene, bør du søke råd fra helsepersonell for å prøve en mer aggressiv tilnærming. Vårt kontor tilbyr kreative løsninger for å bryte ned adhesjoner. Disse kan gjøres enten manuelt eller med spesialdesignede verktøy.
Fysioterapi
Det neste trinnet i vår dynamiske tilnærming er fysioterapi. For å øke hastigheten på vevsheling og gjenoppretting bruker vi ultralyd og kald laser (myk laser). Vi viser deg også hvordan du tøyer på en spesifikk måte for å hjelpe deg med å gjenvinne mer funksjonelle bevegelsesmønstre. Denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere, behandle eller rehabilitere noen sykdom, symptom eller tilstand. Denne artikkelen er kun ment for informasjonsformål. En helsepersonell bør evaluere tilstanden din.