Otyłość może być spowodowana zbyt dużą ilością tłuszczu w diecie. Jest to czynnik ryzyka wielu poważnych chorób. Tłuszcze w diecie są źródłem energii dla organizmu i pomagają regulować wiele funkcji organizmu, takich jak ciśnienie krwi, bicie serca i krzepnięcie krwi. Podczas gdy nasze ciała potrzebują pewnej ich ilości do prawidłowego funkcjonowania, zbyt duża ilość tłuszczu może prowadzić do problemów zdrowotnych. Najlepsza jest dieta niskotłuszczowa. Zapewnia ona naszemu organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu i zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Oto kilka powszechnych chorób, które mogą być spowodowane zbyt dużą ilością tłuszczu w diecie. Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu mogą prowadzić do otyłości, co może zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca.
Otyłość
Osoby z nadwagą są bardziej narażone na choroby serca. Nadwaga może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu II. Insulinooporność jest wynikiem otyłości. Cukrzyca typu II jest spowodowana insulinoopornością. Otyłość może zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych i rąk. Otyłość może również zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej. Obie te choroby mogą powodować ból i dyskomfort w stawach, a także utrudniać poruszanie się. Otyłość może zwiększać ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka, takie jak rak jelita grubego, piersi, endometrium i nerek. Podwyższony poziom cholesterolu może być spowodowany zbyt dużą ilością tłuszczu w organizmie.
Choroba pęcherzyka żółciowego może być spowodowana zwiększonym wydzielaniem cholesterolu z wątroby do pęcherzyka żółciowego. Kamienie żółciowe składają się głównie z cholesterolu. Choroba pęcherzyka żółciowego występuje częściej u osób z wysokim poziomem cholesterolu. Osoby otyłe są bardziej narażone na rozwój stłuszczenia wątroby. Jest to stan, w którym złogi tłuszczu powodują uszkodzenie tkanki wątroby. Choroba ta może nie dawać żadnych objawów, ale może spowodować poważne uszkodzenie wątroby do czasu jej wykrycia. Choroba ta może również występować u pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu i cukrzycą.
Bezdech senny
Otyłość jest częstą przyczyną bezdechu sennego. Stan ten powoduje zatrzymanie i rozpoczęcie oddychania podczas snu. Stan ten powoduje, że ludzie częściej budzą się w nocy. Osoba, która nie ma wystarczającej ilości snu, może czuć się zmęczona i źle w ciągu dnia. Według niektórych raportów, osoby bardzo otyłe są bardziej narażone na depresję. Osoby z nadwagą czują się odizolowane i samotne, co może prowadzić do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja. Tłuszcze mogą być nasycone lub nienasycone. Tłuszcze nasycone mogą powodować choroby serca i podnosić poziom cholesterolu o niskiej gęstości (LDL). Masło, mleko pełne, masło, ser, żółtka jaj i tłuste porcje wołowiny, wieprzowiny i jagnięciny są źródłem tłuszczów nasyconych.
Niektóre tłuszcze roślinne, takie jak palmowy, palmowy kennel i kokosowy są również nasycone. Dostępne są jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze nienasycone. Oleje jednonienasycone i wielonienasycone nie wpływają na poziom cholesterolu LDL. Tłuszcze jednonienasycone znajdują się w awokado, orzeszkach ziemnych i oliwie z oliwek, a także w oleju rzepakowym i maśle orzechowym. Oleje roślinne, takie jak słonecznikowy, słonecznikowy, kukurydziany i sezamowy mogą zawierać oleje wielonienasycone. Organizm potrzebuje pewnej ich ilości do prawidłowego funkcjonowania. Nie powinniśmy spożywać więcej tłuszczu niż potrzebuje nasz organizm. Otyłość może być spowodowana zbyt dużą ilością tłuszczu w diecie. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Aby uniknąć otyłości i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, ważne jest, aby stosować dietę niskotłuszczową. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z rodzajów tłuszczów, które mogą szkodzić naszemu organizmowi i żywności, w której się znajdują. Pozwoli nam to zmniejszyć ich spożycie i utrzymać zdrową wagę.
Dieta dla zdrowia
W historii było wiele epidemii, które dotknęły miliony ludzi. Ale nigdy wcześniej nie było takiej, która miałaby tak proste rozwiązanie. Mimo że mamy rok 2010, ludzie nadal mają problemy zdrowotne, które wynikają głównie ze złych nawyków żywieniowych. Złe nawyki żywieniowe i otyłość są obecnie powiązane z wieloma problemami zdrowotnymi. Alkohol od dawna postrzegany jest jako furtka do poważniejszych uzależnień. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego otyłość jest obecnie największym zagrożeniem dla bezpieczeństwa publicznego. Zdrowsza dieta może pomóc uniknąć chorób serca, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, raka, bezdechu sennego i astmy, a także innych problemów zdrowotnych, takich jak rak. Największym problemem jest brak wiedzy na temat tego, które produkty spożywcze są szkodliwe dla naszego zdrowia. Może nam się wydawać, że pijemy dietetyczną Pepsi lub dodajemy niskotłuszczowy Coffeemate do kawy, ale często nie czytamy drobnego druku i nie dostrzegamy ukrytych zagrożeń.
- HYDROGENATED OLIES & TRANS FAT: Kwasy tłuszczowe trans to nienaturalne kwasy tłuszczowe, które powstają w wyniku uwodornienia. Tłuszcze trans są toksyczne dla organizmu. Wątroba uważa je za toksyczne odpady. Może to prowadzić do chorób serca i jest powiązane z cukrzycą.
- HIGH FRUCTOSE CORN SYRUP - Od czasu powszechnego wprowadzenia HFCS w latach 80-tych, wskaźniki otyłości w Ameryce Północnej rosną. Otyłość wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym chorobami serca i różnymi formami raka. HFCS jest spożywany i trafia prosto do wątroby, gdzie zamienia się w tłuszcz. W przeciwieństwie do innych węglowodanów, HFCS nie powoduje produkcji insuliny przez trzustkę. Zamiast tego działa jako sygnał głodu dla mózgu. Kończymy w błędnym kole, jedząc żywność, która jest natychmiast przechowywana jako tłuszcz i nigdy nie czujemy się pełni.
- SÓL: Nadmierne spożycie soli może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie. Powoduje to przyrost masy ciała i zwiększa nacisk na serce, aby pompowało krew w całym ciele. Diety o wysokiej zawartości soli mogą prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, a ostatecznie do chorób serca.
- NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ NA ETYKIECIE? Ile miligramów zawiera sód. Nie zaleca się spożywania więcej niż 2400 mg dziennie. Nadszedł czas, aby przeciwstawić się epidemii otyłości, która jest coraz większa i liczniejsza. Ponad dwie trzecie osób ma nadwagę z powodu złych wyborów żywieniowych lub nadmiernej konsumpcji. Problem polega na tym, że nie będziesz w stanie naprawić tego, co robisz źle, jeśli nie wiesz, co to jest.