Trei termeni sunt utilizați pentru a descrie o stare în care greutatea corporală raportată la înălțime se încadrează într-un interval considerat nesănătos. Acești termeni sunt: obezitate, supraponderalitate și obezitate morbidă. Indicele dumneavoastră de masă corporală (IMC) determină aceste condiții. Aceste informații sunt afișate pe diagrame pentru înălțimile și greutățile corespunzătoare. IMC normal este de 18,5-24. Un IMC sub 18,5 este considerat subponderal. Un IMC între 25 și 29 este considerat supraponderal. Un IMC de 35 de ani și peste este considerat obez. Corpul dumneavoastră folosește energie pentru orice. Chiar și atunci când dormiți, energia este în continuare folosită. Unele activități necesită mai multă energie...
Calorii
Caloriile sunt consumate atunci când mâncați sau beți. Luați în greutate dacă consumați mai multe calorii decât ardeți. Chiar și atunci când fac aceleași activități, unii oameni consumă mai multă energie decât alții. Aceștia pot mânca mai mult, dar tot pot pierde în greutate. Deși se credea că persoanele supraponderale sunt leneșe, oamenii de știință știu acum că pot exista și alți factori. Cercetările recente au arătat că obezitatea este legată de gene. Oamenii de știință speră acum că se vor găsi tratamente care să poată controla aceste defecte genetice. Factorii psihologici pot influența, de asemenea, obiceiurile alimentare. Mulți oameni mănâncă compulsiv atunci când se simt triști, plictisiți sau furioși. Voința este încă un factor important. Greutatea dvs. este determinată de stilul de viață, de alegerile alimentare și de exercițiile fizice.
Obezitatea poate avea consecințe grave, indiferent de cauză. Obezitatea vă poate crește riscul de a dezvolta diabet, boli de inimă și alte tipuri de cancer. Riscul de accident vascular cerebral este, de asemenea, crescut de supraponderalitate. Bărbații care sunt supraponderali sunt mai predispuși să dezvolte cancer de colon, cancer de prostată, cancer de colon și cancer rectal. Femeile supraponderale sunt mai predispuse să dezvolte cancere ale sânului și uterului.
Știați că?
Riscul de a fi supraponderal este, de asemenea, afectat de distribuția grăsimii în tot corpul. Cea mai mare parte a grăsimii pe care bărbații o acumulează în jurul abdomenului se găsește la mijloc. Femeile au tendința de a acumula grăsime în jurul șoldurilor, feselor și stomacului. Atât bărbații, cât și femeile sunt mai predispuși să se îmbolnăvească de bolile descrise mai sus dacă abdomenul lor este plin de grăsime. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt cele mai bune modalități de a combate obezitatea. Pierderea în greutate trebuie să fie treptată și constantă. De asemenea, ar trebui să implice schimbări permanente în obiceiurile alimentare.
Acest lucru nu funcționează întotdeauna pentru toată lumea. Aceste cazuri pot fi, de asemenea, un motiv pentru a lua în considerare medicația, modificarea comportamentului sau intervenția chirurgicală. Un medic trebuie să aprobe orice plan de slăbire pentru persoanele obeze. O dietă lichidă nu este o opțiune bună pentru pierderea în greutate. Consultați un medic înainte de a începe orice program. Acest tip de dietă poate fi foarte periculos. Multe diete la modă, programe de slăbire și pastile de slăbit sunt promovate în mass-media. Multe dintre acestea nu sunt eficiente, iar unele pot fi periculoase. Practic, toate medicamentele pentru slăbit au efecte secundare. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să creați un plan care să fie sigur și să vă satisfacă nevoile.
Riscul de obezitate
Cât de grave sunt riscurile obezității? Există multe probleme de sănătate asociate cu obezitatea. Obezitatea poate fi mai mult decât o problemă de ordin estetic. Obezitatea este un risc pentru sănătate. Medicii sunt de acord că obezitatea reprezintă un risc major pentru sănătate. Pierderea în greutate poate avea beneficii semnificative pentru sănătate pentru cei care sunt supraponderali cu 20 la sută sau mai mult. Experții în obezitate consideră că, chiar dacă sunt mai puțin de 20% supraponderali, cei cu oricare dintre aceste afecțiuni ar trebui să slăbească. Bolile legate de obezitate pot fi exacerbate de o afecțiune medicală actuală, de fumat și de faptul că sunt supraponderali sau obezi.
Supraponderabilitatea este definită de un indice de masă corporală (IMC) de 25 sau mai mult, în timp ce obezitatea este definită de un IMC de 30 sau mai mare. Mai jos este prezentat IMC (indicele de masă corporală), care vă va arăta unde vă situați în ceea ce privește greutatea dumneavoastră. Indicele de masă corporală (IMC), care este un număr care se calculează din greutatea și înălțimea unei persoane, este o măsură fiabilă a grăsimii corporale pentru majoritatea adulților. Deși IMC nu măsoară în mod direct grăsimea corporală, cercetările au arătat că acesta se corelează cu măsurile directe ale grăsimii corporale. IMC este utilizat pentru a depista categoriile de greutate care ar putea duce la un risc crescut de a dezvolta boli.
Riscul de a suferi de anumite boli, cum ar fi bolile de inimă, nivelul ridicat de zahăr din sânge, diabetul de tip 2 și calculii biliari, precum și anumite tipuri de cancer, crește odată cu un IMC mai ridicat. Adulții cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani își pot interpreta IMC-ul folosind categoriile standard ale stării de greutate. Aceste categorii sunt aceleași atât pentru bărbați, cât și pentru femei. IMC este specific sexului și vârstei. În cazul sportivilor și al altor persoane cu o constituție puternică, IMC ar putea subestima grăsimea corporală. IMC poate subestima grăsimea corporală la adulții în vârstă și la cei care au pierdut mușchi. Adresa dumneavoastră de e-mail nu va fi vândută sau închiriată. Informații despre dieta Keto - Este aceasta periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră? Dietele bogate în carbohidrați sunt cu adevărat dăunătoare? Renunțare importantă: Informațiile furnizate sunt doar pentru informații generale și nu trebuie considerate ca un substitut pentru sfaturi profesionale medicale, psihologice sau fiscale, contabile, juridice, de investiții. Folosiți-le pe propriul risc.
Dieta sănătoasă
Supraponderabilitatea este al doilea cel mai dăunător lucru pentru sănătate, după fumat. O greutate ridicată poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, diabet, gută și alte probleme de sănătate. Este important să aveți o dietă sănătoasă din cauza numeroaselor probleme de sănătate care pot fi cauzate de excesul de greutate. Iată cinci modalități de a vă ajuta să aveți o dietă sănătoasă.
- Cunoașteți-vă IMC: Mulți oameni nu știu care este IMC-ul lor sau nu sunt conștienți de el. Indicele de masă corporală este măsurarea grăsimii corporale pe baza înălțimii și greutății dumneavoastră. Indicele de masă corporală vă poate ajuta să determinați dacă ați mâncat bine și cât de mult.
- Viața activă este esențială pentru un stil de viață sănătos. În loc să luați liftul sau scările rulante la etaj, urcați pe jos pentru a face un pic mai multă mișcare. Luați autobuzul cu câteva stații mai devreme și mergeți pe jos restul drumului. Veți fi uimit de rezultatele practicării acestor lucruri în fiecare zi.
- Exercițiul fizic activ este un ingredient cheie pentru o dietă sănătoasă. Puteți face ca antrenamentele să fie mai intense dacă sunteți mai activi și le faceți pentru perioade mai lungi de timp. Se recomandă să faceți exerciții fizice 30 de minute în fiecare zi pentru a menține o dietă sănătoasă și pentru a vă menține în formă.
- Fiți atenți la ceea ce mâncați. Există multe alimente care par delicioase, dar care nu se încadrează neapărat într-o dietă sănătoasă. Este important să fiți atenți la ceea ce mâncați și când mâncați. Există multe alimente bogate în calorii care pot acumula rapid grăsime, mai ales dacă nu sunteți activi. Așadar, aveți grijă ce mâncați.