Uleiul de pește are multe beneficii. Cercetările au arătat că uleiul de pește are multe beneficii pentru creier, ochi, inimă, piele, sistem imunitar, diabet și artrită. Acest articol se va concentra pe beneficiile uleiurilor de pește pentru creier. Aceasta este o decizie crucială pentru mine, deoarece mama mea, care a fost o femeie plină de viață care ne-a crescut bine pe mine și pe frații mei, se află acum într-un azil de bătrâni cu demență în stadiu avansat și nu mai poate avea grijă de ea însăși. Nu mai poate face lucrurile care erau atât de ușoare și distractive pentru ea. Să joace cărți, să scrie scrisori și să își pregătească singură mesele sunt lucruri pe care nu le mai poate face. Chiar dacă obișnuia să le facă pe toate foarte bine, acum nu mai știe cum să le facă.
Cercetare
Studiile au arătat că aportul de acizi grași omega-3 este asociat cu un risc mai mic de apariție a bolii Alzheimer și a demenței. Neurology, o revistă medicală a Academiei de Neurologie, a publicat următoarele informații în numărul din noiembrie 2007. Cercetările au constatat că persoanele care consumă uleiuri bogate în omega-3 au 60% șanse mai mici de a dezvolta demență. Acesta este un beneficiu uriaș pentru mine și unul la care acord o atenție deosebită din cauza istoricului de demență din familia noastră. Omega-3 este ingredientul cheie în beneficiile uleiului de pește. Omega-3 poate fi găsit, de asemenea, în uleiurile de in, de nucă și de canola. Acești acizi grași sunt vitali pentru formarea sănătoasă și fluiditatea membranelor celulelor nervoase ale creierului. 60% din acești acizi grași se găsesc în creier. Deoarece uleiul de pește este, de asemenea, bogat în acești acizi grași, acesta are multe beneficii pentru sistemul nervos.
Uleiul de pește ajută la scăderea riscului de boală Alzheimer și demență. De asemenea, are efecte benefice asupra tulburărilor de dispoziție, cum ar fi depresia, agresivitatea și anxietatea, tulburările de deficit de atenție și dislexia. Studiile au arătat că Omega 3 este eficient în tratarea tuturor acestor afecțiuni. Potrivit Jurnalului European de Nutriție Clinică, DHA, o formă de acizi grași Omega 3, poate ajuta la reducerea nivelurilor ridicate de ostilitate în rândul adolescenților și adulților tineri. Acesta este, de asemenea, un factor al bolilor cardiovasculare. S-a dovedit că semnele de ostilitate pot prezice bolile coronariene. După ce ați citit aceste informații despre beneficiile uleiului de pește și sănătatea creierului, ar putea fi o idee bună să începeți să luați zilnic capsule de ulei de pește. Din cauza istoricului de demență din familia mea și a numeroaselor beneficii ale uleiului de pește în combaterea bolii, mă asigur că iau suplimente de ulei de pește în fiecare zi. Puteți afla ce supliment de ulei de pește folosesc și de ce este preferatul meu pe site-ul meu.
Alte beneficii
Să recunoaștem. S-ar putea să nu fiți conștienți de numeroasele beneficii ale uleiului de pește. Acizii grași omega-3 DHA și EPA sunt esențiale pentru prevenirea multor boli. Acești doi nutrienți sunt esențiali pentru toată lumea dacă dorește să evite suferința și durerea. Acești compuși au un impact pozitiv asupra alergiilor, astmului și artritei, asupra dezvoltării și funcțiilor cognitive. De asemenea, ei afectează sănătatea cardiovasculară, diabetul, dezvoltarea cognitivă, creșterea fetală, funcția sistemului imunitar și bolile inflamatorii intestinale. Aceasta este o listă destul de lungă, chiar și pentru nutrienții esențiali. În timp ce uleiul de pește a fost considerat esențial pentru o sănătate bună și o creștere adecvată, beneficiile sale depline nu au fost realizate decât în anii 1970, când au fost efectuate primele studii privind acidul gras omega-3.
Se efectuau studii pentru a determina cum de eschimoșii din Groenlanda puteau să consume o dietă atât de bogată în grăsimi și să nu prezinte niciun semn de boală cardiovasculară. Acest studiu a arătat că aportul de acizi grași omega-3 poate reduce ritmul cardiac, tensiunea arterială și trigliceridele. De asemenea, aceștia pot reduce bătăile neregulate ale inimii, vă pot subția sângele, ceea ce ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, și pot reduce problemele circulatorii precum venele varicoase sau boala Reynaud. Acizii grași Omega-3 cresc circulația și reduc fibrina, care este o componentă a țesutului cicatricial și a coagulării. Uleiul de pește are multe beneficii pentru sănătatea mentală și performanță.
Tulburări de dispoziție
Printre acestea se numără o reducere a depresiei și a tulburărilor de dispoziție și o incidență mai mică a agresivității sau a ostilității. Acești nutrienți esențiali pot fi, de asemenea, benefici pentru memorie și învățare. De asemenea, ele ajută la prevenirea apariției bolii Alzheimer, a bolii Parkinson și a diabetului zaharat de tip 2. Chiar mai multe cercetări au arătat că beneficiile consumului de acizi grași omega-3 pot fi transmise de la viitoarea mamă la făt. Acești nutrienți esențiali ar trebui să fie consumați în cantități din ce în ce mai mari pe tot parcursul sarcinii.
Cu toate acestea, ele sunt cele mai vitale în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină, când dezvoltarea cognitivă este la apogeu. Suplimentarea cu capsule de ulei de pește omega-3 de înaltă calitate este cea mai bună modalitate de a profita de beneficiile uleiurilor de pește omega-3. Acest lucru se datorează faptului că uleiul pe care îl ingerați a fost supus unui proces de distilare moleculară. Acesta elimină substanțele toxice, cum ar fi mercurul, plumbul și dioxinele care se găsesc în peștele gras care se vinde ca aliment. Este adevărat. O capsulă dietetică vă poate ajuta să obțineți mai multe beneficii din uleiul de pește. Acestea sunt capabile să vă ofere echilibrul corect de DHA și EPA. Acesta nu ar trebui să fie mai mare de doi la unu. Acest lucru vă va asigura că veți obține beneficii maxime de pe urma suplimentării și că sunteți capabil să obțineți o sănătate optimă.