Cum să-mi controlez colesterolul?

Colesterolul ridicat poate duce la boli de inimă. Acesta este un fapt bine cunoscut. Ceea ce majoritatea oamenilor nu știu este că și colesterolul scăzut sau normal poate duce la boli de inimă. După cum spune vechea zicală, prea mult colesterol nu este bun. Dacă nivelul colesterolului este normal și cineva decide că vrea să îl reducă și mai mult, această persoană ar putea fi, de asemenea, expusă riscului de a face un atac de cord. Un pacient cu potențial risc de atac de cord ar trebui să își verifice nivelul colesterolului la fiecare cinci ani. Acest lucru vă va permite să vă monitorizați cu precizie nivelurile. Colesterolul bun devine din ce în ce mai popular datorită mass-media (A. Nivelurile de LDL din organism nu trebuie să depășească 100 mg pe decilitru. Nivelurile de HDL ar trebui să fie de 50 mg pe decilitru sau mai mari.

Colesterolul

Aceste două tipuri de colesterol trebuie combinate pentru a ajunge la aproximativ 200 mg/decilitru. Acest nivel trebuie menținut, dar fără a depăși 230 mg/decilitru. Atunci când sunt combinate cu exerciții fizice regulate, anumite diete și restricții pot ajuta la menținerea colesterolului sub control. Suplimentele alimentare naturale pot fi o alternativă la medicamentele fabricate chimic care sunt folosite pentru a controla colesterolul. Remediile naturale se bazează pe credința că organismul se poate vindeca singur de anumite afecțiuni. Aceste suplimente conțin o varietate de fibre naturale și vitamine care vă vor ajuta să vă mențineți rezistența.

Suplimentele alimentare naturale pot avea diferite efecte asupra organismului pentru a reduce excesul de colesterol. Unele fibre solubile care se găsesc în suplimentele alimentare pot lega de fapt colesterolul, făcându-l mai ușor de eliminat din organism. Acesta este un tratament bun pentru persoanele cu niveluri ridicate de colesterol, cum ar fi guta și disfuncția colonului. Nu contează ce supliment alimentar alege cineva să folosească pentru a îmbunătăți sănătatea inimii. Principalul lucru de reținut este de a combina acest lucru cu exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă și o conștientizare constantă a nivelului de colesterol. Întreținerea regulată vă poate ajuta să trăiți o viață fericită și împlinită, cu riscuri scăzute de a dezvolta boli de inimă.

Beneficiile busuiocului

Busuiocul este folosit atât în scopuri culinare, cât și medicinale. Busuiocul este o plantă minunată pe care toată lumea ar trebui să o includă în dieta lor. Să aruncăm o privire mai atentă la motive. Busuiocul, cunoscut și sub numele de ocimum Basilicum, este un membru al familiei de mentă și, cel mai probabil, o plantă nativă din India. Busuiocul este bogat în istorie și are un trecut cultural bogat. Busuiocul este un cuvânt grecesc care înseamnă "rege" sau vassilios. Acest nume i-a fost dat în limba greacă pentru că a fost descoperit crescând alături de Adevărata Cruce, care a fost descoperită și redescoperită de Constantin, împăratul bizantin, și de regina Eleni, mama sa.

Din punct de vedere cultural, planta de busuioc are o istorie fascinantă. Era un simbol al sărăciei și al urii pe care grecii antici îl interpretau ca fiind. Aceasta a fost reprezentată de grecii antici sub forma unei femei bătrâne care poartă o plantă de busuioc. Ei blestemau planta și foloseau un limbaj vulgar atunci când o plantau, deoarece credeau că nu va crește altfel. Busuiocul este un obicei comun în Malaezia, precum și în culturile persane antice și moderne. Femeile egiptene moderne împrăștie flori de busuioc pe morminte și morminte.

Busuiocul este folosit și astăzi în multe părți ale Europei pentru a asigura trecerea în siguranță. La fel ca grecii, romanii au folosit busuiocul în avantajul lor, crezând că acesta va crește mai bine. Busuiocul este un simbol al iubirii în Italia de astăzi (frunze în formă de inimă). Busuiocul este folosit de Biserica Ortodoxă Greacă și de alții pentru a prepara apa sfințită. Se crede că a fost găsit la mormântul lui Hristos după învierea Sa. Evreii au credința că mâncarea de busuioc îți poate da putere în timpul postului. Busuiocul este un medicament popular european care are multe calități. Este folosit pentru a trata toate tipurile de răceli, bronșite și tuse. Poate fi folosit pentru a trata gripa, atacurile de gaze, durerile musculare și reumatismul (dar și fibromialgia), precum și mușcăturile de insecte și sinuzita.

Infuziile de plantă verde în apă clocotită fierbinte sunt bune pentru tratarea tuturor obstrucțiilor la nivelul organelor interne. De asemenea, ele stopează greața și vărsăturile. Este folosită adesea ca repelent pentru insecte. Este folosită în Africa de Vest pentru a reduce febra, iar în Japonia este folosită ca remediu împotriva răcelii. Busuiocul este atât aromatic, cât și carminativ, așa că poate fi folosit pentru a trata tulburările nervoase ușoare și chiar fibromialgia. Frunzele de busuioc pot fi folosite ca tutun de prizat pentru a trata durerile de cap nervoase. Busuiocul este o plantă bine cunoscută pentru utilizarea sa în bucătărie, ca ingredient în supe, salate și sosuri. Este cunoscut de francezi sub numele de Iarba Regală și este folosit în multe dintre cele mai renumite mâncăruri ale acestora.

Un stil de viață mai sănătos

Sănătatea fructelor este o parte importantă a unui stil de viață mai sănătos. Dispunem de o bază de cunoștințe în creștere în ceea ce privește nutriția și prevenirea bolilor. Cu doar două decenii în urmă, mulți dintre noi se bazau pe medicamente pentru a-și trata afecțiunile minore sau majore. Astăzi, oamenii privesc fructele și legumele ca fiind coloana vertebrală a unei diete mai sănătoase care previne apariția bolilor. Această mentalitate transformatoare este motivul pentru care tot mai mulți oameni consumă zilnic mai multe fructe pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele de sănătate. * Fructele sunt o sursă bogată de vitamine, minerale.

Acest lucru se datorează faptului că fiecare fruct oferă niveluri diferite de vitamine și minerale. Portocalele, grepfrutul și mandarinele sunt bogate în vitamina C, în timp ce fructele galbene, cum ar fi papaya și mango, sunt bogate în vitamina A. Bananele sunt excelente pentru sănătatea inimii. Puteți crește aportul unei anumite vitamine pentru a vă îmbunătăți sănătatea diferitelor sisteme de organe. Pur și simplu alegeți fructul care are un conținut adecvat de vitamine.

Luați notă

• Multe boli pot fi prevenite prin consumul de fructe bogate în antioxidanți. Datorită nivelului ridicat de antociani și bioflavonoide, cireșele sunt cunoscute pentru a contracara efectele gutei și ale altor forme de artrită. Ananasul are un conținut ridicat de betacaroten, fitochimicale care ajută la combaterea cancerului, și conține, de asemenea, multă vitamina C. Roșiile au un nivel ridicat de licopen. Cunoștințele noastre sporite despre beneficiile pentru sănătate ale antioxidanților, precum și despre fructele care le furnizează, reprezintă unul dintre principalele motive pentru care sănătatea fructelor câștigă popularitate. Fyron G1.
• Fructele sunt sărace în calorii, ceea ce le face o opțiune excelentă de gustare. Obezitatea este una dintre cele mai grave probleme de sănătate din zilele noastre. Acest lucru se datorează dietelor bazate pe fast-food, care sunt bogate în grăsimi, calorii și carbohidrați. Pe măsură ce copiii au mai mult acces la junk food, obezitatea este, de asemenea, în creștere. Fructele sunt gustări excelente, deoarece au mai puține calorii și un conținut ridicat de vitamine și minerale. O porție de cireșe poate conține doar 70 de calorii, în timp ce o porție similară de chipsuri de cartofi sau porumb poate avea până la 240 de calorii.
• Pentru a preveni obezitatea și alte boli asociate, trebuie să punem mai mult accent pe fructe ca o opțiune sănătoasă în locul gustărilor din junk food sau a gustărilor din alimente preambalate. Sănătatea fructelor este ceva la care toată lumea poate avea acces și funcționează mai bine decât orice medicament odată ce o boală s-a instalat. Vă puteți îmbunătăți sănătatea, greutatea și capacitatea de a lupta împotriva bolilor prin creșterea consumului de fructe. Acest lucru vă va permite să obțineți vitaminele, mineralele și substanțele nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră. Puteți citi articolele noastre despre fiecare fruct în parte pentru a afla mai multe despre conținutul lor nutrițional. Acest lucru vă va da o idee de ce sănătatea fructelor este atât de benefică pentru sănătatea noastră generală.