Postul nu este un exercițiu fizic, ci unul spiritual. Postul nu este nimic mai mult decât înfometare. Poate duce la irosirea proteinelor în inimă, ficat și rinichi, piele și mușchi. Postul poate duce, de asemenea, la slăbiciune, amețeli și dureri de cap, precum și la cetoză, atac de gută și amețeli. Postul nu este o modalitate bună de a pierde în greutate. Aveți două opțiuni. Poți alege să postești și să slăbești rapid, dar ai și opțiunea de a arăta bine și de a-ți proteja sănătatea. Postul este una dintre cele mai periculoase modalități de a slăbi. Dacă eliminați riscul, postul vă poate ajuta să slăbiți. Care este riscul? S-ar putea să vă întrebați: "Ce risc?". Există riscul înfometării și al postului excesiv. Dacă o faceți în mod corespunzător, puteți observa postul pentru a pierde în greutate. Puteți face acest lucru sărind peste mese, cum ar fi micul dejun, prânzul și cina.
Disciplină
Trebuie să fii disciplinat și angajat pentru a realiza această performanță. Dacă nu sunteți familiarizați cu postul, nu este o idee bună. Postul este adesea asociat cu rituri și ritualuri religioase și nu ar trebui să fie considerat o metodă dovedită de a pierde în greutate. Nu există dovezi medicale care să susțină afirmația că postul este cea mai bună metodă de a pierde în greutate. Dacă vreți să slăbiți și doriți să încercați ceva nou, vă recomand să vă consultați medicul. Există programe mai bune pentru bărbați decât cele pentru femei. Dacă luați în considerare postul ca modalitate de a pierde în greutate, ar trebui să vă consultați medicul pentru a determina efectele asupra organismului dumneavoastră.
Postul nu este un lucru pe care medicul dumneavoastră îl va recomanda dacă vrea să vă ajute să slăbiți. Este dificil să postești și să faci și alte activități dacă nu ești obișnuit. Dacă veți face un sondaj despre post, veți vedea că mai mult de 99% dintre respondenți nu vor alege această opțiune. Postul nu este susținut de niciun raport medical, iar organizația mondială a sănătății nu îl susține. Dieta de post nu a fost menționată de nicio instituție de cercetare în domeniul sănătății. Este posibil ca acest lucru să fi fost spus de bigoții religioși. Pentru a evita pericolele pentru sănătate, nu ar trebui să postiți sau să urmați vreo dietă religioasă. Rămâneți sănătoși și în siguranță și veți trăi o viață lungă și fericită.
Alimentație sănătoasă
Alimentația sănătoasă este o parte importantă a dietei. Aceasta este o modalitate simplă și inteligentă de a încorpora aceste fructe de pădure delicioase în viața de zi cu zi. Fructele de pădure proaspete sunt bogate în nutrienți vitali, cum ar fi antioxidanții, care sunt esențiali pentru o sănătate bună. Acești antioxidanți ne protejează celulele împotriva radicalilor liberi care pot cauza îmbătrânirea și alte boli. Radicalii liberi ne pot deteriora celulele atunci când folosim oxigenul. Această deteriorare poate fi prevenită sau încetinită de antioxidanți. Mai jos sunt câteva fructe de pădure care au beneficii pentru sănătate și care merită să fie incluse în dieta zilnică.
Căpșunile - Acest aliment de bază al verii americane este o modalitate excelentă de a combate virușii, mai ales atunci când sunt pasate sau lichefiate. Ele sunt legate de o rată mai mică a deceselor cauzate de cancer și protejează împotriva deteriorării maculei. Sunt bogate în vitamina C, care ajută sistemul imunitar. Sunt, de asemenea, bogate în potasiu, calciu, magneziu și acid folic. Murele sunt sărace în grăsimi saturate, colesterol și sodiu. Ele sunt excelente pentru pierderea în greutate și pentru sănătatea generală. Sunt bogate în antocianină antioxidantă, despre care se crede că scade riscul de cancer și de accident vascular cerebral. Ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de "murele de gută" de către greci, deoarece pot fi folosite pentru a trata simptomele legate de gută.
Fibre alimentare
Acestea sunt bogate în fibre, mangan și acid folic, vitaminele C și E și K, magneziu și potasiu, precum și vitaminele C și E și K. Nr. 1 în ceea ce privește proprietățile antioxidante sunt afinele. Afinele sunt pe locul 1 în topul proprietăților antioxidante. Aceștia au de trei ori mai multe proprietăți antioxidante decât portocalele și de două ori mai multe decât spanacul. De asemenea, aceștia pot contribui la scăderea riscului de a dezvolta boli legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer sau Parkinson. Sunt bogate în fibre, vitamina C și pectină, care poate ajuta la scăderea colesterolului. Antocianina, un antibiotic ușor, se găsește, de asemenea, în afine, în special împotriva bacteriilor intestinale care pot provoca diaree.
Zmeura este un fruct delicios și nutritiv, bogat în fitonutrienți puternici (compuși chimici naturali), precum și în antioxidanți. Aceștia pot contribui la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor. Acestea sunt bogate în vitaminele B și C, fibre, acid folic, magneziu, cupru, fier și mangan. Printre alte probleme de sănătate, afinele sunt bogate în antioxidanți și alți fitonutrienți care ajută la prevenirea bolilor de inimă, a accidentelor vasculare cerebrale, a cancerului și a altor boli. De asemenea, conțin proantocianidine, care împiedică aderarea bacteriilor la pereții tractului urinar. Acest lucru ajută la prevenirea bolilor gingivale și a ulcerelor gastrice.
Fructe de pădure
Merișoarele cresc cantitatea de pro-colagen din piele, ceea ce ajută la prevenirea îmbătrânirii pielii și poate chiar să o inverseze. Goji Berry este un fruct cu gust dulce, de culoare închisă. Acest fruct este cunoscut pentru proprietățile sale extraordinare de vindecare, pe care majoritatea oamenilor nu le realizează. Deoarece este bogat în antioxidanți, este cunoscut și sub numele de "fructul longevității". Această boabă stimulează secreția glandei pituitare a hormonului de creștere uman. Cunoscut și sub numele de "hormonul tinereții", acesta ajută la îmbunătățirea memoriei, la accelerarea vindecării, la restabilirea libidoului și la obținerea unui aspect mai tineresc. Polizaharidele sale reduc greutatea corporală prin transformarea în energie a mai multor alimente decât a grăsimilor, iar carotenoizii săi protejează împotriva degenerării maculare.
S-a demonstrat că aceste fructe de pădure previn diabetul și cancerul. De asemenea, ele conțin șase vitamine și 21 de minerale. Aceste mici bijuterii sunt mult mai mult decât niște fructe de pădure generoase. Acești antioxidanți superalimentari pot salva ziua. Radicalii liberi pot cauza probleme de sănătate precum cancerul, bolile de inimă și degenerarea maculară. Cu toate acestea, antioxidanții pot proteja celulele sănătoase, reducând inflamația și protejându-le de daune. Fructele de pădure împachetează un pumn puternic într-un pachet mic. Aceste fructe de pădure fac parte din Planul de dietă Half Baked.