Fascia plantară acționează ca un amortizor de șocuri, susținând arcada și piciorul în condiții normale. Dacă tensiunea de pe coarda arcului este prea mare, aceasta poate provoca mici rupturi în fascia dumneavoastră. Întinderea și ruperea repetată pot provoca iritarea sau inflamarea fasciei, ceea ce poate duce la aderențe și alte țesuturi în fascie. Care sunt cauzele durerii de picior? Există multe cauze posibile ale durerii de picior, inclusiv pinteni de călcâi și fasceită plantară. Una dintre posibilități este nealinierea mecanică.
Tensiune
Acest lucru cauzează o tensiune excesivă la nivelul feței plantare fibroase, ceea ce poate provoca durere și inflamație. Încălțămintea necorespunzătoare poate duce, de asemenea, la degenerarea pernuței de grăsime de sub călcâi. Pantofii fără o cupă adecvată pentru călcâi sau, mai rău, șlapii fără cupă pentru călcâi (flip-flops) pot aplatiza rapid pernuța de grăsime. Țesutul dur asemănător tendonului de la talpa piciorului poate fi scurtat dacă purtați încălțăminte cu toc înalt, cum ar fi cizmele de tip occidental. Inflamația cronică a fasciei ar putea fi, de asemenea, o cauză a durerii de picior.Guta, inflamația, rănile, tulburările nervoase și colaterale, traumatismele și artrita inflamatorie pot cauza dureri de călcâi.
Toc de călcâi
Care sunt cauzele unui pinten de călcâi? Un pinten de călcâi este o excrescență osoasă pe osul călcâiului sau pe partea inferioară a acestuia. Pintenul de călcâi este adesea cauzat de un tendon inflamat. Acest tendon se atașează la fascia plantară și traversează bolta piciorului. Acesta se inserează pe călcâi (calcaneu). Corpul dumneavoastră va încerca să susțină tendonul și va începe să depună os pentru a-l proteja dacă acesta se inflamează. Dimensiunea sau prezența unui pinten de călcâi nu indică întotdeauna cât de multă durere aveți.Există mai multe motive pentru care pot apărea pinteni la nivelul călcâiului, inclusiv excesul de greutate, purtarea de pantofi nepotriviți, tocuri înalte, probleme biomecanice ale piciorului și mișcări complexe, cum ar fi mișcările antepiciorului, ale călcâiului și ale gleznei.
Simptomele
Care sunt simptomele de pinteni de călcâi? Durerea de călcâi este adesea mai puternică dimineața, mai ales atunci când faceți primii pași sau după o perioadă de repaus. Deși este posibilă o oarecare ameliorare după activitate, durerea poate reveni după perioade prelungite de stat în picioare sau de mers. Afecțiunea poate deveni mai severă și este posibil să simțiți durere chiar și atunci când vă odihniți. Fascia plantară este întinsă, cauzând durerea. Cele mai frecvente simptome sunt durerea la nivelul tălpii și al călcâiului, dar puteți avea, de asemenea, dureri la nivelul gleznei.
Durerea este, de obicei, ascuțită și localizată la nivelul arcului dintre boltă și călcâi. În unele cazuri, durerea poate dispărea de la sine. În cele mai multe cazuri, însă, cu cât așteptați mai mult timp pentru tratament, cu atât afecțiunea dumneavoastră va deveni mai cronică, ceea ce va face mai dificil să obțineți rezultatele pe care le doriți. Există multe opțiuni pentru tratamentul conservator.
Tratamente
Modificările simple ale încălțămintei, cum ar fi o talpă bine concepută pentru picior, căptușeală, suport și susținere, pot ajuta la ameliorarea tensiunii asupra fasciei plantare. Sprijinul pentru țesuturile moi și articulațiile tensionate poate fi asigurat de inserțiile ortopedice pentru picioare. Acestea sunt adesea concepute pentru a crește absorbția șocurilor. Mulți pacienți au observat o îmbunătățire a calității vieții lor prin intermediul ortezelor personalizate. O ploscă de noapte pentru fasceită plantară este un alt aparat eficient. Acesta este practic o șosetă pe care o puteți purta noaptea pentru a menține fascia întinsă. Aceasta promovează alungirea fasciei plantare.
Un alt tratament popular este masajul cu gheață. Puneți un pahar de hârtie în congelator și adăugați apă în el. Odată ce paharul a înghețat, desprindeți-l și expuneți o parte din gheață. Puneți pe cineva să vă maseze arcada cu blocul de gheață până când aceasta devine amorțită. Dacă capitonajul și atelele sunt ineficiente, următorul pas pe care îl folosesc cu pacienții mei este să încep să desfac aderențele fasciale din picioare.
Cel mai bine este să faceți acest lucru acasă, așezând o minge de golf pe sol și punând piciorul deasupra. Folosiți o presiune moderată pentru a ajusta mingea la arcada piciorului. Dacă presiunea este prea intensă, puteți înlocui o cutie de supă sau o minge de tenis. Dacă disconfortul și durerea persistă după ce ați încercat aceste măsuri conservatoare, ar trebui să cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru a încerca o abordare mai agresivă. Cabinetul nostru oferă soluții creative pentru a desface aderențele. Acestea pot fi realizate fie manual, fie cu instrumente special concepute.
Terapie fizică
Următorul pas în abordarea noastră dinamică este terapia fizică. Pentru a accelera vindecarea și recuperarea țesuturilor, folosim ultrasunete și laser rece (laser moale). De asemenea, vă arătăm cum să vă întindeți într-un mod specific pentru a vă ajuta să recâștigați modele de mișcare mai funcționale. Acest articol nu este destinat să diagnosticheze, să trateze sau să reabiliteze nicio boală, simptom sau afecțiune. Acest articol este destinat doar în scop informativ. Un profesionist din domeniul sănătății ar trebui să vă evalueze starea.