Istnieje wiele innych korzyści płynących z jedzenia zdrowej żywności. Twoja skóra będzie wyglądać młodziej i bardziej promiennie, a Twoje ciało będzie bardziej atrakcyjne i pociągające. Co zrobić, jeśli czujesz potrzebę jedzenia tyle, ile chcesz i nadal tracisz na wadze. Nie powinno być żadnego powodu, aby powstrzymywać się przed jedzeniem tyle, ile chcesz. Nie powinieneś głodzić się na śmierć, aby schudnąć. Każdy, kto zbyt mocno stara się schudnąć, w końcu przybierze na wadze, ponieważ jego metabolizm zwolni. Ludzie, którzy unikają jedzenia, w końcu przejadają się z powodu skrajnego głodu lub pragnienia jedzenia. Wiele osób uważa, że powinny jeść jak najmniej. Pozbawiają się całkowicie jedzenia, co nie jest zdrowe.
Metabolizm
Ciało dostosowuje swój metabolizm, aby oszczędzać składniki odżywcze, gdy wykryje, że nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. Jedz prawidłowo, a poczujesz się usatysfakcjonowany. Masz na oku cel: Jedz tyle, ile chcesz i nadal chudnij. Nie musisz jeść wszystkiego na raz. Możesz jeść pizzę, jeśli chcesz schudnąć i nadal mieć zdrowe ciało. Ale powinieneś upewnić się, że jesz pokarmy bogate w błonnik i wodę. Upewnij się, że jesz odpowiednie wypełniacze. Są one niskokaloryczne i zapewniają uczucie sytości. Pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce, drób, chude białko, jogurt to przykłady. Te pokarmy powinny być spożywane jako pierwsze, aby później nie jeść tylu hamburgerów, hot dogów czy frytek.
Ogranicz spożycie dietetycznych napojów gazowanych i zastąp je wodą. Ciesz się jedzeniem i nie spiesz się. Ciało zasygnalizuje mózgowi, że jesteś w pełni odżywiony, jeśli jest wystarczająco dużo cukru i składników odżywczych z trawienia. Procesy trawienne wymagają czasu. Jeśli jesz szybko i nie poświęcasz wystarczająco dużo czasu na trawienie, twoje ciało nie będzie w stanie dać ci odpowiedniego sygnału. Wkrótce poczujesz się wzdęty i zjesz zbyt dużo zbyt szybko.
Korzyści z chodzenia
Chodzenie może być codzienną aktywnością dla każdego. Nie jest to trudne i może być bardzo przyjemne. Chodzenie więcej każdego dnia pomoże spalić kalorie bez konieczności wykonywania bardziej forsownych ćwiczeń na siłowni. Te pokarmy są lepsze niż te, których nie jesz. Im mniej śmieciowego jedzenia w lodówce lub szafce, tym mniejsza pokusa, by je zjeść. Zaopatrz się w najlepsze jedzenie, a mniej w resztę. Spanie to świetny sposób na spalanie kalorii. Wiesz, co to oznacza? Zmniejszony metabolizm występuje, gdy nie śpimy wystarczająco dużo.
Utrata wagi jest łatwiejsza, gdy masz wystarczająco dużo snu każdej nocy. Możesz jeść tyle, ile chcesz i nadal tracić na wadze, jeśli będziesz pamiętać o tych rzeczach. Czy jesteś gotowy, aby jeść tyle, ile chcesz i nadal tracić na wadze? Janet Sommers nauczy Cię, jak to zrobić już dziś! Każdy odwiedzający jej stronę internetową otrzymuje darmowy e-kurs, który zawiera jej najważniejsze wskazówki dotyczące odchudzania. Twój adres e-mail nie zostanie sprzedany ani wypożyczony. Informacje o diecie ketonowej - czy jest niebezpieczna dla zdrowia? Czy diety wysokowęglowodanowe są naprawdę szkodliwe? Ważne zastrzeżenie: Podane informacje mają wyłącznie charakter ogólny i nie powinny być traktowane jako substytut profesjonalnej porady. Korzystaj na własne ryzyko.
Codzienne uzależnienie
Kiedy wspominamy o uzależnieniach, od razu myślimy o seksie, hazardzie i narkotykach. Uzależnienia te mogą być bardzo szkodliwe i mogą szybko zniszczyć życie. Wiele innych uzależnień może mieć głęboki wpływ na rozwój człowieka, jego zdrowie i szczęście, a często są one pomijane, ponieważ są akceptowane w zachodnich społeczeństwach jako normalne. Te "nawyki" mogą trwać latami, jeśli nie dekadami, aby odcisnąć swoje piętno na ciele i umyśle. Nawyki często nie są odkrywane jako czynniki przyczyniające się do rozwoju choroby, dopóki nie wystąpi kryzys, który zwykle jest chorobą przewlekłą lub wyniszczającą. Nawyki są często ukrywane jako uzależnienia, nawet jeśli nie są nielegalne lub bardzo źle widziane.
Nawyki to niskopoziomowe zachowania uzależniające pod przykrywką zachowań akceptowalnych społecznie. Większość ludzi nie uzna takiego nawyku, jak picie kawy każdego ranka, za sposób na to, by nie zasnąć i wstać rano z łóżka. Z drugiej strony wykazano, że wino przynosi korzyści zdrowotne, jeśli jest spożywane z umiarem. Nie pozwólmy, aby nawyki, które są szkodliwe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, wydawały się nałogami. Niekoniecznie są to uzależnienia niskiego stopnia. Jednak im trudniej jest komuś porzucić nawyk, tym bardziej prawdopodobne jest, że jest on uzależnieniem.
Uzależnienia
Bądźmy szczerzy i przyjrzyjmy się nałogom, z którymi wszyscy się zmagamy. Następnie zobaczmy, jak możemy się od nich uwolnić. Podzielę się moją osobistą listą uzależnień, które wynikają z połączenia wieku i lekceważenia siebie w pewnych problemach zdrowotnych powszechnych w mojej grupie wiekowej w zachodnim społeczeństwie. Byłem zdrowy przez całe życie, z wyjątkiem zapalenia migdałków w wieku 12 lat i zapalenia wyrostka robaczkowego w wieku 35 lat. Byłem sprawny i szczupły, dopóki nie osiągnąłem pół wieku. Potem różne czynniki zaczęły wpływać na mój styl życia i ostatecznie niektóre z moich nawyków stały się uzależniające. Piłem więcej napojów alkoholowych, piłem kawę wiadrami, aby wyleczyć się z kaca, jadłem zwierzęta jako główną część mojej diety
. Nie wiem, dlaczego się tego nie spodziewałem. Jednak podczas rejsu jachtem czarterowym na Karaibach moja prawa stopa nabawiła się ciężkiego przypadku podagry. Nie mogłem chodzić bez kuli, więc musiałem zostać przewieziony na wózku inwalidzkim z lotniska do terminalu podczas lotu powrotnego do Kalifornii. Powinienem był uważać się za szczęściarza. Podczas moich krótkich "wakacji" dwóch moich przyjaciół zmarło na atak serca, a jeden popełnił samobójstwo. Podagra była w tamtym czasie niewielkim problemem. W tej krótkiej serii artykułów podzielę się moimi osobistymi doświadczeniami, sugestiami i zasobami. Mam nadzieję, że informacje, którymi się podzielę, okażą się pomocne w uwolnieniu się od nałogów, których możesz nie być świadomy w swoim codziennym życiu.