Наилучшим образом подходят диеты при подагре, которые не наносят вреда талии. Однако следует помнить, что существуют определенные продукты, которые можно употреблять в пищу, и некоторые, которых следует избегать, чтобы предотвратить приступ подагры. "Дружественные" подагре продукты следует употреблять в небольших количествах. Это позволит вам уменьшить объем талии и получить достаточную физическую нагрузку. Наилучшим вариантом диеты при подагре является диета с низким содержанием пуринов. Эти продукты могут вызвать болезненный приступ подагры.
Алкоголь
Употребление чрезмерного количества алкоголя и продуктов, содержащих пурины, может привести к накоплению мочевой кислоты в суставах. Страдающим подагрой следует избегать, в частности, пива. Пейте от двух до трех литров воды в день (примерно 8-10 стаканов по 8 унций). Это важно для разбавления мочевой кислоты в организме и ее более быстрого выведения. Сократите потребление жиров и жирной пищи, так как они могут усиливать выработку мочевой кислоты. Это также поможет вам снизить вес. Важно избегать продуктов с высоким содержанием пуринов.
Поддерживать здоровый вес. Это снизит вероятность возникновения подагры, облегчит физические нагрузки, а также даст больше энергии. Избегайте диет с высоким содержанием белка, особенно животного.
Знаете ли вы?
Симптомы подагры могут усугубляться высокобелковой диетой. Тофу и молочные продукты с низким содержанием жира могут быть заменены питательными веществами, содержащимися в мясе и молочных продуктах с высоким содержанием жира. Возможно, вам интересно узнать о загадочных пуринах и о том, как уменьшить их количество в своем рационе, после того как вы услышали о "низкопуриновой" диете для профилактики подагры. Пурины содержатся в органной пище, жирном мясе и моллюсках.
Сладкие хлебцы, дрожжи и мидии - все это примеры продуктов с высоким содержанием пуринов. Баранина, анчоусы и бекон, а также гребешки, морские гребешки и фазан являются одними из наиболее высокопуриновых продуктов. Однако фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира, яйца, зеленые овощи и фрукты считаются продуктами с низким содержанием пуринов и подходят для больных подагрой. Эти продукты также содержат мало жира, за исключением яиц. Этих ингредиентов недостаточно для поддержания жизнедеятельности.
Сбалансированная диета
Больным подагрой необходимо соблюдать сбалансированную диету с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием сложных углеводов. Они полезны для профилактики подагры и дают ощущение сытости. Они помогают поддерживать вес в норме, если следить за количеством съеденного. Они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой. В диету при подагре можно добавить такие продукты, как макароны, крупы и рис. Оливковое масло, авокадо и орехи богаты ненасыщенными жирами.